Resposta exata: Após 4-6 horas
ZMA é principalmente uma combinação de zinco e magnésio. Outros componentes como aspartato e vitamina B6 também estão presentes nele. O zinco é útil não apenas para o sistema imunológico, mas também para os músculos. O magnésio desempenha um papel importante na manutenção da saúde muscular e gerencia a duração. A vitamina B6 ajuda a aumentar os níveis de energia em nossos corpos. Os fabricantes de ZMA alegaram que aumentar esses três nutrientes em seu sistema corporal irá construir músculos força e resistência. Outros efeitos, como aumento da velocidade muscular recuperaçãoe melhorar a qualidade e um sono melhor e tranquilo.
Da mesma forma, para um corpo bem construído com ossos fortes o suficiente, o cálcio é um componente importante. Com a nossa dieta diária, o consumo de cálcio é obrigatório. Estudos provaram que o cálcio é o elemento de construção do nosso corpo. As entidades mais duras do nosso corpo são compostas principalmente de componentes de cálcio. O trabalho agudo de diferentes atividades nervosas também é encenado pelo cálcio. As mensagens do cérebro e de lá para todo o corpo são a tarefa crucial do cálcio.
Quanto tempo depois do cálcio posso tomar ZMA?
| A duração entre a ingestão de cálcio e ZMA | 4-6 horas |
| Tempo em que o cálcio permanece no corpo | 5 horas |
A proporção de consumo dos produtos que utilizamos é de 20-30 mg de Zinco e 400-500 mg de Magnésio. Este suplemento deve ser evitado ao tomar cálcio, pois pode ser mortal porque o cálcio bloqueia a passagem para absorção de Zinco no corpo, e devemos observar que qualquer ZMA que contenha um pequeno teor de cálcio deve ser evitado. ZMA tem uma direção de consumo. Deve ser tomado após o jantar com um intervalo saudável de 2 horas conforme recomendado pelas exportações. Você também pode consumi-lo depois de tomar outros suplementos, mas certifique-se de que haja pelo menos 30 minutos de intervalo.
Como dito, o nutriente mais importante interfere na maioria dos medicamentos conhecidos e utilizados. Se considerarmos um diluente semelhante à varfarina, a pequena quantidade de vitamina K presente no MVM pode facilmente diminuir a sua força. O risco de sangramento aumenta no corpo se a ingestão de vitamina E for superior a 1000 mg. Se uma pessoa está tomando medicação para tireóide Tomar suplementos de magnésio, cálcio ou ferro dentro de 4 horas após a medicação para a tireoide também degrada a força do corpo. Melhor se perguntarmos ao nosso médico organizar a medicação em um cronograma para um resultado eficaz.
Portanto, para eliminar todos os possíveis problemas comuns que podem levar a problemas de saúde mais elevados que podem levar à situação de risco, são evitados. Portanto, um intervalo mínimo de 4-6 horas é tomado entre o consumo do suplemento de cálcio e o ZMA para obter o melhor resultado eficaz, em vez de enfrentar problemas.
Por que posso tomar ZMA tanto tempo depois do cálcio?
Se seguirmos algumas pesquisas ou estudos feitos por especialistas, podemos perceber que a interferência do cálcio e do zinco é muito fatal. De acordo com os estudos, a absorção de cálcio e zinco ao mesmo tempo leva ao bloqueio da passagem que restringe a entrada do suplemento de zinco e pode levar a desequilíbrios de zinco no organismo. humano corpo. Para manter um intestino saudável o cálcio também é uma das bases vitais. Para manter seu processo de transporte e absorção ativo você precisa consumir isso. Um equilíbrio de concentração entre cálcio e magnésio é altamente necessário para manter o lúmen ativo. Manter uma concentração um pouco maior de magnésio e cálcio é bom para o lúmen.
A maioria das personalidades e fisiculturistas preocupados com o condicionamento físico preferem usar aspartato de zinco e magnésio. Que é amplamente aceito como um bom componente do produto para a saúde do corpo. Vitamina B6, zinco e magnésio são constituintes muito eficazes do ZMA. É recomendado pela maioria dos exportadores e consultores. Não só ajuda no crescimento dos músculos do corpo, mas também melhora o seu ciclo de sono de forma eficaz.
O mineral zinco é descoberto como o substituto necessário de muitas enzimas e participa ativamente do processo de metabolismo, também indigestão, e também em vários mecanismos do corpo.
O magnésio lida com centenas de reações químicas no corpo humano e também aumenta os níveis de energia. Um componente muito importante está presente, a Vitamina B6. E que é necessária para processos como a fabricação de substitutos de neurotransmissores e também no metabolismo de nutrientes, etc.
Conclusão
Para cada suplemento e ingestão de vitaminas, existem certas limitações na ingestão e as doses variam. Mesmo eles têm um intervalo de longa duração entre as doses. Muito provavelmente, dois suplementos de elementos diferentes não são prescritos pelos médicos porque podem levar ao bloqueio dos nervos e até resultar em situações graves de saúde, como paralisia e até coma, etc.
