Quanto tempo esperar depois de comer frutas no Ayurveda (e por quê)?

Quanto tempo esperar depois de comer frutas no Ayurveda (e por quê)?

Resposta exata: 30 minutos

As frutas são consideradas um dos melhores e mais saudáveis ​​alimentos, pois contêm quantidades suficientes de vitaminas e nutrientes. Para optar pelo lucro máximo das frutas, elas devem ser consumidas na hora certa e também da maneira prescrita. As frutas são sempre uma parte de uma dieta saudável. Eles têm baixo teor de gordura e calorias e alta fibra.

 Todas as frutas contêm compostos, incluindo nutrientes necessários que melhoram a saúde. Mas faz muita diferença na forma como você os consome. É fortemente aconselhado até mesmo pelos médicos a seguir as regras Ayurveda de comer frutas porque o intervalo de tempo adequado é considerado um fator importante em uma dieta Ayurveda para manter uma dieta bem equilibrada.

Quanto tempo esperar depois de comer frutas no Ayurveda

Quanto tempo esperar depois de comer frutas no Ayurveda?

Acredita-se que o estômago seja a principal causa das doenças, enquanto o seu estado de saúde depende do tipo de alimento que você consome e da capacidade do seu sistema imunológico de digerir os alimentos ingeridos o mais rápido possível. Esse capacidade da digestão é denominado fogo digestivo Agni. Depois de consumir frutas, tente esperar pelo menos 30 minutos antes de comer outro alimento.

Na maioria dos casos, esse limite de tempo depende do tipo de fruta que você come. Poucas pessoas comem frutas no café da manhã, mas há certas frutas que devem ser evitadas à noite. Você pode até comer frutas com o estômago vazio, e a maioria dos médicos recomenda comer frutas pela manhã como o primeiro alimento com o estômago vazio, exceto frutas cítricas, que podem levar a doenças de risco.

Isso resulta em um processo de digestão fácil e rápido e seu estômago estará pronto em breve para comer a próxima refeição. Nunca consuma frutas como sobremesa à noite, pois elas começam a fermentar no estômago devido à digestão mais lenta causada pelos outros alimentos no estômago.

Também é aconselhável evitar leite junto com frutas que não sejam doces. Principalmente as frutas que possuem Ácido o conteúdo não permite que o corpo absorva os nutrientes do leite. Vale a pena consumir frutas antes do almoço e do jantar, pois elas reduzem o índice glicêmico dos alimentos devido à grande quantidade de fibras presentes nas frutas. Além disso, as frutas aumentam a fome, estimulando a produção endógena de insulina.

Comer Frutas
Idade em anos)Porções
2-81 copos
9-181.5 copos
19+Copos 2-2.5

Por que tenho que esperar tanto para comer depois das frutas?

A maioria das pessoas inclui frutas em sua dieta para evitar o risco de desenvolver doenças crônicas. Poucas frutas como morangos, mirtilos, frutas cítricas e cranberries têm alguns produtos químicos vitais conhecidos como fitoquímicos que são bons para um corpo saudável e forte, o que torna nosso sistema imunológico ativo o tempo todo sem nenhum risco.

Ayurveda recomenda evitar comer frutas após qualquer tipo de refeição do dia. As horas recomendadas pelo Ayurveda dependem da estação de maturação das frutas e também da energia solar e lunar das frutas que podem afetar o sistema imunológico e o processo digestivo do nosso corpo. A razão exata para evitar frutas é que elas podem se tornar um grande obstáculo para a digestão atual da refeição ou alimento ingerido e podem resultar em indigestão, acidez e problema de gás. 

Nesse processo, as frutas permanecem em seu corpo a longo prazo, que é misturada com sucos gástricos e leva à fermentação. Quando você continua o mesmo processo de dieta, seu corpo deve sofrer poucos impactos negativos, pois a fermentação das frutas não permite que você absorva todos os nutrientes da refeição e também não permite a eliminação completa dos resíduos. 

Comer Frutas

Cada fruta tem seu tipo único de nutrientes e evita a compulsão alimentar. Como as frutas são consumidas sem cozinha, vegetais e frutas não devem ser combinados. Aconselha-se comer frutas antes de 30 minutos da refeição, pois as frutas não requerem muito tempo para serem digeridas, são digeridas abruptamente.

Conclusão

Em média, o humano corpo pode extrair todas as quantidades possíveis de nutrientes das frutas quando consumidas na hora certa. As frutas são muito benéficas porque contêm uma grande quantidade de fibras e menos calorias. Seu intestino pode digerir apenas uma pequena quantidade de comida por vez.

 Se você consumir frutas junto com uma refeição, isso não deixará seu estômago vazio logo. Quando as frutas são consumidas na quantidade certa para manter uma dieta equilibrada, elas também reduzem o risco de câncer, inflamação, doenças cardíacas e reduzem o risco de diabetes.

Referências

  1. https://academic.oup.com/advances/article-abstract/3/4/506/4591497
  2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1054139X02007115
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28 pensamentos sobre “Quanto tempo esperar depois de comer frutas no Ayurveda (e por quê)?”

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