Resposta exata: 1 hora depois de comer
A bebida mais popular do mundo. Este nome não é errado para café. Grãos de café torrados ou sementes de algumas bagas específicas e espécies de café são usados para a preparação desta bebida. O café faz parte da rotina diária de muitos por aí.
O dia começa com café e termina com café, para ser mais preciso. A principal razão é que é cheio de nutrientes benéficos e possui alto nível de antioxidantes que o mantém ativo durante todo o dia. Mas muitas vezes se depara com afirmações de que o consumo de café logo após a refeição não é bom. Quanto tempo depois de comer pode-se beber café é uma preocupação para muitos.
Quanto tempo depois de comer posso tomar café?
Uma bebida quente depois de uma refeição é o favorito de muitas pessoas. E o café encabeça esta lista. Mas, para sua informação, beber café após as refeições não é uma boa ideia. Você pode consumi-lo em qualquer lugar depois de uma hora (1 hora) ou mais.
Beber bebidas como café ou chá não é nada ruim para sua saúde, desde que você tome com moderação. Um intervalo de tempo de 1 hora deve ser mantido entre as refeições e o café e você aproveita ao máximo.
Agora que você sabe o tempo de duração do café, você também deve estar ciente dos vários benefícios para a saúde que o café possui.
Se você sempre se sente cansado e preguiçoso, o café é sua bebida preferida. Esta bebida contém um estimulante chamado cafeína, que é conhecido por melhorar vários aspectos da função cerebral e fazer você se sentir mais ativo. Também é suposto aumentar a taxa metabólica que por sua vez ajuda na perda de peso.
É um depósito de vários nutrientes como riboflavina, magnésio, manganês e vitamina B (B3, B2, B5) e muito mais. Além disso, também reduz o risco de tipo 2 diabetes e salva você dos arrepios da doença de Alzheimer e da demência.
Sua xícara diária de café pode fazer muito por você, desde que você a tome em uma quantidade fixa e não a consuma demais. Além disso, tomá-lo no momento certo especificado fará o trabalho para você.
| Refeições | Hora (para tomar café) |
| Almoço jantar | 1 hora após a refeição |
| Pequeno-Almoço | Pelo menos 45 minutos após o café da manhã |
Por que demora tanto para tomar café depois de comer?
O horário mais provável para tomar café após as refeições é 1 hora após as refeições. A razão para isso é o baixo absorção do teor de ferro quando tomado junto com a refeição. Existem vários estudos e evidências que sugerem que beber esta bebida logo após a refeição retarda o funcionamento do corpo. habilidade para absorver qualquer mineral (e ferro).
Não há dúvida de que o café tem uma abundância de antioxidantes (e outros minerais importantes), retarda o absorção nível de ferro drasticamente uma vez consumido após qualquer refeição. Também reduz a absorção de minerais como magnésio, cálcio, zinco, etc.
Se você quiser tomar esta bebida após as refeições, esperar uma hora antes de fazê-lo seria uma ótima ideia. Dentro de uma hora, a tão importante nutrição e o teor de ferro da refeição teriam sido absorvidos pelo corpo.
Se não for após a refeição, pode-se tomá-lo antes da refeição, ou seja, com o estômago vazio? Se você está pensando assim, pare. Você não pode tomar café mesmo com o estômago vazio. Fazer isso só aumentaria o cortisol e o ácido clorídrico. ácido produção no corpo. Isso criaria um problema para você digerir grandes refeições e levaria ao ganho de peso.
Falando sobre os efeitos nocivos do café, seu consumo elevado pode levar ao aumento dos níveis de ansiedade. Também pode levar à doença do refluxo gastroesofágico. Além disso, não é uma boa ideia consumir café durante gravidez e gestação.
Conclusão
Seja no café da manhã ou após as refeições, uma xícara de café nunca deixa de impressionar ninguém e parece ser a melhor extensão para as refeições. O café tem muitos benefícios para a saúde, sem dúvida. Mas isso se aplica apenas quando tomado com moderação.
A hora de consumir essa bebida também é um fator importante para tirar o melhor proveito dela. Você pode beber café após as refeições. Mas apenas quando tiver passado 1 hora ou mais depois de ter ingerido a refeição.
Não tente tomar com o estômago vazio. Também não tome junto com as refeições. Siga as instruções acima e obtenha o máximo de benefícios do café.
Referências
- https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/37/3/416/4690726
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/003655299750025525
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Discordo da opinião do autor. Tomo uma xícara de café logo após o almoço todos os dias e me sinto ótimo. Acho que o corpo de cada pessoa reage de maneira diferente ao café.
Entendo o que você quer dizer, mas as evidências científicas por trás do consumo de café e dos horários das refeições são bastante convincentes.
Acho importante considerar as diferenças individuais na forma como nosso corpo processa o café. Nem a experiência de todos será a mesma.
Achei este artigo muito esclarecedor. As explicações científicas por trás do momento do consumo do café são bastante convincentes.
Este artigo fornece uma visão equilibrada do consumo de café. É muito útil e é ótimo ver as evidências científicas por trás das recomendações.
Concordo, é sempre bom ter evidências científicas que apoiem as alegações relacionadas à saúde.
Com certeza, é importante considerar a base científica para as nossas escolhas alimentares.
A recomendação de esperar 1 hora após a refeição para tomar café faz sentido. É sempre bom ter diretrizes baseadas em evidências para escolhas alimentares.
Concordo que ter recomendações baseadas em evidências ajuda-nos a fazer escolhas informadas sobre a nossa dieta.
A parte de não consumir café com o estômago vazio me surpreendeu. Estou feliz por ter encontrado esta informação.
Eu tive a mesma reação! É interessante como nossos hábitos podem impactar nossa digestão.
Com certeza, é importante considerar o impacto de nossas escolhas alimentares em nossa saúde geral.
Não acredito que tomo café da maneira errada há tanto tempo. Este artigo realmente mudou minha compreensão do consumo de café.
Exatamente! É interessante como podemos alterar nossos hábitos para otimizar nossa experiência com o café.
Eu estou no mesmo barco. É incrível como uma simples mudança no tempo pode fazer tanta diferença.
Eu não tinha ideia dos efeitos do café na absorção de ferro. Este artigo foi uma revelação para mim.
Sim, estou feliz por ter lido este artigo também. É incrível o quanto há para saber sobre a hora certa de consumir café.
Este artigo fornece uma perspectiva bem pesquisada sobre o consumo de café. É ótimo ver as recomendações baseadas em evidências.
Este artigo é muito informativo. É incrível como precisamos esperar uma hora inteira depois de uma refeição para tomar café. Definitivamente vou manter isso em mente de agora em diante.
Sim, já pratico isso há algum tempo e realmente faz diferença em como me sinto depois de saborear meu café.
Os benefícios do café para a saúde são verdadeiramente impressionantes. Fico feliz por ter uma compreensão mais clara de quando consumi-lo para obter o máximo benefício.
Sim, é incrível como algo tão simples como o momento certo pode impactar os benefícios que obtemos do café.
Definitivamente! É uma pequena mudança que pode fazer uma grande diferença na nossa rotina diária.