Resposta exata: 25 semanas
A aptidão física é algo que todos desejam porque mantém o bem-estar físico, mental e social. Exercitar-se regularmente e envolver-se em várias atividades físicas levaria ao fortalecimento de músculos e ossos. Perder peso é algo que precisa de foco, cooperação e disciplina em relação aos exercícios, o que significa com que regularidade e vigor eles estão trabalhando. Seguir rigorosamente os planos de dieta também é muito necessário para a perda de peso transformadora.
Mas com um pouco de ansiedade para olhar, as pessoas boas estão fazendo escolhas erradas para perder peso como um iniciante comendo menos do que o necessário e fazendo exercícios de alto nível vigorosamente levaria ao desequilíbrio e pode causar riscos à saúde.
Quanto tempo leva para perder 50 quilos?
As pessoas que desejam perder peso podem seguir dicas de dieta e exercícios de um instrutor de ioga e outros profissionais especialistas nesse campo. Os treinadores dizem aos seus alunos para cortar a ingestão de calorias em sua dieta e eles também seu plano de dieta de acordo com um déficit calórico. O princípio de funcionamento do déficit calórico é queimar mais calorias e comer menos, pois esse desequilíbrio energético levará à perda de peso.
Déficit de calorias na representação da equação:
Déficit calórico= Ingestão diária de calorias – Consumo diário de calorias
Para uma melhor compreensão disso é uma pessoa que queima 2000 calorias fazendo exercícios vigorosos e consumindo 1500 calorias levando a perder 500 calorias e isso é chamado de déficit calórico. Assim, o treinador realiza um cálculo multiplicando o peso corporal do aluno por 15 para estimar quantas calorias o aluno precisaria para manter a forma ao perder peso. Geralmente, um iniciante que está em uma transformação de perda de peso precisaria de um déficit de 1200 calorias para se manter saudável. Então, levaria uma semana para uma perda de 2.2 libras de acordo com um déficit calórico.
| Ingestão de calorias | Cconsumo de calorias | Déficit calórico | O tempo leva para perder peso |
| 7,000 | 8,000 | 1,000 | uma semana |
| 70,000 | 80,000 | 10,000 | 10 semanas |
| 7000,000 | 800,000 | 100,000 | 25 semanas |
Então, a partir da tabela acima, mostra que leva uma semana para perder 2 quilos de peso. E uma libra é igual a 3500 calorias.
Muitos aplicativos como “healthify me”, FITTR ajudam a definir metas de perda de peso por meio de princípios de déficit calórico. Mesmo depois de seguir os planos de dieta, pode-se não perder peso regularmente, porque depende de muitos fatores.
Por que demora tanto para perder peso?
Mesmo depois de seguir planos de dieta corretos e fazer exercícios regulares, pode-se não ver estabilidade na perda de peso. Isso ocorre devido a vários fatores que afetam a queima total de calorias. Os fatores incluem o peso, o peso muscular, o tipo de exercício e até mesmo as escolhas alimentares.
Existem ainda outros fatores que incluem as condições de saúde que afetam a perda de peso.
Tireóide hiperativa ou hipertireoidismo, diabetes, doença pulmonar obstrutiva respiratória crônica (DPOC), artrite reumatóide, endocardite, DCPO (em mulheres) e alguns outros são condições de saúde comuns que estão afetando a perda de peso.
- Como o hipertireoidismo afeta:
O hipertireoidismo é a condição na qual a glândula tireoide secreta mais hormônio tireoidiano e sua principal função inclui o metabolismo do corpo. Isso leva à perda de peso não intencional porque a secreção excessiva de hormônio da tireóide queima mais do que as calorias necessárias.
- Como o diabetes afeta:
O diabetes é um distúrbio em que ocorre irregularidade ou disfunção dos hormônios pancreáticos insulina, glucagon e leva a alterações nos níveis de açúcar no sangue. No diabetes tipo 1, as células imunes inativam o hormônio insulina e levam a níveis mais altos de glicose no sangue. Devido aos altos níveis de glicose no sangue não é utilizada e é excretada pelos rins, o que leva à perda de peso.
- Como a Artrite Reumatóide afeta:
Isso também é chamado de distúrbio autoimune porque aqui, as células imunes atacam as próprias células do corpo que levam à perda de peso.
Conclusão
Perder peso não é uma coisa fácil. Orientação adequada, exercícios regulares, planos de dieta são todos os componentes necessários na jornada de perda de peso. Nunca se deve ter pressa em perder peso, pois isso pode afetar a saúde.
Referências
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0749379704000285
- https://www.nature.com/articles/0800627
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