Quanto tempo una persona sta alzata in un giorno (e perché)?

Risposta esatta: circa 17 ore

Dormire a sufficienza ogni giorno gioca un ruolo vitale nella nostra vita sana e ognuno di noi ama dormire e rilassarsi. Hai mai notato cosa succede quando rimani sveglio durante la giornata per lunghi periodi? Anche se ci sono poche eccezioni in cui devi trascorrere notti insonni, anche dormire insonni può portare ad alcuni effetti gravi.

Le persone negoziano sempre l'importanza del sonno nella loro vita quotidiana e restano indietro rispetto al loro programma. Di solito, le persone credono che per essere in salute sia sufficiente fare esercizio fisico, mangiare e bere acqua. Ma le persone dimenticano che hanno bisogno di un sonno adeguato per sopravvivere più a lungo. Poche volte si verificano carenze di sonno anche quando si resta svegli la notte per un periodo più lungo.

Quanto tempo una persona sta alzata in un giorno?

Il tempo e la quantità di sonno variano da persona a persona in base all'età. Eppure ci sono alcuni requisiti minimi per evitare effetti avversi e molti altri disturbi. Il fatto più importante è, i giovani dovrebbero dormire di più rispetto a maggiore le persone. Secondo lo studio, per rimanere in buona salute un adulto dovrebbe rimanere fino a sole 17 ore al giorno. Ma a volte, numerosi fattori come il lavoro o un'emergenza interrompono la capacità e riducono anche la durata del sonno per lungo tempo, il che porta alla privazione del sonno. Lo studio mostra che molti adulti non riescono a dormire per le ore raccomandate, mentre quando le persone invecchiano a causa dell'uso di meno energia, rimangono svegli in un giorno per più di 17 ore.

La ricerca dice che, per le persone che hanno circa 18-30 anni, a causa di varie circostanze tendono a stare svegli in un giorno per più di 15 ore e persino a trascorrere una o due notti insonni che causano problemi di memoria a breve termine in tenera età.

Scegli il momento giusto stare sveglio – Dormire all'ora sbagliata della giornata può distruggere il tuo programma di sonno regolare. Il momento migliore per stare svegli è dalla mattina alle 6:10 fino alla sera alle 17:XNUMX per circa XNUMX ore.

Praticare un programma adeguato aiuterà le persone a stare svegli più a lungo e a dormire adeguatamente come raccomandato.

In sintesi :

Età di una persona (in anni)	Durata
Sopra 60	19 ore
30-60	17 ore
18-30	15 ore
8-17	13 ore
Neonati-7	10 ore

Problemi che i bambini devono affrontare quando rimangono svegli in un giorno per un periodo più lungo:

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Rischio maggiore di assumere comportamenti antisociali.
Problemi con la crescita fisica e lo sviluppo mentale.

Perché è necessario dormire per ore minime?

In termini di sonno, non conta solo la quantità, ma anche la qualità. È buona abitudine dormire almeno 7-8 ore al giorno e le persone dovrebbero seguirla per evitare gravi disturbi. Questa pratica aiuterà a ottenere il trackback nei tempi previsti. Ci vuole più tempo per riprendersi dalla privazione del sonno, che è molto dannosa per una vita sana. Il recupero, dalla privazione del sonno, dipende da quanto tempo le persone stanno sveglie in un giorno rispetto alle ore consigliate.

La prima fase della privazione del sonno si verifica quando una persona tende a rimanere sveglia per quasi un giorno intero. La maggior parte degli adulti può tollerare solo fino a questo livello. Quando la privazione del sonno continua, diventa molto difficile rimanere svegli. Compromette sempre la funzione cognitiva e la percezione della realtà. Anche se morire per privazione del sonno è molto raro.

Di conseguenza, il sonno non solo contribuisce alla salute fisica, ma aiuta anche a migliorare il controllo emotivo e comportamentale che è una delle parti più importanti della vita di ogni giorno. Fortunatamente, quando pratichi le corrette abitudini del sonno, ci sono pochissime possibilità di cadere nella trappola della privazione del sonno.

Anche se ci dimentichiamo di dare il giusto peso al sonno regolare e al suo ciclo, non riusciamo a capire il suo uso come a migliore RISORSA che possono essere investiti al posto di altre risorse per ottenere maggiori benefici altrove. Stare svegli è necessario, ma anche il sonno non è solo importante, ma è anche molto più flessibile, e anche questo in molti modi. Quindi questo è il momento di rendere il sonno una priorità.

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