Через какое время после ужина мне следует пить молоко (и почему)?

Точный ответ: от 15 минут до 1 часа

Молоко, наиболее часто используемый напиток, содержит много белков, кальция, поливитаминов, натрия, различных типов кислот, включая антиоксиданты и клетчатку. Большинство из нас употребляют молоко в ночное время по определенной причине: оно помогает нам лучше спать, поскольку содержит триптофан, который является популярной аминокислотой.

Он также содержит мелатонин, который вызывает сонливость. На данный момент молоко - единственный напиток, в котором все необходимые питательные вещества доступны в определенных количествах. Исследования говорят, что это уникальное и точное сочетание белков и лактозы. Врачи часто рекомендуют пить молоко после определенного периода после обеда из-за его сильной реакционной способности.

Через какое время после ужина мне следует пить молоко?

Аюрведа предлагает всем, от молодых до пожилых, выпить теплого молока после часа ужина, чтобы выспаться крепко. Многие из нас считают, что пить молоко в любое время не имеет значения. Но Аюрведа рекомендует в хорошее время употреблять молоко. Поскольку молоко само по себе содержит все необходимое количество питательных веществ, употребление его в нужное время поможет вам получить все типы питательных веществ. Молоко в ночное время способствует популяризации оджаса.

Всегда следите за тем, чтобы молоко было после 15 минут - 1 часа ужина, в зависимости от тяжести ужина. Люди должны иметь возможность соблюдать временные рамки между всеми тремя видами деятельности, такими как ужин, пить молоко и сон. Вы можете получить максимальную прибыль, если соблюдаете надлежащий лимит времени. Когда вы пьете молоко во время завтрака, оно полностью насыщает и питает все тело, а в вечернее время оно используется для снятия усталости.

Точно так же, когда молоко употребляется перед сном, оно не только способствует качественному сну, но и регулирует правильную дефекацию по утрам. Наряду с количеством следует учитывать и качество молока. Старайтесь как можно чаще употреблять свежее молоко ежедневно. Немногочисленные промышленные процессы, которые происходят сегодня, такие как гомогенизация и пастеризация, убивают бактерии, что приводит к правильному пищеварению, когда молоко смешивается с ферментами, присутствующими в организме.

Хотя молоко содержит много питательных веществ, его следует избегать в некоторых случаях, таких как несварение желудка, боли в желудке, астма, кашель и диарея. Потребляйте молоко в правильном количестве, чтобы извлечь из него максимальное количество питательных веществ, так как большее количество молока может привести к различным побочным эффектам.

ОбедПериод
Легкий ужин15 минут
Обильный ужин1 час
Фрукты30 минут

Почему я должен так долго ждать, чтобы выпить молока после обеда?

Если вы не страдаете толерантностью к лактозе, молоко считается одним из лучших продуктов, который без какого-либо риска дает нам все типы питательных веществ в нужном количестве. Но, если вы решите пить молоко на ночь, рекомендуется подумать и об ужине. Всегда стоит пить молоко на ночь после нескольких минут ужина, так как правильный промежуток времени позволяет вашему организму усваивать питательные вещества как из ужина, так и из молока.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ
Как долго после приема кавы я могу кормить грудью (и почему)?

Есть несколько продуктов, которые не вызывают побочных эффектов при употреблении с молоком. Одним из преимуществ молока является то, что оно способствует образованию новых клеток и помогает избавиться от безупречной кожи. Поскольку вы употребляете соль во время ужина, ее не следует смешивать с молоком, потому что они оба обладают разными качествами, что приводит к проблемам с пищеварением. В молоке также содержится хорошее количество магния, который полезен для формирования здоровых мышц и нервов.

Ваш инсулин уровень также может повыситься, если вы потребляете молоко после ужина, поэтому профессионалы рекомендуют избегать употребления молока в ночное время. Также нецелесообразно употреблять молоко натощак, если у вас ранее были проблемы с пищеварением. Дети до 15 лет могут пить молоко в любое время, поскольку их пищеварительная система работает лучше и быстрее, чем у взрослых. Молоко также помогает снизить вес, особенно у женщин, за счет некоторого улучшения их метаболизма и увеличения полноты после еды, что может привести к снижению суточного потребления калорий.

Заключение

Молоко помогает расти и взрослым, и детям с полным набором питательных веществ. Также важно правильно пить молоко. Аюрведа рекомендует пить молоко, в том числе ашвагандху, которая улучшает память в дополнение к хорошему сну. Люди, у которых есть аллергия на молоко, могут по возможности избегать его. Бодибилдеры и дети от 5 лет могли есть молоко даже по утрам.

Ночью печень выполняет процесс, известный как детоксикация, тогда как употребление молока во время ужина может быть вредным. Взрослые всегда должны пить молоко вечером или после ужина для хорошего сна. Для хорошего пищеварения не забудьте поспать хотя бы через час до употребления молока.

Справка

  1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002822300002364
  2. https://www.researchgate.net/profile/R_Agrawal4/publication/38028785_Beneficial_effect_of_camel_milk_in_diabetic_nephropathy/links/5dde11744585159aa44ba112/Beneficial-effect-of-camel-milk-in-diabetic-nephropathy.pdf