Risposta esatta: 3 mesi
Non esiste un'unica soluzione quando si tratta di godere degli effetti poiché una moltitudine di variabili influenza l'assorbimento delle vitamine, dal tipo di integratore che stai ricevendo al modo in cui quei nutrienti si legano tra loro nel corpo. Su base biochimica, le vitamine vengono ingerite nel giro di poche ore e hanno un impatto fisiologico immediato, ad esempio fungendo da antiossidanti per difendere le cellule o come sostanze intermedie coinvolte nella produzione di ormoni. Tuttavia, ci sono una varietà di condizioni che possono ridurre la loro efficacia e scoraggiare il corpo dal consumarle completamente.
Quanto tempo ci vuole perché le vitamine agiscano?
Come accennato in precedenza, ci sono una varietà di condizioni che possono ridurne l'efficacia e scoraggiare il corpo dal consumarle completamente.
| S.No | Condizione | Impatto sull'assunzione di vitamine |
| 1. | Livelli di carenza | Impiega più tempo per correggere la carenza |
| 2. | Tipo di supplemento | L'assunzione di vitamine in un liquido ha un effetto più rapido rispetto alla capsula |
| 3. | Acqua vs vitamine liposolubili | I nutrienti devono essere mescolati con il grasso o l'acqua del cibo |
| 4. | Abbinamenti nutrienti | A volte, c'è un'interrelazione tra il modo in cui funzionano le vitamine. |
| 5. | Stile di vita e abitudini | Lo stile di vita e le abitudini possono aumentare o diminuire l'impatto sull'assorbimento |
| 6. | Problemi di salute | Assorbimento degli impatti |
Le sei condizioni di cui sopra potrebbero aumentare o diminuire il tempo per il quale le vitamine funzionano. Durante il processo di assunzione delle vitamine, bisogna fare attenzione che non vi siano condizioni che ne pregiudichino l'assorbimento. Alcuni potrebbero non essere nelle mani della persona che sta assumendo le vitamine. Ma alcune cose come evitare il fumo, l'alcol sono nelle mani della persona che assume le vitamine. Ma in condizioni come problemi di salute. La persona avrebbe già avuto qualche altro problema che potrebbe influenzare l'assorbimento.
Tre mesi dovrebbero essere abbastanza lunghi per vedere se si notano dei guadagni. Anche se, ancora una volta, ciò dipende in primo luogo dal fatto che tu stia assumendo integratori vitaminici, se ti è stata diagnosticata una carenza vitaminica o li stai assumendo solo per precauzione. In definitiva, ognuno è unico e il monitoraggio di routine aiuterà a determinare gli effetti dell'integrazione.
Perché ci vuole così tanto tempo prima che la vitamina funzioni?
Se sei gravemente carente di una singola vitamina o minerale, il recupero può richiedere più tempo. In alternativa, potrebbe essere necessario un dosaggio più elevato per aiutarti a tornare a determinate soglie. Quando li prendi perché ti è stata diagnosticata una carenza di vitamine o minerali che ha causato un effetto collaterale come la stanchezza, ci vorrà ancora più tempo per raggiungere le quantità ottimali rispetto a quando li prendi solo come misura. Le vitamine sono assunte in forma liquida hanno anche un effetto più rapido rispetto alle capsule. Questo perché il corpo deve scomporre la capsula per assorbire le vitamine contenute al suo interno.
Alcuni minerali sono liposolubili e hanno bisogno di grasso per essere consumati, cosa che può essere ottenuta combinando questi nutrienti con il grasso nella capsula o nella bevanda, o assumendoli con la frutta. Molte vitamine e minerali funzionano in modo interconnesso. 'Un buon esempio sarà il rapporto tra vitamina D e calcio. La vitamina D aiuta il corpo a digerire il calcio, ma se hai bassi livelli di vitamina D, puoi non riuscire a mantenere un livello di calcio equilibrato senza consumare molti cibi ricchi di calcio.
Alcune cause e attività dello stile di vita, come il consumo di alcol e il fumo, possono portare a malassorbimento e richiedere un'assunzione maggiore per mantenere l'equilibrio. Alcune condizioni di salute possono anche avere un impatto sull'assorbimento. Alcuni individui non sono in grado di digerire tali vitamine a causa di malattie intestinali come la celiachia o la malattia infiammatoria intestinale, o perché mancano di ormoni come il fattore intrinseco, che è importante per l'assorbimento della vitamina B12.
Conclusione
Il tempo di permanenza della vitamina nell'organismo varia a seconda del tipo di integratore e della natura dell'integratore utilizzato. Tre mesi dovrebbero essere sufficienti per vedere se noti miglioramenti. Tuttavia, questo dipende in primo luogo dal fatto che tu stia assumendo integratori vitaminici, se ti è stata diagnosticata una carenza vitaminica o se li stai assumendo come misura preventiva. Infine, ognuno è diverso e l'osservazione regolare aiuterà a determinare i risultati dei supplementi. La pianificazione prima dell'assunzione delle vitamine è importante perché solo l'assunzione delle vitamine non renderà nessuno sano, ma devono anche essere prese le precauzioni necessarie.
Riferimenti
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181068/
- https://www.mv.helsinki.fi/home/hemila/history/NR_1986_242.pdf
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