Quanto tempo depois do jantar devo beber leite (e por quê)?

Resposta exata: 15 minutos a 1 hora

Leite, uma bebida mais comumente usada contém muitas proteínas, cálcio, multivitaminas, sódio, diferentes tipos de ácidos, incluindo antioxidantes e fibras. A maioria de nós consome leite à noite devido a um motivo específico, ajuda-nos a dormir melhor, pois contém triptofano, que é um aminoácido popular.

Também contém melatonina, o que nos deixa sonolentos. O leite é a única bebida até agora onde todos os nutrientes essenciais estão disponíveis em determinadas quantidades. Pesquisas dizem que é uma combinação única e exata de proteínas e lactose. Os médicos recomendam beber leite após um determinado período pós-jantar devido à sua forte tendência reativa.

Quanto tempo depois do jantar devo beber leite?

Ayurveda sugere que todos, desde os mais jovens até os mais velhos, tomem leite morno depois de uma hora do jantar para dormir bem. Muitos de nós acreditam que beber leite a qualquer momento não importa. Mas a Ayurveda recomenda um bom momento para consumir leite. Como o leite contém toda a quantidade necessária de nutrientes em si, consumi-lo na hora certa ajudará você a obter todos os tipos de nutrientes. Consumir leite à noite é uma forma de promover o Ojas.

Certifique-se sempre de tomar leite após 15 minutos a 1 hora do jantar, dependendo do peso do jantar. As pessoas devem ser capazes de manter o limite de tempo entre todas as três atividades, como jantar, beber leite e dormir. Você pode obter lucro máximo se um limite de tempo adequado for mantido. Quando você bebe leite durante o café da manhã, ele preenche e nutre todo o corpo completamente, enquanto, durante a noite, é usado para se livrar do cansaço.

Da mesma forma, quando o leite é consumido antes de dormir, ele não apenas produz um sono de qualidade, mas também regula os movimentos intestinais adequados pela manhã. Junto com a quantidade, a qualidade do leite também deve ser considerada. Tente consumir leite fresco diariamente, tanto quanto possível. Poucos processos industriais que ocorrem hoje, como homogeneização e pasteurização, matam as bactérias o que resulta em uma digestão adequada quando o leite é misturado com as enzimas presentes no organismo.

Embora o leite contenha muitos nutrientes, deve ser evitado em alguns casos, como indigestão, dor de estômago, asma, tosse e diarréia. Consuma leite na quantidade certa para obter o máximo de nutrientes, pois uma quantidade maior de leite pode levar a vários efeitos colaterais.

Por que devo esperar tanto tempo para beber leite depois do jantar?

A menos que você sofra de tolerância à lactose, o leite é considerado um dos melhores alimentos que nos fornecem todos os tipos de nutrientes na quantidade certa, sem nenhum risco. Mas, se você optar por beber leite à noite, é aconselhável considerar o jantar também. Sempre vale a pena beber leite à noite após alguns minutos do jantar, pois o intervalo de tempo adequado permite que seu corpo absorva os nutrientes do jantar e do leite.

Existem poucos alimentos disponíveis que não causam efeitos colaterais quando consumidos com leite. Um dos benefícios do leite é que ele endossa novas formações de células e ajuda a se livrar da pele impecável. Como você consome sal no jantar, não deve ser combinado com leite, pois ambos possuem qualidades diferentes que resultam em problemas de indigestão. O leite também tem uma boa quantidade de magnésio, o que é bom para a formação de músculos e nervos saudáveis.

Seu nível de insulina também pode aumentar quando você consome leite após o jantar, então os profissionais recomendam o diabetes para evitar o leite durante a noite. Também não é bom consumir leite com o estômago vazio quando você tem problemas de digestão mais cedo. Crianças de até 15 anos podem beber leite a qualquer momento, pois seus sistemas digestivos funcionam bem e mais rápido quando comparados aos adultos. O leite também ajuda a reduzir o peso, especialmente das mulheres, melhorando até certo ponto o seu metabolismo e aumentando a completude após as refeições, o que pode levar a uma menor ingestão diária de calorias.

Conclusão

O leite ajuda a crescer tanto adultos quanto crianças fortes com nutrientes completos. Também é importante beber leite da maneira certa. Ayurveda sugere beber leite, incluindo ashwagandha, que aumenta a memória, além de um bom sono. As pessoas que têm alergia ao leite podem evitá-lo sempre que possível. Fisiculturistas e crianças de 5 anos podem tomar leite até de manhã.

O fígado realiza um processo conhecido como desintoxicação à noite, enquanto consumir leite durante o jantar pode ser prejudicial. Sempre os adultos devem beber leite à noite ou depois do jantar para dormir bem. Certifique-se de dormir pelo menos depois de uma hora para beber leite, para uma boa digestão.

Referência

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822300002364
2. https://www.researchgate.net/profile/R_Agrawal4/publication/38028785_Beneficial_effect_of_camel_milk_in_diabetic_nephropathy/links/5dde11744585159aa44ba112/Beneficial-effect-of-camel-milk-in-diabetic-nephropathy.pdf