Quanto tempo depois do jantar você deve dormir (e por quê)?

Resposta exata: 3 horas

Dormir é uma das coisas mais importantes que seu corpo precisa todos os dias. A falta de sono pode levar a problemas sérios e problemas sérios podem levar a complicações adicionais da pessoa. Deve-se manter um estilo de vida saudável para que outras coisas como evacuação, sono e outros tipos de coisas sejam mantidas.

Uma pequena interrupção em sua rotina diária pode ter um efeito sério na vida de uma pessoa. Médicos e profissionais recomendam que as pessoas esperem pelo menos 3 horas depois de terminarem o jantar. Você também deve se lembrar que você não deve beber água por pelo menos duas horas antes de voltar para a cama.

Quanto tempo depois do jantar você deve dormir?

O jantar deve ser completadoPor volta das 20h
Indo para a cama depois do jantarPelo menos depois de 3 horas

A tabela acima, que mostra os horários, pode variar porque quanto mais cedo você jantar, melhor será para você. No caso de você terminar seu jantar antes das 19h, você terá bastante tempo antes de voltar a dormir. Isso ajuda a digestão, pois os alimentos têm tempo suficiente para se decompor e, portanto, não haveria complicações nos movimentos intestinais.

Se você gosta de trabalhar em um escritório, tenho certeza de que precisa voltar para a cama cedo e terminar o jantar mais cedo. Pessoas que têm o hábito de ir para a cama logo após o jantar podem sofrer de sintomas graves como dores de estômago, indigestão e azia.

No entanto, isso não significa que você pule o jantar para manter um estilo de vida saudável. Você pode se atrasar para o jantar por vários motivos e é melhor não pular o jantar. Pular o jantar pode levar a um tipo diferente de problema e torná-lo fraco.

Tente manter um horário restrito para que você possa jantar na hora certa e voltar para a cama na hora certa. Esta é uma das coisas que se enquadram na categoria de autodisciplina. Pessoas que não têm trabalho ou não têm nada produtivo para fazer, tendem a dormir até tarde da noite fique acordado.

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Esperar pelo menos 3 horas é recomendado porque o alimento será digerido facilmente e assim quando você quiser excretar não terá que enfrentar nenhum problema. As pessoas enfrentam o problema da constipação porque não mantêm uma rotina rígida.

Não opte por junk food se você gosta de lanches na hora de dormir ou jantar tarde antes de ir para a cama. Este é um dos hábitos mais comuns para a maioria das pessoas porque tendem a comer muitos junk food. Algumas pessoas acabam comendo pizzas, hambúrgueres, Oreos e outros tipos de coisas.

Optar por produtos adoçados é outra má escolha, porque esses tipos de alimentos são ricos em calorias e provocam desejos por mais. Comer algo doce torna-se um hábito para a maioria das pessoas e, portanto, elas não conseguem resistir a si mesmas depois de comer.

Se você mantiver isso em um nível estrito, não deverá ser um problema a longo prazo, mas caso isso já tenha compreendido sua rotina, é algo que você precisa cuidar imediatamente. A comida lixo pode levar a várias doenças, algo que você deve tentar evitar.

Agora, você também deve ter em mente que não deve beber água ou qualquer outro líquido antes de duas horas antes de dormir. Este é outro hábito que a maioria das pessoas não pensa em seguir.

Conclusão

No final, você precisa cuidar do seu precioso corpo porque, uma vez que você adoeça, ele pode ser permanente. Coisas como prisão de ventre, problemas de fígado e outros tipos de coisas podem surgir se você está sofrendo de indigestão.

É melhor consultar um médico caso você esteja tendo problemas para evacuar. No entanto, se você puder cuidar de si mesmo, não haverá problemas e você poderá manter uma vida saudável. se você gosta de fumar e beber, é hora de fazer algumas mudanças em seus hábitos.  

Referências

  1. https://books.google.com/books?hl=en&lr=lang_en&id=Lk5kDxJRCqcC&oi=fnd&pg=PR5&dq=how+long+to+wait+after+dinner+to+sleep&ots=VbS9RlVW9_&sig=EdsmpaczwY1dT5mhoGUxhxkutjo
  2. https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/12/1/22/2742637