Berapa Lama Anda Bisa Menahan Nafas Anda (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: Hingga 11 menit

Tidak ada orang yang bisa menahan napas dalam waktu lama karena tubuh membutuhkan oksigen untuk berfungsi. Ada banyak alasan untuk menahan napas, seperti berenang dan memainkan alat musik tiup. Banyak orang menahan napas untuk mengetahui kapasitas menahan napas mereka. Menahan napas bukanlah hal yang wajar karena tubuh tidak dirancang untuk berhenti bernapas.

Tubuh terus bernapas secara otomatis tanpa bantuan dari luar. Tingkat oksigen setiap orang turun ketika orang tersebut menahan napas. Di sini, keadaan hipoksia terjadi ketika tingkat karbon dioksida meningkat.

Berapa Lama Anda Bisa Menahan Nafas Anda?

Umumnya, orang-orang dapat menahan napas selama sekitar 2 menit. Ada beberapa orang yang bisa menahan napas selama 11 menit tanpa kesulitan. Ada rekor yang dibuat pada tahun 2016 oleh seorang free diver asal Spanyol yang menahan napas selama kurang lebih 24 menit. Orang-orang yang asli pegunungan akan bisa menahan napas untuk waktu yang lama.

Tipe tubuh, faktor lingkungan, dan faktor genetik akan menentukan waktu seseorang dapat menahan napas. Menahan napas bukanlah tindakan yang ramah bagi tubuh. Organ akan mulai berperilaku berbeda ketika seseorang menahan napas untuk waktu yang lama.

Hal ini disebabkan oleh kurangnya oksigen yang tersedia untuk tubuh ketika seseorang menahan napas lebih dari 1 menit. Hati dan ginjal bisa rusak jika seseorang menahan napas untuk waktu yang lama. Alasan untuk kerusakan ginjal dan hati tersebut adalah detak jantung yang tidak rata atau tidak teratur. Tidak bernapas dalam waktu lama dapat menyebabkan kejang atau cedera otak pada manusia.

Ketika seseorang tidak bernapas, karbon dioksida yang dihasilkan dalam jumlah besar dapat melewati sawar darah-otak. Ini akan meningkatkan keinginan tubuh untuk menghirup dan menghembuskan napas saat otak memperhatikan perubahan tersebut.

Mengapa Anda Bisa Menahan Nafas Selama Ini?

Proses menahan nafas dalam jangka panjang tidak dianjurkan bagi tubuh karena dapat menyebabkan kematian. Napas harus ditahan selama beberapa menit karena tubuh dapat menggunakan oksigen yang tersimpan untuk waktu yang singkat. Beberapa orang mungkin mengalami pemadaman air dangkal. Dalam pemadaman air hipoksia atau dangkal, orang tersebut akan pingsan karena menahan napas.

Orang dengan pengalaman menahan nafas yang baik mungkin menahan nafas lebih lama dibandingkan dengan orang yang tidak berpengalaman. Menahan napas adalah bagian dari banyak latihan yoga. Dalam yoga, orang tersebut mungkin harus menahan napas selama beberapa detik atau menit di bawah pengawasan ahli. Dataran tinggi Himalaya dapat menahan napas lebih lama karena mereka beradaptasi dengan tingkat oksigen yang lebih sedikit.

Orang-orang yang berada di tempat-tempat tinggi di mana jumlah oksigen sangat rendah akan bereaksi terhadap hipoksia dengan cara yang lebih baik. Jika seseorang datang dari ketinggian yang lebih rendah, maka baginya menahan nafas akan sangat sulit. Menahan napas bukan untuk semua orang karena ada banyak kerugian dari tindakan tersebut. Para profesional melakukan menahan napas untuk beberapa olahraga atau aktivitas tertentu.

Jika seseorang ingin berlatih menahan napas dalam waktu lama, maka ia harus melakukan menghirup oksigen berkali-kali sebelum menahan napas. Ini akan membantu dalam menyimpan sejumlah oksigen di dalam tubuh. Menahan napas dapat membantu dalam menumbuhkan atau meregenerasi jaringan otak yang rusak. Menahan napas adalah teknik pernapasan yang luar biasa untuk mengurangi kembung atau peradangan.

Kesimpulan

Teknik menahan napas akan meningkatkan kesehatan jantung seseorang jika dilakukan dalam waktu singkat. Menahan napas adalah cara yang baik untuk meningkatkan kapasitas paru-paru. Waktu seseorang dapat menahan napas tergantung pada kapasitas orang tersebut. Ada banyak keuntungan menahan napas, tetapi tidak ada yang bisa mengabaikan kerugiannya.

Jika seseorang ingin menikmati kompetisi menahan napas, mereka harus melakukannya di bawah pengawasan ahli.

Referensi

1. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/expphysiol.2005.031625
2. https://journals.physiology.org/doi/pdf/10.1152/jappl.1954.6.9.539