Berapa Lama Setelah Berkeringat Saya Harus Mandi (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 20 menit

Mandi setelah mandi tidak akan membantu, karena tubuh membutuhkan waktu untuk pulih. Setelah berolahraga, tubuh akan mengalami nyeri otot dan ini membutuhkan waktu untuk berkurang. Detak jantung seseorang akan sangat tinggi setelah latihan yang intens.

Orang tersebut akan membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk bersantai dengan benar. Oleh karena itu, jika seseorang berkeringat, maka mandi setelah 20 menit akan membantu pemulihan otot. Mandi setelah berolahraga sangat penting karena kebersihan akan terjaga dengan baik.

Otot-otot perlu didinginkan setelah semua jenis latihan. Karena itu, mandi instan setelah berkeringat tidak akan membuat tubuh Anda menjadi dingin.

Berapa Lama Setelah Berkeringat Saya Harus Mandi?

Mempertahankan rutinitas pasca-latihan sangat penting untuk menghindari cedera otot. Ada banyak orang yang melewatkan rutinitas pemulihan pasca-latihan. Hal ini dapat menyebabkan berbagai jenis masalah kesehatan. Orang tersebut harus selalu memberikan waktu kepada tubuh untuk pendinginan.

Asam laktat bisa terperangkap di otot yang sakit jika orang tersebut tidak memijat tubuh dengan benar dengan air. Setiap orang harus mandi dengan baik dan nyaman dengan suhu air yang dibutuhkan setelah berkeringat.

Asam laktat tidak akan meninggalkan sakit otot jika orang tersebut melewatkan mandi setelah berkeringat. Setiap orang wajib mandi setelah berkeringat untuk mempersiapkan otot-otot untuk sesi latihan selanjutnya. Mandi air dingin sangat efektif untuk mengurangi jumlah stres jantung dalam tubuh.

Mandi air dingin akan membantu mengembalikan detak jantung menjadi normal setelah berolahraga. Ada banyak latihan pemulihan aktif lainnya yang dapat dilakukan orang untuk pendinginan. Orang selalu bingung antara mandi air panas dan dingin setelah keringat selesai.

Keduanya baik dalam cara yang berbeda, tetapi mandi air dingin lebih bermanfaat untuk pemulihan pasca-latihan.

Ketika seseorang berolahraga dalam waktu yang lama, tubuh akan bersentuhan dengan banyak bakteri yang ada di lingkungan. Bekerja keluar di gym atau permukaan tertutup akan menampung banyak bakteri. Orang tersebut harus mandi setelah 20 hingga 30 menit berkeringat.

Mandi dengan body wash atau sabun akan mengangkat sel-sel kulit mati dari lapisan atas kulit. Sel-sel mati ini dapat menjadi penyebab infeksi bakteri yang mempengaruhi kulit manusia.

Mengapa Saya Harus Mandi Selama Ini Setelah Berkeringat?

Setelah berolahraga, sistem kekebalan tubuh seseorang menjadi sedikit terganggu. Oleh karena itu, mandi setelah berkeringat akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Orang tersebut harus memulai latihan pendinginan selama sekitar 10 menit setelah latihan.

Latihan pendinginan akan mengurangi detak jantung sampai batas tertentu. Kemudian orang tersebut harus mulai melakukan beberapa latihan peregangan untuk mendapatkan detak jantung kembali normal. Peregangan juga akan membantu mencegah pembentukan asam laktat pada otot yang sakit.

Setelah semua ini, orang tersebut dapat mandi dengan sabun atau sabun mandi. Pastikan untuk menutupi otot-otot utama yang terlibat dalam latihan. Berkeringat akan membuka pori-pori untuk mengeluarkan keringat dari tubuh. Pori-pori terbuka ini dapat dengan mudah tersumbat oleh sisa keringat atau sel-sel kulit.

Pori-pori tersumbat terutama akan terjadi jika orang tersebut melewatkan mandi setelah berkeringat. Pori-pori yang tersumbat akan menyebabkan jerawat dan jerawat. Orang tersebut harus mandi setelah 20 hingga 30 menit berkeringat untuk mencegah komedo dan komedo putih.

Kesimpulan

Mandi setelah berolahraga akan membantu menjaga suhu normal tubuh. Setiap orang harus mandi setelah berkeringat sebagai bagian penting dari rutinitas pemulihan pasca-latihan. Melewatkan mandi setelah berolahraga akan menjadi alasan banyak masalah kulit.

Mandi setelah berolahraga akan menjaga kesehatan jantung tetap terjaga dengan mengurangi stres jantung dan detak jantung.

Referensi

1. https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/14/7/article-p1006.xml
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1357119/