Quanto tempo após a massagem para se exercitar (e por quê)?

Quanto tempo após a massagem para se exercitar (e por quê)?

Resposta exata: 24 horas

Há vários benefícios em ter uma sessão de massagem porque tem um efeito relaxante nos tecidos moles do seu corpo. Um dos benefícios que se pode obter de uma massagem é que ela pode reduzir o estresse aumentando o relaxamento.

Se uma pessoa sente algum tipo de dor, a massagem a ajudaria a se livrar dessa dor específica. Massagear ajuda a melhorar sangue circulação em seu corpo e libera energia. Porém, muitas pessoas não sabem que devem descansar pelo menos 24 horas após uma sessão de massagem.

Quanto tempo depois da massagem

Quanto tempo após a massagem para se exercitar?

Exercício após uma sessão de massagemDepois de 24 horas
Massageando após o exercícioRecomendado

A massagem pode beneficiar você e seus tecidos corporais, mas você também deve obter o melhor benefício relaxando no primeiro dia após a sessão de massagem. Beba bastante água e mantenha-se hidratado e não faça exercícios pesados ​​ou outros tipos de atividades nas próximas 24 horas.

Atividades leves e exercícios como caminhada, alongamento suave e outros tipos de atividades seriam boas, mas não haveria necessidade de levantar pesos ou correr. Você pode fazer isso depois de 24 horas, quando se sentir relaxado e seu corpo estiver pronto para tomá-lo.

A maioria das pessoas não gostaria de fazer nada durante o dia porque se sentiriam relaxadas e tenderiam a ficar deitadas na cama o dia todo. No entanto, este é outro perigo agir porque esse seria um cenário diferente.

massagem

Após a sessão de massagem, seus tecidos ficam macios e a suavidade pode durar cerca de 24 horas e é por isso que você não deve se exercitar por 24 horas após a sessão de massagem. Se você fizer um treino de alta intensidade, voltará ao padrão antigo e poderá haver novos padrões de tensão.

Há muitos benefícios que você pode obter após uma sessão de massagem e, portanto, também é necessário utilizar a sessão de massagem fazendo o que deve ser feito.

Por que leva tanto tempo após a massagem para se exercitar?

Como mencionado anteriormente, os tecidos do corpo ficariam macios depois de uma massagem corporal e, depois disso, você ficaria restrito a fazer qualquer tipo de atividade intensa por cerca de 24 horas. Levará 24 horas para os tecidos moles voltarem ao normal e é então que você pode fazer seus exercícios regulares.

Muitos terapeutas recomendariam a mesma coisa, porque se você se exercitar após uma sessão de massagem, isso só aumentará as chances de dor muscular e comprometerá o valor do trabalho dos tecidos moles.

A massagem irá ajudá-lo a se livrar do estresse e também adicionar inúmeros benefícios para sua saúde. Ir para uma sessão de massagem de vez em quando será mais benéfico para você, em vez de fazer visitas frequentes à casa de massagens.

Exercício

Deve-se também ter cuidado com as coisas que decidem fazer com seu corpo. Seu corpo pode ter falta de cálcio e a massagem pode não ajudá-lo, portanto, se você tiver algum problema de saúde, consulte um especialista. médico e então você pode decidir sobre as sessões de massagem.

Mas, essas são algumas coisas raras e não haveria efeitos negativos de ter uma sessão de massagem de vez em quando. Você deve tentar se exercitar antes de sua sessão de massagem e depois relaxar após a conclusão da sessão.

Conclusão

No final, você quer ser saudável e certificar-se de que pode fazer seu trabalho regular a tempo. Você pode ser um trabalhador de escritório e, portanto, não pode ficar na cama por muito mais tempo após a sessão de massagem.

Se você está enfrentando alguns problemas em sua vida, como estresse emocional e outros tipos de tensão em seu trabalho, as sessões de massagem de vez em quando o beneficiarão melhor. Não há nada com que você precise se preocupar, porque não haverá efeitos colaterais de ir ao salão de massagem de vez em quando.

Se você quiser fazer uma sessão de massagem, procure a melhor casa de massagem em sua área, onde os profissionais terão a melhor experiência em seu trabalho.  

Referências

  1. https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0003-066X.53.12.1270
  2. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535030-00004
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26 pensamentos sobre “Quanto tempo depois da massagem para fazer exercícios (e por quê)?”

  1. Não acho que devamos seguir a regra das 24 horas. Sempre faço exercícios logo após receber uma massagem e me sinto perfeitamente bem.

  2. Você realmente deve ter cuidado antes e depois de uma sessão de massagem. É bom saber que 24 horas é o tempo recomendado para evitar dores desnecessárias.

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