Quanto tempo leva para perder 50 quilos - (e por quê)?

Resposta exata: 1,5 anos

A maioria das pessoas sente a necessidade de perder alguns quilos em um momento ou outro de sua vida. Mas essas pessoas geralmente descobrem que perder peso é muito mais difícil do que ganhar peso. Por causa disso, muitas pessoas ficam impacientes, perdendo o controle de seus objetivos e deixando de perder peso.

Quanto tempo leva para perder 50 quilos?

Bem, isso depende de alguns fatores diferentes, mas depende principalmente do que você come e de quanto está comendo.

Aqueles que praticam CICO, ou calorias ingeridas, calorias eliminadas, geralmente começam a perder peso. No entanto, algumas pessoas precisam aplicar mais do que apenas CICO e podem precisar restringir carboidratos, açúcar e muito mais.

Porém, se você queimar continuamente mais calorias do que ingere, provavelmente perderá peso. Para descobrir de quantas calorias você precisa e de quanto tempo você precisa para comer com déficit, você precisa descobrir seu TDEE primeiro, que lhe dirá quantas calorias você precisa consumir por dia para manter seu peso atual. Isso pode ser feito facilmente com uma calculadora TDEE online.

No entanto, se você restringir suas calorias, perderá peso, por exemplo:

-Comendo 500 calorias a menos por dia: Ao comer cerca de 500 calorias a menos do que o seu TDEE por dia, pode-se esperar perder cerca de 1-2 libras por semana. Para quem quer perder 22 quilos, a uma taxa de perda de peso de 2 quilos por semana, eles precisariam continuar por 25 semanas ou cerca de 6 meses.

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-Comendo 200 calorias a menos por dia: Se alguém come 200 calorias a menos do que seu TDEE por dia, pode-se esperar perder cerca de meio quilo por semana, às vezes menos e às vezes mais. Para perder 22 quilos assim, seria necessário continuar esse déficit por cerca de 25 meses ou dois anos inteiros.

Calorias abaixo de TDEE por diaTempo
500+, perda de 1-2 libras por semanaCerca de 6 meses
Perda de 200, 0,5 lbs por semanaCerca de 2 anos
Média1,5 anos

Deve-se notar que, em média, uma pessoa leva cerca de 1 ano a 1,5 anos para perder 50 quilos. Isso ocorre porque a perda de peso não é linear e existem muitos fatores que podem retardar a perda de peso ou acelerá-la.

Mas por que?

Talvez o pior aspecto de tentar perder peso seja quanto tempo leva para fazer isso. Todo mundo tende a reagir à perda de peso de maneira diferente, e há muitos aspectos diferentes que podem afetar a rapidez com que alguém perde peso.

Alguns fatores que podem retardar a perda de peso incluem SOP, tireoidismo, doença mental, lesão, doença, estresse e muito mais. Às vezes, seu metabolismo é lento e às vezes sua genética tenta sabotar sua perda de peso.

A perda de peso leva tempo porque seu corpo precisa quebrar as moléculas de gordura e liberá-las. Isso é feito mudando seu estilo de vida e observando o que você come e quanto está comendo.

Não importa quanto tempo leve, o aspecto mais importante ao tentar perder peso é a consistência. Coma abaixo do seu nível calórico de manutenção, faça exercícios, beba bastante água e continue fazendo isso até ver os resultados desejados.