Resposta exata: Uma hora
BCAA significa aminoácidos de cadeia ramificada e pertence à família de aminoácidos que consiste em uma cadeia lateral alifática que também contém um mínimo de uma ramificação. Um ramo é referido como carbono no centro, que está ligado a mais três carbonos em seu lado. Existem dois tipos de BCAA, ou seja, BCAAs proteinogênicos e BCAAs não proteinogênicos.
BCCAs proteinogênicos contêm três aminoácidos primários medicamente denominados isoleucina e leucina, juntamente com valina. Esses aminoácidos também fazem parte dos nove aminoácidos mais essenciais necessários para o corpo humano. Em contraste, os BCAAs não proteinogênicos consistem em ácido 2-aminoisobutírico. Os aminoácidos são um dos constituintes essenciais do corpo humano.
Quanto tempo depois do BCAA devo comer?
Isoleucina, leucina e valina compreendem mais de trinta por cento de todos os aminoácidos do nosso corpo. A estrutura desses três aminoácidos contém átomos de carbono, nitrogênio e oxigênio. Seis átomos de carbono estão presentes na leucina e na isoleucina, enquanto apenas cinco átomos de carbono estão presentes na valina. O nitrogênio solitário está presente em todas as três estruturas. Dois átomos de oxigênio também contribuem para a formação desses três aminoácidos. O átomo de hidrogênio preenche as valências restantes. Estudos mostraram que a leucina e a isoleucina são isômeros estruturais um do outro. A massa molar de leucina e isoleucina é de 131.175 gramas por mol, enquanto a massa molar de valina é de 117.148 gramas por mol.
Os aminoácidos de cadeia ramificada são responsáveis por cumprir várias atividades fisiológicas e metabólicas em nosso corpo. Eles são responsáveis por sintetizar a proteína em nosso corpo e realizar a metabolização da glicose dentro do corpo. Uma das funções mais críticas dos BCAAs é transportar proteínas para o cérebro. Os BCAAs também são responsáveis pelo bom funcionamento do sistema imunológico e do cérebro.
| Eventos | Intervalo de tempo |
| Comer antes do BCAA | Três horas |
| Comer depois do BCAA | Uma hora |
Não é comido enquanto se toma BCAA. Uma pessoa pode consumir a comida antes do BCAA se o intervalo de tempo for de três horas. No entanto, uma pessoa deve esperar uma hora depois de tomar BCAA para comer.
Por que demora tanto tempo depois do BCAA para comer?
Os aminoácidos são identificados como um dos ingredientes mais críticos para a constituição do corpo humano. Para adultos, recomenda-se consumir quarenta e dois miligramas de leucina por quilograma de peso corporal em um dia. A mesma ingestão de isoleucina no caso de adultos é de dezenove miligramas. Em contraste, vinte e quatro miligramas é a ingestão necessária de valina. Em média, uma pessoa com cerca de setenta quilos deve consumir 2.9, 1.3 e 1.7 gramas dos três aminoácidos diariamente. É fundamental manter a dieta de aminoácidos; caso contrário, a pessoa pode adoecer e outras doenças também podem afetá-la.
Demora tanto tempo depois do BCAA para comer, porque tomar BCAA enquanto come alimentos pode estimular vários estímulos MPS no corpo mais rapidamente. Nesse caso, o equilíbrio do corpo será afetado e o sistema imunológico da pessoa não poderá funcionar corretamente. As quantidades necessárias de aminoácidos que devem atingir vários órgãos do corpo não serão possíveis. Se o alimento for consumido com ele, os aminoácidos serão sintetizados com os constituintes dos alimentos, prejudicando o corpo. Deve haver uma lacuna considerável entre o BCAA e a alimentação.
O BCAA também funciona de forma semelhante à insulina do corpo, pois ajuda na metabolização da glicose. Os aminoácidos também fornecem a quantidade necessária de energia para os ossos e músculos para o trabalho normal do corpo. Se houver carência de aminoácidos no organismo, causa múltiplas deficiências, e a orientação médica é essencial.
Conclusão
Finalmente, pode-se concluir que BCAA é um termo usado para se referir a aminoácidos de cadeia ramificada. Esses aminoácidos são cruciais para muitas partes do corpo e também são responsáveis pelo bom funcionamento do corpo. Esses aminoácidos transportam a quantidade necessária de proteína para o cérebro e metabolizam a glicose presente no corpo.
Em média, é aconselhável esperar cerca de uma hora para comer depois de tomar BCAA. Se o BCAA e os alimentos forem tomados juntos, isso pode levar a efeitos adversos no corpo e ser prejudicial. É imperativo entrar em contato com um especialista médico em caso de emergência.
Referências
- https://www.annualreviews.org/doi/pdf/10.1146/annurev.nu.04.070184.002205
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1440-1746.2000.02205.x
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Você não acha um pouco ridículo termos que esperar uma hora para comer depois de tomar BCAA?
A explicação científica é muito complexa. Poderia ser simplificado para melhor compreensão.
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Prefiro tomar meus BCAAs em um shake de proteína do que me preocupar com quando comer.
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