Per quanto tempo una persona dovrebbe usare il proprio telefono (e perché)?

Per quanto tempo una persona dovrebbe usare il proprio telefono (e perché)?

Risposta esatta: due ore al giorno

Nella vita frenetica, in cui quasi tutto viene spostato online, dal lavoro all'ordinazione di generi alimentari, è quasi naturale che le persone non sappiano dove o come limitare il tempo sullo schermo.

Gli smartphone sono diventati la fonte di riferimento per le persone di tutto il mondo per il loro consumo di notizie, con una nuova notifica di "ultime notizie" ogni due minuti o per cercare dove cenare per la notte.

Mentre la quantità media di tempo sullo schermo per gli adulti è di 11 ore, i tecnici sanitari ritengono piuttosto difficile limitare il tempo sullo schermo quando tutto è spostato online e le persone non possono abbandonare la routine quotidiana. Il tempo sullo schermo è diverso per i diversi gruppi di età, a seconda della loro capacità e del carico di lavoro associato allo schermo.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), non dovrebbe esserci tempo davanti allo schermo per i bambini di età compresa tra 18 e 24 mesi. Per i bambini in età prescolare, di età compresa tra 3 e 4 anni, è considerata sufficiente un'ora di utilizzo del telefono. Per i bambini di 6-10 anni e 11-13 anni, l'utilizzo dello schermo dovrebbe essere rispettivamente di 1.5 ore e 2 ore. Va notato che dopo i 13 anni, i bambini e gli adolescenti dovrebbero anche limitare il loro tempo davanti allo schermo a 2 ore al giorno e, se non sono in grado di farlo, dovrebbero fare delle pause intermedie per riposare gli occhi e non causare fatica.

Per quanto tempo una persona dovrebbe usare il proprio telefono

Per quanto tempo una persona dovrebbe usare il proprio telefono?

Età della personaNumero di ore di utilizzo del telefono
Mesi 18-24Nessun tempo sullo schermo
3-4 anni1 Hour
6-10 anni1.5 ore
11-13 anni2 ore
14 e sopra2 ore

Perché una persona dovrebbe usare il telefono solo per 2 ore al giorno?

Anche se gli smartphone sono considerati una delle più grandi invenzioni dell'umanità e sono utili a tutti, il loro utilizzo per troppo tempo ha effetti dannosi.

L'effetto collaterale più rilevante e ampiamente noto degli smartphone è che si affatica e provoca danni agli occhi. Quando fissiamo lo schermo del nostro telefono per troppo tempo, o ci alterniamo tra il piccolo schermo del nostro telefono e il grande schermo del computer, ci si asciugano gli occhi perché sbattono meno le palpebre. Ciò si traduce in un affaticamento dei nostri occhi, che alla fine ci porta a mal di testa e visione offuscata. La differenza tra leggere su carta stampata e leggere su schermo è che i nostri occhi devono concentrarsi sullo schermo per un periodo di tempo più lungo, il che affatica i muscoli.

Per quanto strano possa sembrare, l’uso eccessivo dei telefoni può scatenare la depressione tra gli adolescenti, poiché sono molto più propensi a compensare la mancanza di contatto umano attraverso lo schermo del telefono. Inoltre, vedere tutti pubblicare la propria vita “così bella e felice” sui social media potrebbe anche innescare tristezza e tendiamo a confrontarci con gli altri, non importa chi siamo.

Gli schermi dei telefoni cellulari emettono luce blu che interferisce con l'ormone del sonno, melatonina, nel nostro corpo. Quindi, in un certo senso, la quantità di tempo trascorso davanti allo schermo è direttamente collegata alla quantità di sonno salutare che stai ricevendo. Poiché il tempo sullo schermo, secondo le statistiche medie, è così alto, è più probabile che le persone soffrano di privazione del sonno.

Poiché le persone trascorrono troppo tempo davanti agli schermi, ciò significa ridurre o sottrarre tempo alle ore in cui dovrebbero dedicarsi allo svolgimento delle attività fisiche. Ciò fa sì che il corpo delle persone diventi pigro e più incline all'obesità. Inoltre, quando il nostro cervello è consumato da qualunque cosa ci sia al telefono, questo ci distrarrebbe da ciò che stiamo facendo vita reale, il che significa che finirai per non renderti conto di quanto hai mangiato, finché non staccherai gli occhi dal telefono.

Poiché le persone sono più inclini all'obesità, aumenterebbe anche il rischio di altre malattie nei loro corpi. Queste altre malattie potrebbero includere il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e il cancro! Trascorrere troppo tempo al telefono, nel lungo periodo, può influire anche sulle capacità cognitive della persona, che possono finire per avere problemi di memoria, elaborazione delle informazioni più lenta e non riuscire a concentrarsi tanto.

Conclusione

Per quanto gli smartphone siano necessari e importanti per le nostre vite, con la tecnologia che si sviluppa ogni minuto, è anche estremamente importante che le persone limitino l'utilizzo dello schermo o sviluppino pause salutari sullo schermo per non danneggiare il proprio corpo: sia fisicamente che mentalmente. Alcuni modi per farlo potrebbero essere mettere via i telefoni per fare esercizi o installare app sul telefono che potrebbero tracciare e limitare il tempo sullo schermo e suggerire pause ottimali.

Riferimenti

  1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02841860050215891
  2. https://www.healthvermont.gov/sites/default/files/documents/2016/11/Screen%20Time%20parents%20icons%20-FINAL.pdf

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3 pensieri riguardo “Per quanto tempo una persona dovrebbe usare il proprio telefono (e perché)?”

  1. Sono d'accordo con i punti espressi in questo articolo. È importante essere consapevoli della quantità di tempo che trascorriamo davanti ai nostri schermi, soprattutto per la nostra salute.

  2. Questo è un articolo davvero illuminante. Penso che sia utile per molte persone rendersi conto dell'impatto di un utilizzo eccessivo dello schermo.

    1. Assolutamente, gli effetti negativi di un tempo eccessivo davanti allo schermo sulla nostra salute sono piuttosto allarmanti.

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