Jawaban Tepat: Sekitar Satu Jam
Berolahraga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan. Ini adalah kebutuhan mutlak untuk memposisikan berolahraga sebagai bagian penting dari rutinitas harian Anda. Tidak setiap individu memiliki kapasitas yang sama untuk berolahraga. Jika Anda ingin mempertahankan gaya hidup sehat dan seimbang, sangat disarankan untuk melakukan beberapa bentuk olahraga.
Bentuk latihan yang ingin Anda lakukan dapat berbeda berdasarkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang Anda. Sementara beberapa orang lebih suka latihan seperti aerobik dan angkat berat, beberapa dari kita lebih suka cara yang lebih mudah, berjalan jarak tertentu setiap hari.
Berapa Lama Untuk Berjalan 3 Mil?
Usia Individu (Pria dan Wanita) | Meter per Detik | Mil per jam |
20-29 | 1.35 | 3.2 |
30-39 | 1.38 | 3.1 |
40-49 | 1.41 | 3.1 |
50-59 | 1.37 | 3.0 |
60-69 | 1.29 | 2.8 |
Kecepatan berjalan setiap orang tergantung pada jenis kelamin, usia, jalur yang Anda tempuh, dan kondisi kesehatan Anda. Namun, berdasarkan data rata-rata yang dihitung dari beberapa survei, kami dapat mengamati bahwa kecepatan berjalan setiap individu menurun seiring bertambahnya usia. Umumnya, kecepatan berjalan pria jauh lebih tinggi daripada wanita.
Orang dapat berjalan sekitar 1.35 meter per detik di usia 20-an, yang mencakup sekitar 3.2-3.5 mil per jam. Ini sekitar 6000-7000 langkah (4.82-4.9 km) per jam. Kecepatan rata-rata berjalan antara usia tiga puluh sampai lima puluh adalah 3.1-3.2 mil per jam. Biasanya, kecepatan ini dicapai ketika Anda berjalan dengan langkah cepat.
Jika Anda berjalan santai, jarak tempuh per jam akan berkurang.
Setelah Anda mencapai usia pertengahan lima puluhan, Anda dapat berjalan sekitar 3.0 mil per jam, baik pria atau wanita. Jika Anda sangat bugar dan sehat, Anda bisa mencapai 3.2 mil per jam. Jika Anda terus berjalan, Anda mungkin mengalami keringat berlebih dan kehilangan energi.
Setelah usia enam puluh tahun, Anda akan mengalami kesulitan dalam menempuh jarak lebih dari 3 mil per jam. Kecepatan berjalan Anda pasti akan menurun, seiring bertambahnya usia dan tubuh Anda akan mulai lelah setelah beberapa saat. Tubuh Anda akan berhenti mendukung kecepatan lebih dari 1.29 m/s.
Mengapa Butuh Waktu Selama Itu Untuk Menempuh Jarak 3 Mil?
Jalan kaki dianggap sebagai salah satu olahraga termudah untuk menjaga berat badan yang sehat dan menghindari penambahan berat badan. Saat Anda berjalan, sistem kardiovaskular dan sistem kerangka Anda bertindak dalam koordinasi. Saat Anda terus berjalan, Anda akan merasakan tubuh Anda berenergi dan otot-otot Anda rileks. Oleh karena itu, jika Anda mulai berjalan cepat dengan langkah cepat, Anda dapat menempuh jarak sekitar a mil dalam 20-30 menit.
Setelah Anda mengambil langkah, setiap orang dewasa rata-rata akan menyelesaikan sekitar 3 mil per jam. Dimungkinkan untuk berjalan lebih dari 3 mil per jam, tetapi, itu membutuhkan kecepatan lebih dari rata-rata. Jika Anda bertujuan untuk berjalan untuk waktu yang lama dan menempuh jarak sekitar 5-6 mil dalam dua jam, disarankan untuk melakukannya dengan lambat.
Dibutuhkan sekitar satu jam untuk berjalan sejauh tiga mil, dan itu tergantung pada berbagai faktor seperti jalur yang Anda pilih untuk berjalan, kondisi kesehatan fisik Anda, dan jenis kelamin.
Otot Anda tidak dapat mengatasi peningkatan kecepatan dan terkadang Anda akan mengalami kelelahan dan nyeri tubuh. Setelah Anda mulai meningkatkan kecepatan melebihi kecepatan Anda kemampuan, hal ini mungkin menyebabkan peningkatan jumlah detak jantung dan keringat. Otot Anda cenderung nyeri.
Anda mungkin lelah dan mengalami nyeri kaki setelah melewati kecepatan ideal ini. Alasan utama mengapa rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu sekitar satu jam untuk berjalan sejauh tiga mil adalah karena tingkat kecepatan yang sangat nyaman bagi tubuh Anda.
Jalan kaki merupakan salah satu rutinitas fisik yang harus dilakukan setiap orang dalam aktivitas sehari-hari. Jika Anda berjalan jarak tertentu secara teratur, itu pasti akan membantu Anda dalam berbagai cara. Berjalan sekitar enam mil sehari adalah pilihan yang bagus jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan dan pemeliharaan tubuh yang bugar. Untuk mencapai tujuan Anda, tetapkan jarak dan kecepatan tertentu. Pertahankan langkah cepat berjalan, tetapi tidak pernah terlalu cepat.
Saya melihat data yang disajikan di sini mendukung manfaat jalan kaki.
Informasi artikel tentang langkah berjalan pada berbagai tahap kehidupan sangat informatif.
Menurut saya jalan kaki adalah bentuk olahraga yang sangat efektif.
Jalan kaki adalah cara sederhana namun ampuh untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Jalan kaki secara teratur adalah cara mudah untuk memasukkan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari.
Artikel ini memberikan argumen yang meyakinkan tentang manfaat jalan kaki untuk menjaga gaya hidup sehat
Ya, saya setuju dengan Anda, jalan kaki itu sangat bermanfaat
Komentar beberapa orang sepertinya meremehkan pentingnya jalan cepat sebagai bagian dari olahraga sehari-hari.
Penting untuk mempertimbangkan kesehatan individu dan kondisi fisik saat menentukan kecepatan berjalan.
Saya tidak pernah tahu ada perbedaan kecepatan berjalan antara pria dan wanita.
Saya setuju, berjalan dengan kecepatan yang nyaman membantu menjaga gaya hidup sehat.