Berapa Lama Anda Bisa Bekerja Tanpa Istirahat (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: 5 jam

Dalam masyarakat yang paling maju, kita tidak lagi berjuang untuk memenuhi sebagian besar kebutuhan kita. Kami telah maju ke persyaratan yang lebih tinggi, kebutuhan yang melampaui sekadar keberadaan. Kami berusaha untuk memperbaiki diri kami sendiri, untuk membuat hidup kami lebih baik, dan untuk menjadi lebih bahagia.

Istirahat sangat penting untuk menjaga moral staf. Ini menghasilkan peningkatan produktivitas, kebahagiaan kerja, keseimbangan emosional, dan dorongan yang lebih kuat untuk melampaui dan melampaui. Istirahat harus dilakukan setiap 25 hingga 90 menit, menurut sebagian besar ahli.

Berapa Lama Anda Bisa Bekerja Tanpa Istirahat?

Jumlah maksimum waktu seseorang dapat bekerja tanpa ditawari istirahat adalah lima jam, namun undang-undang juga mengizinkan waktu istirahat. Karyawan yang bekerja 3.5 jam atau lebih per hari juga berhak atas waktu istirahat 10 menit.

Anda hampir pasti berhak untuk istirahat di siang hari, serta istirahat harian dan mingguan. Sebagian besar pekerja berhak atas waktu istirahat, namun, beberapa pekerjaan tidak secara otomatis memberi Anda hak ini.

Anda dapat mengambil istirahat istirahat kompensasi di lain waktu. Ini harus diambil sesegera mungkin setelah melewatkan waktu istirahat dan harus dilanjutkan selama waktu istirahat yang ditentukan. Jika Anda bekerja dalam shift atau dalam posisi yang membutuhkan perlindungan konstan, seperti rumah sakit, atau jika Anda seorang penjaga keamanan.

Jika Anda berusia 18 tahun atau lebih dan bekerja lebih dari 6 jam sehari, Anda diperbolehkan istirahat 20 menit tanpa gangguan sepanjang hari daripada di awal atau akhir (misalnya, istirahat minum teh atau makan siang)

• 11 jam istirahat tanpa gangguan di antara setiap hari kerja
• satu hari istirahat setiap minggu – ini mungkin diperpanjang selama dua minggu, memberi Anda dua hari libur setiap dua minggu.

Mengapa Anda Bisa Bekerja Begitu Lama Tanpa Istirahat?

Pekerjaan memungkinkan kita untuk mengenali kemampuan kita, mengeksplorasi kemampuan kita, dan mengembangkannya saat kita terhubung dengan orang lain untuk mencapai tujuan bersama. Kemampuan untuk mempertahankan diri secara finansial sangat penting. Kita tidak dapat menciptakan hidup kita tanpa kemandirian finansial. Jika Anda tidak istirahat, Anda mungkin mengalami berbagai masalah, termasuk:

• Anda kehilangan fokus dan perhatian – Anda mungkin percaya bahwa istirahat akan mengalihkan pikiran Anda dari tugas Anda, tetapi tidak demikian halnya. Di sisi lain, kurangnya istirahat yang memadai dapat membatasi produktivitas.
• Anda mungkin mengalami masalah leher dan punggung — Tetap dalam satu postur untuk waktu yang lama dapat menyebabkan masalah tulang belakang. Jika Anda tidak beristirahat di antara tugas-tugas, otot-otot anti-gravitasi di punggung Anda akan kelelahan, mengakibatkan ketidaknyamanan dan kekakuan.
• Anda selalu lelah – Ini mungkin karena Anda tidak memberikan cukup waktu bagi tubuh dan pikiran Anda untuk bersantai. Bekerja berjam-jam tanpa istirahat mungkin membuat Anda lelah dan rentan terhadap masalah kesehatan fisik dan mental.
• Sulit bagi Anda untuk membuat keputusan– Ketika pikiran dan tubuh Anda tidak cukup istirahat, membuat keputusan mungkin cukup sulit.
• Mata Anda bisa sangat terluka karena terpaku pada layar untuk waktu yang lama. Hal ini dapat mengakibatkan sakit kepala dan perubahan kekuatan kacamata Anda.

Orang-orang yang berurusan dengan pasien, pertanian, ritel, resor, memasak, toko roti, pengiriman pos/surat kabar, atau orang yang bekerja dalam hubungannya dengan kegiatan budaya, seni, olahraga, atau periklanan termasuk di antara pengecualian.

Tidak ada kompensasi yang diberikan untuk waktu makan, tetapi majikan Anda harus memberikan kompensasi untuk waktu istirahat. Majikan Anda mungkin melanggar undang-undang istirahat makan jika mereka memaksa Anda untuk bekerja selama makan siang, seperti dengan makan di meja Anda atau saat melakukan pekerjaan yang berhubungan dengan pekerjaan.

Jika pekerjaan Anda tidak memungkinkan Anda untuk mengambil istirahat total dari semua tanggung jawab Anda, atasan Anda mungkin dapat memberi Anda istirahat makan siang berbayar. Anda berdua harus setuju secara tertulis agar majikan Anda memberi Anda istirahat makan berbayar.

Kesimpulan

Sangat penting untuk mengambil jeda. Mengambil jeda sangat penting untuk memulihkan diri dari stres dan meningkatkan kinerja Anda. Penyembuhan dari stres kerja dapat membantu Anda mendapatkan kembali energi dan sumber daya mental Anda sekaligus mengurangi kelelahan, gangguan tidur, dan penyakit jantung.

Referensi

1. https://link.springer.com/article/10.1007/BF00381241
2. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/jphysiol.1968.sp008453