Quanto tempo deve ser um cochilo (e por quê)?

Quanto tempo deve ser um cochilo (e por quê)?

Resposta exata: 10 a 20 minutos

Cochilar por um curto período de tempo tem muitos benefícios. O cochilo perfeito varia entre 10 a 20 minutos. Um cochilo funciona como uma recarga e refresca a mente. A soneca não deve ser muito longa ou muito curta para evitar a preguiça.

O tempo para uma soneca depende de inúmeros aspectos como a idade da pessoa e seu ciclo de sono. O tempo para um cochilo é diferente de pessoa para pessoa, mas os especialistas recomendam que cochilos curtos podem ser benéficos para se refrescar.

Cochilar também pode aumentar a atenção e o foco. Cochilar também é um ótimo método para recuperar o sono perdido. As sonecas não devem ser de longa duração para evitar a sensação de preguiça durante o resto do dia.

Tirar uma soneca é um hábito comum para muitas pessoas. Um cochilo que não seja nem muito longo nem muito curto pode ajudar a manter a energia e o foco para o resto do dia. Os cochilos são muito diferentes quando comparados com o sono.

Cochilar é uma ótima opção para pessoas que estão ocupadas e não têm tempo para dormir por longas horas durante o dia. Cochilar pode refrescar a mente de uma pessoa em um curto período de 10 a 20 minutos e também aumentar seu foco.

Cochilos que duram entre 10 a 20 minutos também são chamados de cochilos de energia. Os cochilos que são cronometrados não afetam a noite de sono e reenergizam a mente de uma pessoa em pouco tempo.

Cochilos que são significativamente mais longos afetam o sono da noite. Se os cochilos forem mais prolongados, eles podem estragar a noite de sono e causar dificuldade para dormir durante a noite.

Quanto tempo deve ser uma soneca

Quanto tempo deve ser uma soneca?

Em média, uma soneca perfeita deve durar entre 10 a 20 minutos. Cochilos que duram de 10 a 20 minutos também são chamados de cochilos de energia. Isso ocorre porque eles trazem o poder e a energia de volta para o resto do dia.

Cochilar pode refrescar a mente e tornar a pessoa mais focada, reduzir o estresse e também melhorar o humor. Tirar uma soneca é uma ótima maneira de fugir do trabalho e da agitação por algum tempo e voltar revigorado.

Em vez de ficar acordado com a ajuda de chá ou café, cochilar é uma ótima alternativa. Cochilar aumenta o estado de alerta e o foco com um aumento de energia. Uma soneca perfeita também reduz significativamente o estresse.

Recomenda-se tirar uma soneca por um tempo fixo para não afetar o ciclo normal do sono. Definir um alarme é uma ótima prática para ter cochilos programados. Os cochilos devem ser curtos para serem eficazes.

Longas sonecas podem fazer uma pessoa se sentir preguiçosa durante o resto do dia. Também pode ter efeitos sobre a noite de sono, não permitindo uma boa noite de sono e sentir-se preguiçoso e cansado durante todo o dia.

Fazer da soneca um hábito pode ter muitos benefícios. Deve-se tomar cuidado para ver que os cochilos são curtos e imperturbáveis ​​para a eficácia. Assim como a noite de sono, é bom fazer da soneca um hábito.

Resumo:

Tipo de sonecaHorário
Power Nap10 a 20 minutos
Cochilo de Sonolência30 Minutos
Cochilo de curta duração60 Minutos
Cochilo REM90 Minutos

Por que uma soneca deve ser tão longa?

A duração de um cochilo depende da idade da pessoa e de muitos outros aspectos. O tipo de cochilo também desempenha um papel importante na determinação da duração do cochilo.

Em média, o cochilo perfeito varia entre 10 a 20 minutos. Esses cochilos também são chamados de cochilos de energia. Existem vários tipos de sonecas, a duração da soneca depende do tipo específico de soneca.

Os cochilos não devem ser muito longos e de duração precisa para não afetar a noite de sono. Os cochilos devem ser programados e de duração fixa para não afetar o ciclo do sono.

O momento em que a soneca é tirada também é crucial. A soneca deve ser tirada preferencialmente durante a tarde para refrescar a mente e ter energia para o resto do dia. Além disso, uma tarde curta não afeta o sono da noite.

Conclusão

As sonecas podem ser úteis se tiradas com disciplina e por uma duração fixa. Tirar sonecas perfeitas regularmente tem vários benefícios.

A duração do cochilo deve ser curta e os cochilos devem ser programados para refrescar a mente e manter a energia.

Referências

  1. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/19/7/570/2749890
  2. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jhe1972/11/Supplement/11_Supplement_259/_article/-char/ja/
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