Quanto tempo dopo il ferro posso avere calcio (e perché)?

Quanto tempo dopo il ferro posso avere calcio (e perché)?

Risposta esatta – 2 ore (almeno)

Molte volte i medici ci consigliano di assumere delle compresse di ferro o calcio o vitamine a causa della loro carenza nel nostro. La carenza di vitamine e minerali può causare molti problemi e talvolta alcune malattie come la carenza di ferro provocano anemia, la carenza di calcio provoca ossa deboli ecc.

Il nostro corpo ha bisogno di varie vitamine e minerali tra i quali ferro e calcio sono due dei più importanti. Svolgono varie importanti funzioni che si traducono in un corretto funzionamento del corpo. Si consiglia sempre di seguire un'alimentazione corretta, nutriente ed equilibrata in modo da soddisfare tutte le esigenze del nostro organismo.

Alcune delle funzioni del ferro sono-

  • Aiuta nel trasporto di ossigeno intorno al corpo
  • È anche richiesto nel funzionamento del cervello

Il calcio è importante per rendere le nostre ossa forti e denti forti. Il corpo ha bisogno di calcio affinché i nostri muscoli funzionino correttamente e il nostro sistema nervoso per trasmettere messaggi tra il cervello e altre parti del corpo.

Quanto tempo dopo il ferro posso avere calcio

Quanto tempo dopo il ferro posso avere calcio?

Ferro e Calcio non devono essere consumati contemporaneamente. Vanno consumati nell'intervallo di tempo minimo di 2 ore. Ogni volta che assumiamo altri due medicinali contemporaneamente, si consiglia sempre di consumarli in un intervallo di 5-10 minuti in modo che entrambi i medicinali possano svolgere il loro lavoro di conseguenza. I medicinali a base di ferro o gli integratori di ferro non devono essere assunti con latte, calcio o qualsiasi altro integratore di calcio. Dovrebbe esserci un intervallo di tempo di almeno 2 ore. Ci sono altri cibi che non dovrebbero essere consumati contemporaneamente come –

  • Cibo o bevande con caffeina
  • Succo d'arancia e latte
  • Noci e olio d'oliva ecc.

Quella che segue è la tabella che rappresenta il fabbisogno giornaliero di ferro e calcio nella nostra dieta:

Ferro
S n.Gruppo d'etàFabbisogno di ferroFabbisogno di calcio
1Le donne invecchiano
25 a 50 anni
18 mg1000 mg
2Gli uomini invecchiano
25 a 70 anni
8 mg1000 mg

Perché non dovremmo prendere insieme ferro e calcio?

Si consiglia di non assumere alcune combinazioni alimentari. Una di queste combinazioni è ferro e calcio. Dovrebbero essere presi ad un intervallo di almeno due ore. Possiamo sempre assumere il ferro con acqua o altri succhi di agrumi ricchi di vitamina C. Aiuta meglio assorbimento di ferro dal cibo. Non dovrebbero essere consumati con latte o altri integratori di calcio poiché possono interferire con il ferro assorbimento. Sappiamo tutti che il latte è una bevanda nutriente ma non è una buona idea assumerlo con eventuali integratori di ferro. Il calcio potrebbe inibire l'assorbimento del ferro, motivo per cui non dovrebbe essere consumato insieme.

Il ferro è richiesto dal nostro corpo e se il suo assorbimento ne risente, la sua carenza può causare anemia. La carenza di ferro è un grave problema di salute affrontato dalle persone a causa di una dieta squilibrata e del consumo di più cibo meno nutriente che è cibo spazzatura. È inoltre consigliato dai medici, soprattutto alle donne in gravidanza, di consumare compresse di vitamine per fornire nutrimento al bambino in via di sviluppo ea se stessa in buona salute. Consumo di ferro e calcio insieme. Calcio e ferro competono per lo stesso recettore e quindi possono inibire l'assorbimento del ferro.

Calcio

Precauzioni durante l'assunzione di ferro -

  1. Evita tè o caffè
  2. Evitare latte, formaggio, yogurt ecc. (integratori di calcio)
  3. Evita pane integrale, cereali e crusca

Conclusione

A volte non prendiamo sul serio i consigli del medico, il che potrebbe causare problemi in seguito. Medici consigli non assumere ferro e calcio insieme, soprattutto bambini e donne (soprattutto in gravidanza), poiché può causare qualche problema, non grave, ma il problema è un problema. Non dobbiamo andare a cercare se sono venuti senza invito. quindi dovremmo stare attenti.

E ricorda sempre che la ricchezza più importante di ogni persona è la sua salute. La nostra prima e principale responsabilità è prenderci cura della nostra salute e del nostro corpo. Pertanto dovremmo essere molto attenti e consapevoli perché molte persone trascurano la propria salute che si traduce in qualche problema di salute. Quindi questo dovrebbe essere evitato perché si dice che "UNA MENTE SANA risiede in un CORPO SANO".

Riferimenti

  1. https://link.springer.com/article/10.1007/s10068-016-0196-2
  2. https://onepetro.org/SPEOSS/proceedings-abstract/08OSS/All-08OSS/SPE-114064-MS/144343
  3. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.1989.10720278
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26 pensieri riguardo “Quanto tempo dopo il ferro posso avere il calcio (e perché)?”

  1. Penso di dover modificare la mia dieta per accogliere queste informazioni, niente più latte con le mie pillole per me

  2. Questo dovrebbe essere risaputo, è spaventoso pensare quante persone potrebbero semplicemente trascurare la propria salute in questo modo

  3. Mostrerò questo articolo al mio medico, non posso credere a tutte le cose sbagliate che ho fatto non prendendo le medicine correttamente

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