正解：40分後
最近、多くの人が身体的に不活発です。 日常生活における身体活動の欠如は、肥満、筋肉の衰弱、心臓病などの多くの健康問題につながる可能性があります。 今日の世界では、運動する時間を見つけるのは難しいです。 しかし、定期的に運動をすることは多くの点であなたを助けることができます。
エクササイズはあなたが怠惰に感じることは決してなく、あなたはあなたの仕事でうまくいくでしょう。 運動はあなたが多くの健康問題から遠ざけるのを助けます。 健康であることはすべての人にとっての夢であり、運動と適切な食事がそれを達成する唯一の方法です。 定期的な運動ルーチンに従いながら適切な食事療法に従うことは、健康を維持するのに役立ちます。
お茶を飲んでからどれくらい運動できますか？
| 運動する前にすべきでないこと |
| お茶やコーヒーを摂取したり、 アルコール |
| 食べ物がたくさんある |
| 水を飲みすぎる |
毎日の運動は、運動の前後に「すべきこと」と「してはいけないこと」を正しく守った場合にのみ、多くのメリットをもたらします。 運動前の最初のルールは、運動前に大量の食事をしないことです。 これは消化に影響を与えます。 膨満感を感じたり、嘔吐することもあります。 というのも、運動をしていると、 血 筋肉の中を流れます。
同時に、消化を良くするためには胃の中の適切な血流が必要です。 食べた直後に運動すると、期待通りの効果が得られません。 したがって、あなたは前に食べた後少なくとも2〜3時間待つ必要があります 働く.
次の重要なことは、運動する前にお茶やコーヒーを飲んではいけないということです。 これは非常によくある間違いです。 運動する前にお茶やコーヒーを飲むと、胃のむかつき、落ち着きのなさ、不眠症、急速または異常な心拍、不安、胸焼け、高血圧などにつながります。
したがって、お茶やコーヒーを飲んだ後は、少なくとも40分間待ってから作業する必要があります。同様に、運動前に水を過剰に摂取することも避けるべきです。ワークアウトの途中で嘔吐したくなり、おしっこをしたくなることがあります。トレーニング中のセット間に少量の水を飲んでも構いません。
一日中水分を補給することは非常に重要です。 もう一つの重要なことは、運動する前に絶対にアルコールを飲まないことです。 アルコールは抑制剤であり、反応時間や協調性などを遅くする可能性があります。 アルコールはまたあなたの体を脱水するので、トレーニングの前にアルコールを消費することを避けてください。
お茶を飲んだ後、運動する前に40分待つ必要があるのはなぜですか？
エクササイズはあなたの体と心の両方に最適です。 それは私たちがリラックスした気分になるのを助け、私たちは決して怠惰を感じることはありません。 毎日適切に運動することは、適切な睡眠スケジュール、食事スケジュールなどを維持するのに役立ちます。 早朝に運動することはあなたの体と心に大きな利益をもたらします。
運動のためにジムに行く必要はありません。 あなたはあなたの家で簡単な運動をすることができます。 最近、人々は肉体的な仕事が少なくなり、汗をかくことはありません。 汗が肌から出てくるはずです。 身体活動が不足しているため、これは起こりません。 運動はあなたにたくさんの汗をかきます。
したがって、あなたは良い肌になります。 これは何人かの人々が毎日運動するように動機づけるでしょう。 カフェイン製品はあなたをとてもアクティブに感じさせます。 したがって、多くの人は運動する前にコーヒーやお茶を飲むでしょうが、これは健康に良くありません。 誰もが運動する前に摂取したサプリメントでさえ、一定量のカフェインが含まれています。 したがって、運動する前に適切な用量を服用する必要があります。
食事や良い食生活に従わずに運動をすることは効果的ではありません。 食べ物や飲み物を自分に詰め込み、運動だけで体重を減らすことを期待するのは愚かです。 定期的な運動ルーチンをたどりながら従うことができる食事療法にはさまざまな種類があります。
あなたの食事療法はあなたが望む結果に基づいて果物、緑、肉、そしてすべてを含むかもしれません。 あなたの運動ルーチンのための正しい食事療法を特定するために、あなたは良い栄養士に相談するべきです、そして彼/彼女はあなたの体と必要性に最もよく合う食事療法を選ぶのを手伝います。
まとめ
健康を維持するためには、身体的に活発であることがすべての人の生活において重要であり、運動はそれを達成する上で重要な役割を果たします。 間違った方法で運動をすることは、まったく運動をしないことよりもさらに悪いことを覚えておく必要があります。 したがって、栄養士の指導の下、適切な食事療法で適切な運動ルーチンに従うことが非常に重要です。
エクササイズには多くの健康と心の利点がありますが、正しく行わないと多くの健康上の脅威につながります。 したがって、栄養士に相談して、運動の前後に適切な指示とすべきこととすべきでないことに従ってください。 そうして初めて、望ましい結果が得られます。
参考文献
- https://psycnet.apa.org/record/2019-05399-022
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcvm.2018.00135/full
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