É preciso exportar conselho antes de usar qualquer produto. Portanto, antes de tomar suplementos às cegas, sem pensar nisso, presumir que isso aumenta sua resistência e força leva a consequências graves. Não só suplementos, mas antes de tomar qualquer medicamento devemos entrar em contato com o médico e saber disso.
Referência
- https://www.jimstoppani.com/supplements/5-things-that-better-not-be-in-your-multivitamin
- https://www.bodybuilding.com/fun/top-reasons-why-you-need-zma.htm
Eu me esforcei tanto para escrever esta postagem no blog para fornecer valor a você. Será muito útil para mim, se você considerar compartilhá-lo nas mídias sociais ou com seus amigos/família. COMPARTILHAR É ♥️
Os insights fornecidos neste artigo sobre interações com suplementos são instigantes. Está claro que a consideração cuidadosa e a adesão às diretrizes recomendadas são fundamentais para a eficácia do suplemento.
Agradeço a explicação detalhada das interações dos suplementos neste artigo. É essencial estar bem informado sobre essas considerações para o uso responsável de suplementos.
Com certeza, compreender as nuances do uso de suplementos é fundamental. Este artigo fornece informações valiosas para indivíduos que buscam otimizar a ingestão de suplementos.
A ênfase no intervalo mínimo de 4-6 horas entre o consumo de cálcio e ZMA é significativa. Este artigo serve como um lembrete para estar atento às possíveis interações entre suplementos para uma saúde ideal.
Agradeço a atenção aos detalhes neste artigo. É essencial estar bem informado sobre as melhores práticas de utilização de suplementos, e esta informação é altamente benéfica.
Com certeza, o momento e a dosagem são fatores-chave quando se trata de consumir suplementos. Este artigo fornece informações valiosas sobre essas considerações.
Este artigo apresenta evidências convincentes da necessidade do intervalo de 4 a 6 horas entre os suplementos de cálcio e ZMA. É vital aderir a essas diretrizes para obter ótimos resultados de saúde.
Fico feliz em ver o foco na importância do tempo e das interações entre os suplementos. Este nível de detalhe é crucial para quem procura maximizar os benefícios dos seus suplementos.
Como especialista em nutrição, posso confirmar a importância dos suplementos de ZMA e a dosagem recomendada. É imperativo tomá-los com pelo menos 4-6 horas de intervalo do cálcio para evitar quaisquer efeitos adversos. Eu recomendo fortemente seguir essas diretrizes.
Fico feliz em ouvir a opinião de um profissional sobre isso. É crucial ter informações precisas quando se trata de suplementos e nutrição.
Obrigado por compartilhar seus conhecimentos! É sempre benéfico ter informações confiáveis quando se trata de saúde e bem-estar.
É preocupante saber dos possíveis efeitos adversos da combinação de cálcio e ZMA. Este artigo ressalta a importância de seguir os conselhos de especialistas para evitar riscos à saúde.
Eu não poderia concordar mais. É crucial priorizar o uso seguro e eficaz de suplementos, e esta informação é certamente valiosa nesse sentido.
A distinção entre suplementos de cálcio e ZMA, juntamente com o tempo e dosagem recomendados, é descrita claramente neste artigo. É uma contribuição significativa para promover o uso seguro e eficaz de suplementos.
A clareza e especificidade deste artigo são louváveis. Ele fornece informações essenciais para manter a eficácia e segurança do uso de suplementos.
Com certeza, compreender as nuances das interações dos suplementos é crucial. Este artigo serve como um recurso valioso para indivíduos que buscam orientação sobre a ingestão responsável de suplementos.
A correlação entre as interações do cálcio e do ZMA e seu impacto na eficácia do suplemento é elucidada cuidadosamente neste artigo. É uma leitura atraente para indivíduos que buscam otimizar o uso de suplementos.
Certamente, este artigo oferece insights abrangentes sobre as interações dos suplementos e a importância de seguir as diretrizes recomendadas para seu uso eficaz.
Achei a explicação da interação entre cálcio e ZMA educacional e reveladora. Está claro que o tempo e o espaçamento adequados são essenciais para a eficácia do suplemento.
As pesquisas e estudos citados neste artigo fornecem uma compreensão clara de por que os suplementos de cálcio e ZMA devem ser desmontados. É esclarecedor aprender sobre os riscos potenciais da combinação desses nutrientes.
Com certeza, ter evidências científicas para apoiar estas recomendações é essencial. É essencial levar esses fatores em consideração ao gerenciar a ingestão de suplementos.
Os riscos associados à combinação de cálcio e ZMA estão bem articulados neste artigo. É importante considerar esses fatores ao planejar o uso de suplementos para evitar impactos negativos à saúde.
A explicação detalhada das interações entre cálcio e ZMA é altamente informativa. É crucial estar ciente dessas considerações para o uso responsável de suplementos.
Na verdade, promover a sensibilização para potenciais interações entre suplementos é essencial para uma tomada de decisão informada. Este artigo fornece informações valiosas a esse respeito.