Resposta exata: cerca de 20 a 30 minutos
Lesões são uma parte inevitável da vida. Diz-se com muito gosto e carinho que quem não tem cicatrizes antigas nos cotovelos e joelhos não teve uma boa infância. A infância pode ter sido uma época de imunidade maravilhosa, mas lidar com lesões na idade adulta pode ser muito mais difícil.
Isso ocorre principalmente porque requer descanso e cuidados adequados que raramente qualquer adulto de alto funcionamento tem tempo de sobra. As lesões mais comuns que podem levar algum tempo para cicatrizar são as entorses e lesões inflamatórias que acontecem nos ossos e músculos devido à tensão.
Quanto tempo após a cobertura você pode aplicar calor?
Lesões musculares e ósseas requerem um tipo diferente de abordagem no seu tratamento e cuidados. Eles podem levar mais tempo para cicatrizar e exigir mais cuidado e atenção do que cortes e coisas assim, mas podem ser tratados em casa. A melhor forma de tratar essas lesões, quando são leves e não muito graves, é tratando a dor com calor e frio.
O truque é saber com qual das lesões deve ser tratada, quais devem ser tratadas com gelo e quais devem ser alternadas com ambas para obter os melhores resultados. De maneira muito concisa, pode-se registrar como para dores agudas, inchaços e inflamações deve-se usar gelo, enquanto para rigidez muscular e dor deve-se usar calor.
Agora, no caso em que o calor e a cobertura devem ser alternados, é essencial saber alternar os dois tratamentos. É melhor usar terapia fria por não mais de 15 minutos e o gelo nunca deve ser aplicado diretamente na pele. Consequentemente, deve-se esperar cerca de 20 a 30 minutos antes de aplicar calor no caso de um tratamento alternativo de calor e gelo para uma lesão.
Para diferentes métodos de cobertura, o tempo das sessões é diferente.
Massagem no gelo
Esfregue gelo sobre a área afetada por 8 a 10 minutos.
Bloco de gelo
Coloque gelo na área afetada em uma toalha e segure-a no lugar por 20 minutos.
Tipo de tratamento de gelo | de duração |
Massagem no gelo | 8 para 10 minutos |
Bloco de gelo | 20 minutos |
Por que você deve esperar tanto tempo para aplicar calor após a cobertura?
Usar calor e gelo é um bom remédio, mas é essencial ter cuidado ao usá-lo. A exposição prolongada ao gelo pode causar danos à pele e ao corpo. Pode até resultar em congelamento, o que é muito prejudicial. É importante permitir que o corpo se ajuste à mudança de temperatura e estímulos antes de mergulhá-lo em uma nova forma de tratamento.
A aplicação de gelo e aquecimento são apenas parte do tratamento e caso haja algo fora do comum após esses tratamentos médico deverá ser consultado imediatamente. Algumas lesões são específicas da aplicação de gelo ou tratamento térmico. Em caso de inflamação, deve-se aplicar gelo o mais rápido possível para que o pior da lesão possa ser interrompido.
Congelar uma lesão não deve se estender por mais de 20 minutos, pois pode causar irritação da pele e, em alguns casos graves, até congelamento. É aconselhável continuar a congelar a lesão nas próximas 24 a 48 horas, mas em caso de qualquer situação incerta, um médico deve ser contatado imediatamente. Se os sintomas persistirem ou até aumentarem após a aplicação de gelo e calor, a ajuda médica também deve ser imediatamente procurada.
A terapia de calor e frio às vezes é complementar. Eles desempenham a função oposta um do outro e fornecem um bom efeito. A terapia fria restringe o sangue vasos, enquanto a terapia térmica permite que eles se expandam e os músculos relaxem. Portanto, usá-los alternativamente pode ser bom, mas somente depois de tomar todos os cuidados necessários.
Conclusão
Para tratar lesões, muitos remédios e tratamentos fáceis estão disponíveis. A terapia de calor e frio é uma delas. Pode ser usado em pequenas lesões de entorse muscular ou inflamação. A terapia de calor estimula a circulação e causa um efeito calmante. Enquanto isso, o gelo faz com que a inflamação diminua e a dor e a lesão geral diminuam. Não deve ser usado por mais de 20 minutos e deve haver um intervalo de 20 a 30 minutos entre os dois tratamentos. Deve ser continuado por até 24 a 48 horas e em caso de emergência ou circunstância incomum.
The article gives clear instructions on how to apply ice and heat to different types of injuries.
Yes, the specifics about icing times and duration of heat application are very useful.
I didn’t know that heat and cold therapy have opposite functions, it’s intriguing.
Absolutely, understanding their opposite functions makes their complementary use clearer.
Yes, the article effectively explains the contrasting effects of heat and cold treatments.
This is a very informative article on treating injuries with heat and cold therapy.
I agree, it’s important to know how to treat minor injuries at home.
I never knew about waiting 20-30 minutes before applying heat after icing, this is good to know.
Absolutely, the details about the timing are very helpful.
Yes, it’s crucial to follow the proper timing to avoid causing any harm to the body.
The explanation of how heat and cold therapy work in conjunction is insightful.
It’s fascinating how complementary heat and cold therapy can be.
Agreed, understanding the functions of the therapies makes the treatments more effective.
This article serves as a good reminder to be cautious and seek medical help if needed when dealing with injuries.
Indeed, safety and professional advice should never be overlooked.
I appreciate the emphasis on consulting a doctor if there are any unusual symptoms after using heat and cold therapy.
Definitely, safety should always be a priority when dealing with injuries.
The conclusion sums up the key points effectively, especially the significance of the proper duration for heat and cold therapy.
Absolutely, the conclusion reinforces the importance of following the recommended timing.
The specific duration for ice massage and ice pack treatments is very helpful.
Definitely, it’s great to have those details clearly outlined.
Yes, knowing the exact timing can make a difference in the treatment’s effectiveness.
This article is a great resource for understanding the benefits and proper application of heat and cold therapy for injuries.
Definitely, it’s valuable information for managing injuries at home.
Agreed, knowing how to use these therapies correctly can make a significant difference in recovery.