Jawaban Tepat: 2 Jam – Semalam
Overnight mengacu pada seluruh durasi malam. Jadi, oat, yang merupakan menu sarapan populer, jika dibiarkan semalaman dalam susu, air, atau yogurt, disebut oat semalaman. Seseorang dapat menyiapkan sarapan lezat yang mengenyangkan ini dengan menyiapkan oat pada malam sebelumnya untuk membantunya meresap semalaman, atau dapat menyiapkannya di pagi hari, untuk menyiapkan makanan lezat di pagi hari.
Oat semalaman dapat sepenuhnya disesuaikan sesuai preferensi seseorang. Ini sangat sederhana dan mudah dibuat tanpa banyak persiapan sebelumnya. Hanya saja, Anda perlu berhati-hati saat merendam oat selama beberapa jam untuk mendapatkan rasa yang maksimal. Oat ini menjadi favorit banyak orang karena tidak perlu dimasak sehingga dapat disajikan dingin.
Berapa Lama Oat Semalam?
| magang | Durasi |
| Waktu persiapan | 5 menit |
| Waktu perendaman | 2 jam – semalam |
Oatmeal tidak diragukan lagi salah satu hidangan lezat dan bergizi yang bisa ditambahkan ke dalam makanan mereka. Oat sarat dengan nutrisi bermanfaat, protein, serat, asam lemak omega 3, dan hal-hal sehat lainnya. Sebagai keuntungan tambahan, oat tidak mengandung gula tambahan dan dengan demikian, dapat dikonsumsi bahkan oleh orang yang sedang diet.
Oat dapat dipasangkan dengan berbagai item dan rasanya pasti fantastis. Dengan demikian, oat bersifat serbaguna dan dapat disiapkan dengan berbagai cara. Oleh karena itu, saat ini banyak orang yang sadar kesehatan memilih oat sebagai sarapan mereka karena mengenyangkan sekaligus memberi energi sepanjang hari.
Oat semalam tidak lain adalah oat mentah yang dapat direndam semalaman dalam cairan apa pun pilihan Anda. Yang paling populer, orang lebih suka merendam oat semalaman dalam susu almond, santan, dll. Namun, oat bahkan bisa direndam dalam yogurt Yunani atau air biasa sesuai keinginan.
Oat saat direndam menyerap cairan pada malam hari dan menjadi lunak. Agar oat menjadi lunak, oat harus direndam minimal 2 – 4 jam. Namun, karena oat ini disebut oat semalaman, idealnya oat dibiarkan direndam semalaman untuk merasakan rasa maksimal dan cita rasa yang diinginkan.
Mengapa Oat Semalam Butuh Waktu Selama Ini?
Overnight oat memiliki beberapa manfaat dibandingkan dengan oat biasa, yang pertama adalah oat ini sama sekali tidak perlu dimasak karena proses perendaman menggantikan proses memasak.
Cairan di mana oat direndam semalaman, yang bisa berupa susu, air, atau bahkan yogurt, diserap oleh oat dan menjadi lunak seperti jika dimasak. Dengan demikian, seseorang dapat mencapai hasil memasak yang hampir sama tanpa melakukan pekerjaan apa pun kecuali merendam oat semalaman dengan benar selama jumlah jam yang sesuai.
Juga, oat semalam menawarkan peningkatan kecernaan yang dapat membantu seseorang memecahkan masalah pencernaan mereka. Karena gandum disiapkan tanpa menggunakan panas, ini bermanfaat bagi sistem pencernaan tubuh. Perendaman mungkin merupakan proses yang lambat dan lama, tetapi ketika dibiarkan semalaman, seseorang dapat langsung memilikinya di pagi hari tanpa menunggu.
Perendaman membantu pati dalam oat untuk memecah secara efektif dibandingkan dengan memasak dan dengan demikian, oat semalam lebih mudah dicerna dibandingkan dengan oat biasa. Seseorang bahkan dapat menambahkan pemanis alami seperti madu, sirup maple, dll untuk menyesuaikannya dengan sempurna sesuai pilihan seseorang tanpa terlalu khawatir.
Seseorang dapat berkreasi dengan oat semalam karena cocok dengan hampir semua hal seperti biji chia, biji rami, kacang-kacangan, buah-buahan kering, beri, dll. Oat semalam tidak hanya menghemat waktu tetapi juga membantu seseorang menghemat uang. Oat tidak terlalu mahal dan karenanya ideal untuk sarapan setiap hari.
Seseorang hanya membutuhkan sekitar 5 menit untuk menyiapkan oat dan membiarkannya berendam semalaman sebelum tidur. Setelah ini selesai, seseorang dapat memilikinya di pagi hari tanpa memasak atau membuat kekacauan. Dengan demikian, oat semalam yang lezat siap tanpa repot.
Kesimpulan
Makan oat semalaman adalah cara alternatif untuk menyiapkan oatmeal yang tidak perlu dimasak. Alih-alih menggunakan metode tradisional memasak oat untuk sarapan, Anda dapat menyiapkan oat semalaman dengan merendamnya dalam susu, air, yogurt, atau cairan lainnya, selama minimal 2 – 4 jam atau sebaiknya semalaman untuk perendaman yang efektif.
Perendaman selama beberapa jam penting dilakukan karena memudahkan penyerapan cairan ke dalam oat yang bertangkai dan membantu membentuk tekstur lezat yang rasanya enak dan cocok untuk sarapan. Seseorang hanya perlu mengaduk oat dengan cairan pilihannya untuk merendam oat, menambahkan sedikit pemanis dan kacang jika diinginkan, dan memasukkannya ke dalam lemari es semalaman dan selesai. Di pagi hari, aduk kembali dan nikmati nikmatnya overnight oats yang siap untuk sarapan.
