Quanto tempo per perdere 50 libbre (e perché)?

Quanto tempo per perdere 50 libbre (e perché)?

Risposta esatta: 25 settimane

La forma fisica è qualcosa che tutti desiderano perché mantiene il proprio benessere fisico, mentale e sociale. Esercitarsi regolarmente e coinvolgere in varie attività fisiche porterebbe al rafforzamento dei muscoli e delle ossa. Perdere peso è qualcosa che richiede concentrazione, cooperazione e disciplina verso i loro esercizi, il che significa quanto regolarmente e quanto vigorosamente si stiano allenando. Anche il rigoroso rispetto dei programmi dietetici è molto necessario per la perdita di peso trasformativa.

Ma con un po' di ansia a guardare, le brave persone stanno facendo scelte sbagliate per perdere peso come un principiante che mangia meno del necessario e fare esercizi di alto livello con vigore porterebbe a squilibri e può causare rischi per la salute.

Quanto tempo perdere 50 libbre

Quanto tempo ci vuole per perdere 50 libbre?

Le persone che stanno cercando di perdere peso possono prendere consigli sulla dieta e sull'esercizio da un istruttore di yoga e altri professionisti esperti in questo campo. I formatori massimi dicono ai loro tirocinanti di tagliare l'assunzione di calorie nella loro dieta e anche il proprio programma dietetico in base a un deficit calorico. Il principio di funzionamento del deficit calorico è bruciare più calorie e mangiare meno, a causa di questa energia squilibrata porterà alla perdita di peso.

Deficit calorico nella rappresentazione dell'equazione:

Deficit calorico = assunzione giornaliera di calorie – assunzione giornaliera di calorie

Per una migliore comprensione di questo è una persona che brucia 2000 calorie facendo esercizi vigorosi e consumando 1500 calorie portando a perdere 500 calorie e questo è chiamato deficit calorico. Quindi, l'allenatore esegue un calcolo moltiplicando il peso corporeo dell'allievo per 15 per stimare di quante calorie l'allievo avrebbe bisogno per mantenersi in forma perdendo peso. In generale, un principiante che si trova in una trasformazione della perdita di peso avrebbe bisogno di un deficit di 1200 calorie per rimanere in salute. Quindi, ci vorrebbe una settimana per una perdita di 2.2 libbre in base a un deficit calorico.

Assunzione di calorieCeliminazione di alorieDeficit caloricoCi vuole tempo per perdere peso
7,0008,0001,000una settimana
70,00080,00010,00010 settimane
7000,000800,000100,00025 settimane

Quindi, dalla tabella sopra, mostra che ci vuole una settimana per perdere 2 libbre di peso. E una libbra equivale a 3500 calorie.

Molte app come "healthify me", FITTR aiutano a stabilire obiettivi di perdita di peso attraverso i principi del deficit calorico. Anche dopo aver seguito i programmi dietetici, non si può perdere peso regolarmente, perché dipende da molti fattori.

Perché ci vuole così tanto tempo per perdere peso?

Anche dopo aver seguito una dieta corretta e aver fatto esercizi regolari, è possibile che non si veda stabilità nella perdita di peso. Ciò è dovuto a diversi fattori che influenzano il consumo calorico totale. I fattori includono il peso, il peso muscolare, il tipo di esercizio e persino le scelte alimentari.

Ci sono anche altri fattori che includono le condizioni di salute che influenzano la perdita di peso.

Tiroide iperattiva o ipertiroidismo, diabete, broncopneumopatia cronica ostruttiva respiratoria (BPCO), artrite reumatoide, endocardite, POCD (nelle donne) e alcuni altri sono condizioni di salute comuni che influenzano la perdita di peso.

  • In che modo l'ipertiroidismo colpisce:

L'ipertiroidismo è la condizione in cui la ghiandola tiroidea secerne più ormoni tiroidei e la sua funzione principale include il metabolismo del corpo. Ciò porta a una perdita di peso involontaria perché la secrezione eccessiva dell'ormone tiroideo brucia più delle calorie richieste.

  • In che modo il diabete colpisce:

Il diabete è una malattia in cui si verifica un'irregolarità o una disfunzione degli ormoni pancreatici insulina, glucagone e porta a variazioni dei livelli di zucchero nel sangue. Nel diabete di tipo 1 le cellule immunitarie inattivano l'ormone insulina e portano a livelli di glucosio nel sangue più elevati. A causa degli alti livelli di glucosio nel sangue non viene utilizzato e viene escreto dai reni che porta alla perdita di peso.

  • In che modo l'artrite reumatoide colpisce:

Questo è anche chiamato disturbo autoimmune perché qui, le cellule immunitarie attaccano le proprie cellule del corpo che portano alla perdita di peso.

Conclusione

Perdere peso non è una cosa facile. Una guida adeguata, esercizio fisico regolare, programmi dietetici sono tutti componenti necessari nel proprio viaggio verso la perdita di peso. Non si dovrebbe mai avere fretta di perdere peso perché può influire sulla salute.

Riferimenti

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749379704000285
  2. https://www.nature.com/articles/0800627
punto 1
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