夕食後どれくらいミルクを飲むべきですか(そしてその理由)?

正解:15分から1時間

最も一般的に使用される飲み物であるミルクには、多くのタンパク質、カルシウム、マルチビタミン、ナトリウム、抗酸化物質や繊維などのさまざまな種類の酸が含まれています。私たちのほとんどは、特別な理由で夜にミルクを消費しますが、人気のあるアミノ酸であるトリプトファンが含まれているため、睡眠を改善するのに役立ちます。

また、メラトニンが含まれているため、眠くなります。ミルクはこれまでのところ唯一の飲み物であり、すべての必須栄養素が特定の量で利用可能です。研究によると、これはタンパク質と乳糖のユニークで正確な組み合わせです。医師は、反応傾向が強いため、夕食後一定期間後にミルクを飲むことを勧めることがよくあります。

夕食後どれくらいミルクを飲むべきですか?

アーユルヴェーダは、若い人から年配の人まで、夕食の1時間後に温かいミルクを飲んで、ぐっすりと眠ることを提案しています。私たちの多くは、いつでもミルクを飲むことは問題ではないと信じています。しかし、アーユルヴェーダはミルクを飲むのに良い時期を勧めています。ミルクには必要な量の栄養素がすべて含まれているため、適切なタイミングで飲むと、あらゆる種類の栄養素を摂取するのに役立ちます。夜にミルクを飲むことは、オハスを促進する方法につながります。

夕食の重さに応じて、夕食の15分から1時間後には必ずミルクを飲んでください。人々は、夕食をとる、牛乳を飲む、寝るなどの3つの活動すべての間の時間制限を維持できる必要があります。適切な制限時間を維持すれば、最大の利益を得ることができます。朝食時にミルクを飲むと全身に栄養が行き渡り、夕方になると倦怠感を解消します。

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同様に、ミルクが睡眠前に消費されると、それは質の高い睡眠を生み出すだけでなく、朝の適切な排便を調節します。量だけでなく、ミルクの品質も考慮する必要があります。可能な限り毎日新鮮な牛乳を消費するようにしてください。均質化や低温殺菌など、今日行われているいくつかの工業プロセスでは、バクテリアを殺し、ミルクが体内に存在する酵素と混合されると適切な消化をもたらします。

ミルクには多くの栄養素が含まれていますが、消化不良、腹痛、喘息、咳、下痢などのいくつかのケースでは避ける必要があります。ミルクの量が多いとさまざまな副作用が発生する可能性があるため、ミルクを適切な量で摂取して、そこから最大量の栄養素を摂取します。

晩ごはん期間
軽い夕食15分
重い夕食1時間
果物30分

なぜ私は夕食後にミルクを飲むのにそんなに長く待たなければならないのですか?

乳糖不耐症に苦しんでいない限り、ミルクはリスクなしに適切な量のあらゆる種類の栄養素を私たちに与える最高の食品の1つと見なされています。ただし、夜にミルクを飲むことを選択した場合は、夕食も検討することをお勧めします。適切な時間差があなたの体が夕食と牛乳の両方から栄養素を吸収することを可能にするので、夕食の数分後に夜に牛乳を飲むことは常に価値があります。

ミルクと一緒に摂取しても副作用を引き起こさない食品はほとんどありません。ミルクの利点の1つは、新しい細胞の形成をサポートし、完璧な肌を取り除くのに役立つことです。夕食時に塩を消費するので、どちらも消化不良の問題を引き起こす異なる性質を持っているので、それをミルクと組み合わせるべきではありません。ミルクはまた、健康な筋肉形成と神経に良いマグネシウムを豊富に含んでいます。

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夕食後にミルクを飲むとインスリンレベルも上がる可能性があるため、専門家は夜間のミルクを避けるために糖尿病を勧めています。また、消化に問題がある場合は、空腹時にミルクを飲むのもよくありません。 15歳までの子供は、消化器系が大人と比較してうまく機能し、より速く機能するため、いつでもミルクを飲むことができます。ミルクはまた、代謝をある程度改善し、食後の完全性を高めることにより、特に女性の体重を減らすのに役立ちます。これにより、1日のカロリー摂取量が低下する可能性があります。

結論

ミルクは、完全な栄養素で大人と子供の両方を強く育てるのに役立ちます。正しい方法でミルクを飲むことも重要です。アーユルヴェーダは、良い睡眠に加えて記憶力を高めるアシュワガンダを含むミルクを飲むことを提案しています。牛乳アレルギーのある人は、可能な限りそれを避けることができます。ボディービルダーと5歳の子供は、朝でもミルクを飲むことができました。

肝臓は夜に解毒と呼ばれるプロセスを実行しますが、夕食時にミルクを摂取すると有害な場合があります。常に大人は、ぐっすり眠るために夕方か夕食後にミルクを飲むべきです。消化を良くするために、ミルクを飲むまで少なくとも1時間は必ず寝てください。

参照

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822300002364
  2. https://www.researchgate.net/profile/R_Agrawal4/publication/38028785_Beneficial_effect_of_camel_milk_in_diabetic_nephropathy/links/5dde11744585159aa44ba112/Beneficial-effect-of-camel-milk-in-diabetic-nephropathy.pdf
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