Как долго человек может стоять (и почему)?

Точный ответ: на 11-12 дней

Многие из нас проводят время сидя. Работа в офисе, сплетни с друзьями, еда в столовой и, возможно, просмотр телевизора - все эти занятия требуют, чтобы я села. Но есть работа или деятельность, без которых их невозможно было бы сделать.

Лица, выполняющие работу в офисе, должны сидеть более 5 часов в день. Их образ жизни малоподвижный. Итак, теперь люди используют стоячие столы и выбирают работу, но на вопрос: «Продолжительное стояние - это хорошо», ответ будет отрицательным? Согласно мировому рекорду, 11-летний мальчик установил рекорд, стоя на ногах в течение 264 часов. то есть почти 11 дней.


Как долго человек может стоять?

ТипВремя
Нормальный случай7 дней
Длительное стояние12 дней

Продолжительное стояние означает стояние более или около 8 часов. Большинству людей, выполняющих офисную работу, не нужно стоять в течение такого количества времени, но человеку, выполняющему ручную работу, необходимо оставаться в стойке в течение длительного времени. Существуют ужасные заболевания, связанные с людьми, которым необходимо долгое время стоять на ногах. Наиболее частые риски, связанные с длительным стоянием, включают хроническую венозную недостаточность, боли в пояснице, ступнях и могут иметь родовые осложнения у беременных. Однако эти проблемы становятся более очевидными, если вы стоите на месте более 5 часов.

Несмотря на то, что вы занимаетесь ручным трудом в течение длительного времени, чтобы стоять, если вы двигаетесь вперед, и ваши руки также задействованы в какой-то момент, эти риски менее вероятны. Если вы обнаруживаете боли в спине, когда стоите слишком долго, попробуйте выполнять упражнения для спины, которые включают растяжку и укрепление мышц. Усиление основных тренировок может дать вам наилучшие результаты для предотвращения боли в спине.

Одним из основных преимуществ работы стоя и работы является то, что вы можете сжигать больше калорий, чем сидя и выполняя работу. Стоя можно сжечь в два раза больше калорий, чем сидя. В ходе исследования было обнаружено, что тучный человек сидит на 2 часа дольше, чем худой за день. Таким образом, можно сказать, что стояние более полезно и полезно для здоровья, чем сидение. Однако стояние оказывают большее давление на опорные суставы, такие как бедро и колено, тогда лучше всего стоять и сидеть одновременно.

Почему человек может так долго стоять?

Добавление нескольких небольших привычек каждый день может привести к здоровому образу жизни. Вместо того, чтобы страдать от ненужных осложнений со здоровьем в будущем, лучше иметь для этого профилактику. Это факт, что каждый должен быть активным. Есть исследование, в котором говорится, что сидеть в течение длительного времени - это плохо для нас, независимо от того, сколько они делают по утрам упражнений.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ
Как долго после окарины времени дыхание дикой природы (и почему)?

Это не хорошие новости для людей, которым приходится работать на компьютерах, прикреплять файлы и выполнять работу, сидя весь день. Люди, которые сидят слишком долго в течение дня, более склонны к диабету 2 типа и низкой скорости метаболизма. Есть некоторые привычки, которые можно использовать, чтобы сократить время сидения надолго. Избегайте сидеть в автобусе или поезде, путешествуя на короткие расстояния, или вы можете идти пешком или ездить на велосипеде.

Совершите короткую прогулку по своему обед перерыв во время прогулки, вы можете насладиться музыкой и свежим воздухом. Избегайте подъемов и по возможности используйте ступеньки. Можно быстро отдохнуть от стола и немного погулять. Стоя возле своего стола, вы можете печатать и делать свою работу в течение короткого времени. Это небольшие изменения, которые могут иметь большое значение в вашем образе жизни. Однако когда они станут вашей привычкой, вы не заметите, что делаете это.

С другой стороны, если вы стоите долгое время, постарайтесь остановить это, прервав время, сев. У большинства людей варикозное расширение вен возникает в результате длительного пребывания на ногах. Воспаление со временем может прогрессировать и стать хроническим и болезненным.

Заключение

Стоять - это естественная поза человека, и она не вызывает никаких проблем. Однако длительное стояние может привести к обездвижению таких суставов, как бедро, колено и позвоночник. Регулярное долгое стояние может вызвать болезненные ощущения в ступнях, отек ног, мышечную усталость, жесткость суставов и боли в спине.

Это одни из самых распространенных жалоб механиков, сотрудников дорожной полиции, сборочных конвейеров и других лиц, чья работа требует длительного простоя. Длительное стояние эффективно снижает нагрузку на нижние опорные мышцы. Недостаточное кровоснабжение вызывает утомление и боль в мышцах ног и других нагруженных мышцах.

Справка

  1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/rnj.166
  2. https://link.springer.com/article/10.1007/s00221-008-1521-7