Berapa Lama Setelah Besi Saya Dapat Memiliki Kalsium (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat – 2 jam (Setidaknya)

Banyak kali dokter menyarankan kita untuk mengambil beberapa tablet zat besi atau kalsium atau vitamin karena kekurangannya dalam tubuh kita. Kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan banyak masalah dan terkadang beberapa penyakit seperti kekurangan zat besi menyebabkan anemia, kekurangan kalsium menyebabkan tulang lemah dll.

Tubuh kita membutuhkan berbagai vitamin dan mineral di antaranya zat besi dan kalsium adalah dua yang paling penting. Mereka melakukan berbagai fungsi penting yang menghasilkan berfungsinya tubuh dengan baik. Itu selalu disarankan untuk mengambil makanan bergizi dan seimbang yang tepat untuk memenuhi semua kebutuhan tubuh kita.

Beberapa fungsi besi adalah-

• Membantu transportasi oksigen ke seluruh tubuh
• Hal ini juga diperlukan dalam fungsi otak

Kalsium penting untuk membuat tulang kita kuat dan gigi kuat. Tubuh membutuhkan kalsium agar otot kita bekerja dengan baik dan saraf kita untuk membawa pesan antara otak dan bagian tubuh lainnya.

Berapa Lama Setelah Besi Saya Dapat Memiliki Kalsium?

Besi dan Kalsium tidak boleh dikonsumsi secara bersamaan. Mereka harus dikonsumsi dalam interval waktu minimal 2 jam. Setiap kali kita meminum dua obat lagi secara bersamaan selalu disarankan untuk mengkonsumsinya dalam selang waktu 5 sampai 10 menit agar kedua obat tersebut dapat bekerja dengan baik. Obat zat besi atau suplemen zat besi tidak boleh dikonsumsi dengan susu, kalsium atau suplemen kalsium lainnya. Harus ada jeda waktu minimal 2 jam. Ada makanan lain yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan seperti –

• Makanan atau minuman yang mengandung kafein
• Jus jeruk dan susu
• Kacang dan minyak zaitun dan sebagainya

Berikut ini adalah tabel yang mewakili kebutuhan harian zat besi dan kalsium dalam makanan kita –

Mengapa Kita Tidak Mengkonsumsi Zat Besi Dan Kalsium Bersama-sama?

Disarankan untuk tidak mengambil beberapa kombinasi makanan. Salah satu kombinasi tersebut adalah zat besi dan kalsium. Mereka harus diambil dengan interval setidaknya dua jam. Kita selalu bisa mengonsumsi zat besi dengan air atau jus jeruk lain yang kaya vitamin C. Ini membantu penyerapan zat besi yang lebih baik dari makanan. Mereka tidak boleh dikonsumsi dengan susu atau suplemen kalsium lainnya karena dapat mengganggu penyerapan zat besi. Kita semua tahu bahwa susu adalah minuman bergizi tetapi bukan ide yang baik untuk meminumnya dengan suplemen zat besi. Kalsium bisa menghambat penyerapan zat besi itu sebabnya tidak boleh dikonsumsi bersamaan.

Zat besi dibutuhkan oleh tubuh kita dan jika penyerapannya terganggu maka kekurangannya dapat menyebabkan anemia. Kekurangan zat besi merupakan masalah kesehatan utama yang dihadapi oleh masyarakat karena pola makan yang tidak seimbang dan lebih banyak mengkonsumsi makanan yang kurang bergizi yaitu junk food. Disarankan juga oleh para dokter khususnya ibu hamil untuk mengkonsumsi tablet vitamin agar dapat memberikan nutrisi bagi anak yang sedang berkembang serta untuk kesehatan dirinya sendiri. Konsumsi zat besi dan kalsium secara bersamaan. Kalsium dan zat besi bersaing untuk reseptor yang sama dan oleh karena itu dapat menghambat penyerapan zat besi.

Kewaspadaan saat mengambil zat besi -

1. Hindari teh atau kopi
2. Hindari susu, keju, yogurt dll (suplemen kalsium)
3. Hindari roti gandum, sereal, dan dedak

Kesimpulan

Terkadang kita tidak menganggap serius nasihat dokter yang dapat menyebabkan masalah di kemudian hari. Saran dokter untuk tidak mengambil zat besi dan kalsium bersama-sama terutama anak-anak dan wanita (terutama hamil) karena dapat mengakibatkan beberapa masalah tidak besar tetapi masalah adalah masalah. Kita tidak perlu pergi dan mencari masalah mereka datang tanpa undangan. jadi kita harus berhati-hati.

Dan selalu ingat bahwa kekayaan yang paling penting dari setiap orang adalah kesehatannya. Tanggung jawab pertama dan terpenting kita adalah menjaga kesehatan dan tubuh kita. Oleh karena itu kita harus sangat berhati-hati dan waspada terhadapnya karena banyak orang mengabaikan kesehatan mereka yang mengakibatkan beberapa masalah kesehatan. Jadi ini harus dihindari karena ada pepatah yang mengatakan, “PIKIRAN YANG SEHAT terletak di dalam TUBUH YANG SEHAT”.

Referensi

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s10068-016-0196-2
2. https://onepetro.org/SPEOSS/proceedings-abstract/08OSS/All-08OSS/SPE-114064-MS/144343
3. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.1989.10720278