Berapa Lama Untuk Berjalan 3 Mil (Dan Mengapa)?

Berapa Lama Untuk Berjalan 3 Mil (Dan Mengapa)?

Jawaban Tepat: Sekitar Satu Jam

Berolahraga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan. Ini adalah kebutuhan mutlak untuk memposisikan berolahraga sebagai bagian penting dari rutinitas harian Anda. Tidak setiap individu memiliki kapasitas yang sama untuk berolahraga. Jika Anda ingin mempertahankan gaya hidup sehat dan seimbang, sangat disarankan untuk melakukan beberapa bentuk olahraga.

Bentuk latihan yang ingin Anda lakukan dapat berbeda berdasarkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang Anda. Sementara beberapa orang lebih suka latihan seperti aerobik dan angkat berat, beberapa dari kita lebih suka cara yang lebih mudah, berjalan jarak tertentu setiap hari.

Berapa Lama Untuk Berjalan 3 Mil

Berapa Lama Untuk Berjalan 3 Mil?

Usia Individu (Pria dan Wanita)Meter per DetikMil per jam
20-291.353.2
30-391.383.1
40-491.413.1
50-591.373.0
60-691.292.8
(Atas pada usia 70 tahun, kecepatan berjalan perlahan mulai menurun hingga di bawah 2.7 mil per jam.)

Kecepatan berjalan setiap orang tergantung pada jenis kelamin, usia, jalur yang Anda tempuh, dan kondisi kesehatan Anda. Namun, berdasarkan data rata-rata yang dihitung dari beberapa survei, kami dapat mengamati bahwa kecepatan berjalan setiap individu menurun seiring bertambahnya usia. Umumnya, kecepatan berjalan pria jauh lebih tinggi daripada wanita.

Orang dapat berjalan sekitar 1.35 meter per detik di usia 20-an, yang mencakup sekitar 3.2-3.5 mil per jam. Ini sekitar 6000-7000 langkah (4.82-4.9 km) per jam. Kecepatan rata-rata berjalan antara usia tiga puluh sampai lima puluh adalah 3.1-3.2 mil per jam. Biasanya, kecepatan ini dicapai ketika Anda berjalan dengan langkah cepat.

Jika Anda berjalan santai, jarak tempuh per jam akan berkurang.

Berjalan

Setelah Anda mencapai usia pertengahan lima puluhan, Anda dapat berjalan sekitar 3.0 mil per jam, baik pria atau wanita. Jika Anda sangat bugar dan sehat, Anda bisa mencapai 3.2 mil per jam. Jika Anda terus berjalan, Anda mungkin mengalami keringat berlebih dan kehilangan energi.

Setelah usia enam puluh tahun, Anda akan mengalami kesulitan dalam menempuh jarak lebih dari 3 mil per jam. Kecepatan berjalan Anda pasti akan menurun, seiring bertambahnya usia dan tubuh Anda akan mulai lelah setelah beberapa saat. Tubuh Anda akan berhenti mendukung kecepatan lebih dari 1.29 m/s.

Mengapa Butuh Waktu Selama Itu Untuk Menempuh Jarak 3 Mil?

Jalan kaki dianggap sebagai salah satu olahraga termudah untuk menjaga berat badan yang sehat dan menghindari penambahan berat badan. Saat Anda berjalan, sistem kardiovaskular dan sistem kerangka Anda bertindak dalam koordinasi. Saat Anda terus berjalan, Anda akan merasakan tubuh Anda berenergi dan otot-otot Anda rileks. Oleh karena itu, jika Anda mulai berjalan cepat dengan langkah cepat, Anda dapat menempuh jarak sekitar a mil dalam 20-30 menit.

Setelah Anda mengambil langkah, setiap orang dewasa rata-rata akan menyelesaikan sekitar 3 mil per jam. Dimungkinkan untuk berjalan lebih dari 3 mil per jam, tetapi, itu membutuhkan kecepatan lebih dari rata-rata. Jika Anda bertujuan untuk berjalan untuk waktu yang lama dan menempuh jarak sekitar 5-6 mil dalam dua jam, disarankan untuk melakukannya dengan lambat.

Dibutuhkan sekitar satu jam untuk berjalan sejauh tiga mil, dan itu tergantung pada berbagai faktor seperti jalur yang Anda pilih untuk berjalan, kondisi kesehatan fisik Anda, dan jenis kelamin.

Otot Anda tidak dapat mengatasi peningkatan kecepatan dan terkadang Anda akan mengalami kelelahan dan nyeri tubuh. Setelah Anda mulai meningkatkan kecepatan melebihi kecepatan Anda kemampuan, hal ini mungkin menyebabkan peningkatan jumlah detak jantung dan keringat. Otot Anda cenderung nyeri.

Berjalan

Anda mungkin lelah dan mengalami nyeri kaki setelah melewati kecepatan ideal ini. Alasan utama mengapa rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu sekitar satu jam untuk berjalan sejauh tiga mil adalah karena tingkat kecepatan yang sangat nyaman bagi tubuh Anda.

Jalan kaki merupakan salah satu rutinitas fisik yang harus dilakukan setiap orang dalam aktivitas sehari-hari. Jika Anda berjalan jarak tertentu secara teratur, itu pasti akan membantu Anda dalam berbagai cara. Berjalan sekitar enam mil sehari adalah pilihan yang bagus jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan dan pemeliharaan tubuh yang bugar. Untuk mencapai tujuan Anda, tetapkan jarak dan kecepatan tertentu. Pertahankan langkah cepat berjalan, tetapi tidak pernah terlalu cepat.

Referensi

  1. https://search.proquest.com/openview/4ba96a09b7243c966dc0250af3ce5f70/1?pq-origsite=gscholar&cbl=46838
  2. https://psycnet.apa.org/record/1988-14673-001

dot 1
Satu permintaan?

Saya telah berusaha keras menulis posting blog ini untuk memberikan nilai kepada Anda. Ini akan sangat membantu saya, jika Anda mempertimbangkan untuk membagikannya di media sosial atau dengan teman/keluarga Anda. BERBAGI ADALAH ️

11 pemikiran pada “Berapa Lama Untuk Berjalan 3 Mil (Dan Mengapa)?”

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *