Quanto tempo depois do jantar devo beber leite (e por quê)?

Resposta exata: 15 minutos a 1 hora

O leite, a bebida mais comumente usada, contém muitas proteínas, cálcio, multivitaminas, sódio, diferentes tipos de ácidos, incluindo antioxidantes e fibras. A maioria de nós consome leite à noite por um motivo específico, ele nos ajuda a dormir melhor, pois contém triptofano, que é um aminoácido popular.

Ele também contém melatonina, o que leva a nos deixar com sono. O leite é a única bebida até agora, onde todos os nutrientes essenciais estão disponíveis em certas quantidades. Pesquisas dizem que é uma combinação única e exata de proteínas e lactose. Os médicos costumam recomendar beber leite após um certo período de pós-jantar devido à sua forte tendência de reação.

Quanto tempo depois do jantar devo beber leite?

O Ayurveda sugere que todos, desde os mais jovens aos mais velhos, tomem leite morno após uma hora de jantar para dormir um sono profundo. Muitos de nós acreditam que beber leite a qualquer momento não importa. Mas o Ayurveda recomenda um bom momento para consumir leite. Como o leite contém em si toda a quantidade necessária de nutrientes, consumi-lo na hora certa o ajudará a obter todos os tipos de nutrientes. Consumir leite à noite é uma forma de promover Ojas.

Certifique-se sempre de ter leite após 15 minutos a 1 hora do jantar, dependendo do peso do jantar. As pessoas devem ser capazes de manter o limite de tempo entre as três atividades, como jantar, beber leite e dormir. Você pode obter o lucro máximo se um limite de tempo adequado for mantido. Quando você bebe leite no café da manhã, ele preenche e nutre todo o corpo por completo, enquanto, à noite, é usado para se livrar do cansaço.

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Da mesma forma, quando o leite é consumido antes de dormir, ele não apenas produz um sono de qualidade, mas também regula os movimentos intestinais adequados pela manhã. Junto com a quantidade, a qualidade do leite também deve ser considerada. Tente consumir leite fresco diariamente, tanto quanto possível. Poucos processos industriais que ocorrem hoje, como homogeneização e pasteurização, mata as bactérias que resultam em uma boa digestão quando o leite é misturado com as enzimas presentes no corpo.

Embora o leite contenha muitos nutrientes, deve ser evitado em alguns casos, como indigestão, dor de estômago, asma, tosse e diarreia. Consumir leite na quantidade certa para extrair o máximo de nutrientes dele, pois uma quantidade maior de leite pode levar a vários efeitos colaterais.

JantarPeríodo
Jantar leve15 minutos
Jantar Pesado1 hora
Frutas30 minutos

Por que devo esperar tanto para beber leite depois do jantar?

A menos que sofra de tolerância à lactose, o leite é considerado um dos melhores alimentos que nos fornece todos os tipos de nutrientes na quantidade certa sem qualquer risco. Mas, se você decidir beber leite à noite, é aconselhável considerar o jantar também. Sempre vale a pena beber leite à noite, após alguns minutos do jantar, pois o intervalo de tempo adequado permite que seu corpo absorva os nutrientes do jantar e do leite.

Existem poucos alimentos disponíveis que não causam efeitos colaterais quando consumidos com leite. Um dos benefícios do leite é que ele endossa novas formações celulares e ajuda a se livrar da pele perfeita. Como você consome sal no jantar, ele não deve ser misturado com leite, pois ambos possuem qualidades diferentes que resultam em problema de indigestão. O leite também tem uma boa quantidade de magnésio, que é bom para a formação de músculos e nervos saudáveis.

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Seu nível de insulina também pode aumentar quando você consome leite após o jantar, então os profissionais recomendam diabetes para evitar leite durante a noite. Também não é bom consumir leite com o estômago vazio quando você tem problemas de digestão mais cedo. Crianças de até 15 anos podem beber leite a qualquer momento, pois seus sistemas digestivos funcionam bem e mais rápido quando comparados aos adultos. O leite também ajuda a reduzir o peso, principalmente das mulheres, melhorando seu metabolismo até certo ponto e aumentando a completude após as refeições, o que pode levar a uma menor ingestão calórica diária.

Conclusão

O leite ajuda a desenvolver adultos e crianças com nutrientes completos. Também é importante beber leite da maneira certa. Ayurveda sugere beber leite incluindo ashwagandha, que aumenta a memória, além de um bom sono. Pessoas que têm alergia ao leite podem evitá-lo sempre que possível. Fisiculturistas e crianças de 5 anos podem tomar leite até pela manhã.

O fígado realiza um processo conhecido como desintoxicação à noite, enquanto o consumo de leite durante o jantar pode ser prejudicial. Sempre os adultos devem beber leite à noite ou após o jantar para uma boa noite de sono. Certifique-se de dormir pelo menos uma hora depois de beber leite, para uma boa digestão.

Referência

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822300002364
  2. https://www.researchgate.net/profile/R_Agrawal4/publication/38028785_Beneficial_effect_of_camel_milk_in_diabetic_nephropathy/links/5dde11744585159aa44ba112/Beneficial-effect-of-camel-milk-in-diabetic-nephropathy.pdf
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