Как долго после обеда я могу тренироваться (и почему)?

Точный ответ: не менее получаса.

Естественно чувствовать себя ленивым после обеда, так как это естественный химический процесс в организме. Каждый раз, когда мы что-то едим, наш организм выделяет мелатонин. Это гормон, вырабатываемый в мозгу, который помогает контролировать цикл сна и бодрствования в организме. Этот гормон сообщает нашему организму, что после обеда ему следует отдохнуть.

Но крайне важно после обеда пойти на тренировку, так как это поможет улучшить концентрацию человека. Кроме того, благодаря тренировке процесс пищеварения в организме улучшится, и человек почувствует себя лучше. Если человек регулярно отдыхает после обеда, это может привести к ожирению и ожирению.

Через какое время после обеда можно тренироваться?

После того, как человек заканчивает обед, организм выделяет различные виды гормонов. Высвобожденные гормоны превращают аминокислоты, содержащиеся в пище, в серотонин, который затем превращается в мелатонин. Количество вырабатываемого мелатонина зависит от типа потребляемой пищи. Любая пища, насыщенная белками и углеводами, увеличивает выработку мелатонина, тем самым вызывая у человека лень. Крайне важно, чтобы тело было вовлечено в некоторые физические задачи, чтобы можно было пренебречь усталостью тела. Было замечено, что потребление риса на обед вызывает больше лени, поскольку он содержит больше жира.

The food items taken during lunch contain mainly cereals and pulses, rich in protein and carbohydrates. This induces restlessness because the amount of protein intake is comparatively high. After lunch, the body transports maximum blood towards the digestive system to digest the food taken. This transportation of blood may leave the brain with comparatively less blood than its requirement, thereby leading to drowsiness. Drinking plenty of fluids, including water, can also help the body because it fastens up digestion. It is best to cut down heavy meals into small meals taken in short time intervals.

Тренировку рекомендуется проводить после обеда, но с перерывом во времени, так как немедленная тренировка приведет к слишком большой нагрузке на организм. После легкого обеда, содержащего закуски и соки, через тридцать минут можно приступать к тренировке. Если человек очень голоден и плотно пообедал, то часового перерыва между обедом и тренировкой будет более чем достаточно.

Почему после обеда на тренировку уходит так много времени?

Согласно различным исследованиям, регулярные тренировки даже уменьшают боль и судороги в мышцах шеи. Это может даже оказаться полезным в случаях боли в спине which is a worry for significant professionals. Excessive stress may lead to the secretion of cortisol, which may affect the functions of the body. The removal of excess fat is beneficial for the body in small amounts. Large amounts may affect the body and may lead to other problems, including weight gain and depression.

However, some people even claim that doing a workout after lunch or any meal may lead to problems in digestion. This leads to hindrance in the absorption of certain essential nutrients of the body. But, researchers have confirmed that doing a workout after lunch helps boost immunity and keeps the body in shape. Taking regular rest after lunch may lead to an increase in the body’s acid levels, thereby increasing acidity. An increase in acidity levels may lead to heartburn and gastrointestinal problems.

После обеда нужно так много времени, чтобы потренироваться, потому что организму нужно время, чтобы переварить его. Как только пища попадает в организм, ферменты начинают работать над ней. Если упражнения выполняются немедленно, этот процесс может быть затруднен.

Заключение

В целом можно сделать вывод, что разработка является отличным стимулятором, который помогает в улучшении обмена веществ. Он активирует тело для мирских звонков на рабочих местах, тем самым повышая уровень бдительности. Он даже помогает бороться с ленью и может быть полезен для пищеварения. Тренироваться нужно хотя бы раз в день.

В среднем можно сделать вывод, что тренировку следует проводить минимум через полчаса после обеда. Если был взят плотный обед, то требуется часовой перерыв во времени. Если после обеда человек чувствует себя ленивым и усталым, это может быть связано с приемом питательных веществ.

Рекомендации

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2020.1862305
2. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1080/00913847.1997.11440207