Quanto tempo dopo cena dovrei bere latte (e perché)?

Risposta esatta: da 15 minuti a 1 ora

Il latte, una bevanda più comunemente usata, contiene molte proteine, calcio, multivitaminici, sodio, diversi tipi di acidi tra cui antiossidanti e fibre. La maggior parte di noi consuma latte di notte per un motivo particolare, ci aiuta a dormire meglio poiché contiene triptofano, che è un popolare aminoacido.

Contiene anche melatonina, che porta a farci sentire assonnati. Il latte è finora l'unica bevanda in cui tutti i nutrienti essenziali sono disponibili in determinate quantità. Le ricerche dicono che è una combinazione unica ed esatta di proteine e lattosio. I medici raccomandano spesso di bere il latte dopo un certo periodo dopo cena a causa della sua forte tendenza a reagire.

Quanto tempo dopo cena dovrei bere il latte?

L'Ayurveda suggerisce a tutti, dai giovani agli anziani, di bere latte caldo dopo un'ora di cena per dormire bene. Molti di noi credono che bere latte in qualsiasi momento non abbia importanza. Ma l'Ayurveda consiglia un buon momento per consumare il latte. Poiché il latte contiene in sé tutta la quantità necessaria di nutrienti, consumarlo al momento giusto ti aiuterà a ottenere tutti i tipi di nutrienti. Il consumo di latte di notte è un modo per promuovere l'Ojas.

Assicurati sempre di avere il latte dopo 15 minuti a 1 ora di cena a seconda della pesantezza della cena. Le persone dovrebbero essere in grado di mantenere il limite di tempo tra tutte e tre le attività come cenare, bere latte e dormire. Puoi ottenere il massimo profitto se viene mantenuto un limite di tempo adeguato. Quando si beve il latte a colazione, sazia e nutre completamente tutto il corpo, mentre la sera serve per liberarsi dalla stanchezza.

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Allo stesso modo, quando il latte viene consumato prima di dormire, non solo produce un sonno di qualità, ma regola anche i corretti movimenti intestinali al mattino. Oltre alla quantità, va considerata anche la qualità del latte. Cerca di consumare il latte fresco ogni giorno il più possibile. Pochi processi industriali che avvengono oggi, come l'omogeneizzazione e la pastorizzazione, uccidono i batteri che si traduce in una corretta digestione quando il latte viene miscelato con gli enzimi presenti nel corpo.

Sebbene il latte contenga molti nutrienti, dovrebbe essere evitato in alcuni casi come indigestione, mal di stomaco, asma, tosse e diarrea. Consumare latte nella giusta quantità per trarne la massima quantità di sostanze nutritive, poiché una quantità maggiore di latte può portare a vari effetti collaterali.

CenaPeriodo
Cena leggera15 minuti
Cena pesante1 ora
Frutta30 minuti

Perché dovrei aspettare così tanto per bere il latte dopo cena?

A meno che tu non soffra di tolleranza al lattosio, il latte è considerato uno dei migliori alimenti che ci fornisce tutti i tipi di nutrienti nella giusta quantità senza alcun rischio. Ma, se scegli di bere il latte di notte, ti consigliamo di considerare anche la cena. Vale sempre la pena bere latte la sera dopo pochi minuti dalla cena, poiché il giusto intervallo di tempo consente al corpo di assorbire i nutrienti sia dalla cena che dal latte.

Ci sono pochi prodotti alimentari disponibili che non causano effetti collaterali se consumati con il latte. Uno dei vantaggi del latte è che sostiene la formazione di nuove cellule e aiuta a liberarsi della pelle perfetta. Poiché si consuma sale durante la cena, non dovrebbe essere combinato con il latte perché entrambi hanno qualità diverse che causano problemi di indigestione. Il latte ha anche una buona quantità di magnesio, che fa bene alla formazione muscolare e ai nervi sani.

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Il tuo livello di insulina può anche aumentare quando consumi latte dopo cena, quindi i professionisti raccomandano il diabete per evitare il latte durante la notte. Inoltre, non è bene consumare latte a stomaco vuoto quando si hanno problemi di digestione in precedenza. I bambini fino a 15 anni possono bere latte in qualsiasi momento poiché i loro sistemi digestivi funzionano bene e più velocemente rispetto agli adulti. Il latte aiuta anche a ridurre il peso, soprattutto delle femmine, migliorando in una certa misura il loro metabolismo e aumentando la completezza dopo i pasti, che può portare a un apporto calorico giornaliero inferiore.

Conclusione

Il latte aiuta a far crescere adulti e bambini forti con nutrienti completi. È anche importante bere il latte nel modo giusto. L'Ayurveda suggerisce di bere latte incluso ashwagandha che aumenta la memoria oltre al buon sonno. Le persone che hanno un'allergia al latte possono evitarlo quando possibile. Culturisti e bambini di 5 anni potrebbero avere il latte anche al mattino.

Il fegato esegue un processo noto come disintossicazione durante la notte, mentre il consumo di latte durante la cena può essere dannoso. Sempre gli adulti dovrebbero bere latte la sera o dopo cena per dormire bene. Assicurati di dormire almeno un'ora dopo aver bevuto il latte, per una buona digestione.

Riferimento

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822300002364
  2. https://www.researchgate.net/profile/R_Agrawal4/publication/38028785_Beneficial_effect_of_camel_milk_in_diabetic_nephropathy/links/5dde11744585159aa44ba112/Beneficial-effect-of-camel-milk-in-diabetic-nephropathy.pdf
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