Berapa Lama Seseorang Begadang dalam Sehari (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepatnya: Sekitar 17 jam

Tidur yang cukup setiap hari memainkan salah satu peran penting dalam hidup sehat dan kita semua suka tidur dan bersantai. Pernahkah Anda memperhatikan apa yang terjadi jika Anda begadang dalam sehari dalam waktu lama? Meskipun ada beberapa pengecualian di mana Anda harus menghabiskan malam tanpa tidur, kurang tidur juga dapat menyebabkan beberapa efek serius.

Orang-orang selalu menegosiasikan betapa pentingnya tidur dalam kehidupan sehari-hari dan terlambat dari jadwal mereka. Biasanya orang beranggapan bahwa untuk sehat, olahraga, makan, dan minum air putih saja sudah cukup. Namun banyak orang lupa bahwa mereka membutuhkan tidur yang cukup untuk bertahan hidup lebih lama. Kurang tidur jarang terjadi bahkan ketika Anda begadang di malam hari dalam waktu yang lebih lama.

Berapa Lama Seseorang Begadang dalam Sehari?

Waktu dan jumlah tidur bervariasi dari orang ke orang mengenai usia. Tetap saja ada beberapa persyaratan minimum untuk menghindari efek samping dan banyak gangguan lainnya. Fakta yang paling penting adalah, orang yang lebih muda harus tidur lebih banyak dibandingkan dengan lebih tua rakyat. Menurut penelitian, untuk tetap sehat, orang dewasa harus tinggal hingga hanya 17 jam per hari. Namun terkadang, banyak faktor seperti pekerjaan atau keadaan darurat mengganggu kemampuan dan juga mengurangi durasi tidur dalam waktu lama yang berujung pada kurang tidur. Studi menunjukkan bahwa banyak orang dewasa gagal tidur selama jam yang direkomendasikan sedangkan ketika orang bertambah tua karena penggunaan energi yang lebih sedikit, mereka tetap terjaga dalam sehari selama lebih dari 17 jam.

Penelitian menyebutkan bahwa, bagi orang yang berusia sekitar 18-30 tahun, karena berbagai keadaan cenderung begadang dalam sehari selama lebih dari 15 jam dan bahkan menghabiskan satu atau dua malam tanpa tidur yang menyebabkan masalah memori jangka pendek di usia dini.

Pilih waktu yang tepat untuk begadang– Tidur pada waktu yang salah dapat merusak jadwal tidur Anda yang biasa. Waktu terbaik untuk begadang adalah dari pagi jam 6 pagi sampai malam jam 10 malam selama kurang lebih 17 jam.

Mempraktikkan jadwal yang tepat akan membantu orang untuk begadang lebih lama dan mendapatkan tidur yang cukup seperti yang direkomendasikan.

Singkatnya :

Sematkan Ini Sekarang untuk Mengingatnya Nanti

Sematkan Ini

Masalah yang dihadapi anak-anak ketika mereka begadang dalam satu hari untuk durasi yang lebih lama:

1. Risiko lebih tinggi untuk terlibat dalam perilaku antisosial.
2. Masalah dengan pertumbuhan fisik dan perkembangan mental.

Mengapa Perlu Tidur untuk Jam Minimum?

Dalam hal tidur, tidak hanya kuantitas tetapi kualitas juga penting. Ini adalah kebiasaan yang baik untuk tidur setidaknya selama 7-8 jam per hari dan orang harus mengikuti ini untuk menghindari gangguan serius. Latihan ini akan membantu untuk mendapatkan trackback sesuai jadwal. Dibutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih dari kurang tidur yang sangat berbahaya bagi kehidupan yang sehat. Pemulihan, dari kurang tidur, tergantung pada berapa lama orang begadang dalam sehari dari jam yang direkomendasikan.

Fase pertama kurang tidur terjadi ketika seseorang cenderung begadang hampir satu hari penuh. Sebagian besar orang dewasa hanya dapat mentolerir sampai tingkat ini. Ketika kurang tidur berlanjut, menjadi sangat sulit untuk begadang. Itu selalu merusak fungsi kognitif dan persepsi realitas. Meski meninggal karena kurang tidur sangat jarang terjadi.

Akibatnya, tidur tidak hanya berkontribusi pada kesehatan fisik tetapi juga membantu meningkatkan kontrol emosi dan perilaku yang merupakan salah satu bagian terpenting dari kehidupan sehari-hari. Untungnya, ketika Anda mempraktikkan kebiasaan tidur yang benar, sangat kecil kemungkinannya untuk jatuh ke dalam perangkap kurang tidur.

Meskipun kami lupa memberikan bobot yang tepat untuk tidur teratur dan siklusnya, kami tidak dapat memahami penggunaannya sebagai SUMBER TERBAIK yang dapat diinvestasikan alih-alih sumber daya lain untuk mendapatkan lebih banyak manfaat di tempat lain. Tetap terjaga itu perlu, tetapi tidur juga tidak hanya penting tetapi juga jauh lebih fleksibel, dan itu juga dalam berbagai cara. Jadi inilah saatnya untuk menjadikan tidur sebagai prioritas.

Referensi

1. https://trid.trb.org/view/151212
2. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/32/3/311/3741695