Quanto tempo após a cobertura você pode aplicar calor (e por quê)?

Quanto tempo após a cobertura você pode aplicar calor (e por quê)?

Resposta exata: cerca de 20 a 30 minutos

Lesões são uma parte inevitável da vida. Diz-se com muito gosto e carinho que quem não tem cicatrizes antigas nos cotovelos e joelhos não teve uma boa infância. A infância pode ter sido uma época de imunidade maravilhosa, mas lidar com lesões na idade adulta pode ser muito mais difícil.

Isso ocorre principalmente porque requer descanso e cuidados adequados que raramente qualquer adulto de alto funcionamento tem tempo de sobra. As lesões mais comuns que podem levar algum tempo para cicatrizar são as entorses e lesões inflamatórias que acontecem nos ossos e músculos devido à tensão.

Quanto tempo depois de glacê você pode aplicar calor

Quanto tempo após a cobertura você pode aplicar calor?

Lesões musculares e ósseas requerem um tipo diferente de abordagem no seu tratamento e cuidados. Eles podem levar mais tempo para cicatrizar e exigir mais cuidado e atenção do que cortes e coisas assim, mas podem ser tratados em casa. A melhor forma de tratar essas lesões, quando são leves e não muito graves, é tratando a dor com calor e frio.

O truque é saber com qual das lesões deve ser tratada, quais devem ser tratadas com gelo e quais devem ser alternadas com ambas para obter os melhores resultados. De maneira muito concisa, pode-se registrar como para dores agudas, inchaços e inflamações deve-se usar gelo, enquanto para rigidez muscular e dor deve-se usar calor.

Agora, no caso em que o calor e a cobertura devem ser alternados, é essencial saber alternar os dois tratamentos. É melhor usar terapia fria por não mais de 15 minutos e o gelo nunca deve ser aplicado diretamente na pele. Consequentemente, deve-se esperar cerca de 20 a 30 minutos antes de aplicar calor no caso de um tratamento alternativo de calor e gelo para uma lesão.

Cobertura

Para diferentes métodos de cobertura, o tempo das sessões é diferente.

Massagem no gelo

Esfregue gelo sobre a área afetada por 8 a 10 minutos.

Bloco de gelo

Coloque gelo na área afetada em uma toalha e segure-a no lugar por 20 minutos.

Tipo de tratamento de gelode duração
Massagem no gelo8 para 10 minutos
Bloco de gelo20 minutos

Por que você deve esperar tanto tempo para aplicar calor após a cobertura?

Usar calor e gelo é um bom remédio, mas é essencial ter cuidado ao usá-lo. A exposição prolongada ao gelo pode causar danos à pele e ao corpo. Pode até resultar em congelamento, o que é muito prejudicial. É importante permitir que o corpo se ajuste à mudança de temperatura e estímulos antes de mergulhá-lo em uma nova forma de tratamento.

A aplicação de gelo e aquecimento são apenas parte do tratamento e caso haja algo fora do comum após esses tratamentos médico deverá ser consultado imediatamente. Algumas lesões são específicas da aplicação de gelo ou tratamento térmico. Em caso de inflamação, deve-se aplicar gelo o mais rápido possível para que o pior da lesão possa ser interrompido.

Congelar uma lesão não deve se estender por mais de 20 minutos, pois pode causar irritação da pele e, em alguns casos graves, até congelamento. É aconselhável continuar a congelar a lesão nas próximas 24 a 48 horas, mas em caso de qualquer situação incerta, um médico deve ser contatado imediatamente. Se os sintomas persistirem ou até aumentarem após a aplicação de gelo e calor, a ajuda médica também deve ser imediatamente procurada.

Cobertura

A terapia de calor e frio às vezes é complementar. Eles desempenham a função oposta um do outro e fornecem um bom efeito. A terapia fria restringe o sangue vasos, enquanto a terapia térmica permite que eles se expandam e os músculos relaxem. Portanto, usá-los alternativamente pode ser bom, mas somente depois de tomar todos os cuidados necessários.

Conclusão

Para tratar lesões, muitos remédios e tratamentos fáceis estão disponíveis. A terapia de calor e frio é uma delas. Pode ser usado em pequenas lesões de entorse muscular ou inflamação. A terapia de calor estimula a circulação e causa um efeito calmante. Enquanto isso, o gelo faz com que a inflamação diminua e a dor e a lesão geral diminuam. Não deve ser usado por mais de 20 minutos e deve haver um intervalo de 20 a 30 minutos entre os dois tratamentos. Deve ser continuado por até 24 a 48 horas e em caso de emergência ou circunstância incomum.

Referências

  1. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00910.2018
  2. https://inversemed.com/wp-content/uploads/The-Technical-Benefits-of-Icing.pdf

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