Menemukan hidangan utama yang sehat sebenarnya tidak terlalu sulit. Anda cukup memilih protein, membumbuinya sesuai keinginan, dan memasaknya. Tapi di sisi lain, lauk pauk, itu rumit. Bagaimana Anda menghindari semua pilihan krim kental, berisi mentega, dan manis yang ada di luar sana sambil tetap memuaskan semua hasrat Anda? Kami menyadari hal ini, itulah sebabnya kami menghadirkan Casserole Ubi Jalar yang Lebih Ringan. Ini memberi Anda rasa lembut dan manis yang sama seperti biasanya, tetapi dengan sedikit gula dan kerenyahan yang luar biasa! Jadi sekarang Anda dapat duduk saat makan malam dan merasa nyaman dengan seluruh bagian makanan Anda karena Lighter Sweet Potato Casserole memberikan semua yang Anda butuhkan!
bahan
- 4 pon ubi atau ubi jalar
- 2 sendok makan mentega tawar, potong kecil-kecil
- 1/4 cangkir susu 1%
- 1 sendok makan sirup maple
- 1 1/2 sendok teh paprika, dibagi
- 3/4 cangkir remah roti panko
- 1/3 cangkir keju parmesan, parut halus
- 1 sendok makan sage segar, cincang
- 1 / 4 sendok teh garam
- 1/4 sendok teh merica bubuk
Arah
Langkah 1 -Panaskan oven ke 350 derajat F.
Langkah 2 -Tusuk seluruh ubi dengan garpu dan masukkan ke dalam microwave, balikkan setengahnya, sampai empuk, sekitar 15-20 menit.
Langkah 3 -Biarkan kentang cukup dingin untuk disentuh.
Langkah 4 -Potong kentang menjadi dua memanjang dan ambil dagingnya ke dalam mangkuk besar.
Langkah 5 -Tambahkan mentega, susu, sirup maple, dan 1 sendok teh paprika ke dalam kentang dan gunakan mixer tangan listrik untuk mengaduk hingga halus.
Langkah 6 -Pindahkan campuran kentang ke loyang berukuran 11×7 inci.
Langkah 7 -Dalam mangkuk sedang, campurkan remah roti panko, keju parmesan, sage, sisa paprika, garam, dan merica, lalu taburkan campuran tersebut di atas kentang.
Langkah 8 -Panggang casserole sampai matang dan remah roti berwarna kecoklatan, sekitar 15 menit.
Langkah 9 -Menyajikan.
