Как долго после разрыва MCL я могу бегать (и почему)?

Точный ответ: через 2-3 недели

Когда в медиальной коллатеральной связке колена возникает разрыв, который вызывает адскую боль, это называется разрывом MCL. Эта связка соединяет кости бедра и колена. Принимая во внимание, что LCL, также известная как латеральная коллатеральная связка, в основном проходит вдоль внешней части колена.

Связки состоят из прочных и соединительных тканей, и при растяжении связка растягивается. А в дальнейшем это может перерасти в серьезную травму. Тем не менее, этот разрыв медицинской коллатеральной связки можно вылечить с помощью льда, коленного бандажа или некоторой физиотерапии. А если травма серьезная, то операция — единственный вариант улучшения ситуации.

Как долго после разрыва MCL я могу бегать?

Physical exercise is something that requires a minimum amount of concentration and fitness. Starting from the head to the leg, every part of the human body should be fit and fine. Otherwise, this craving for fitness can lead someone into further complications. And it would create more impact if you have some injury or tear, and just after surgery or recovery, you are trying to have physical exercises.

Следует строго отметить, что перед началом спринтерского бега необходимо пройти период отдыха не менее 2-3 недель. Поскольку разрыв MCL может быть двух типов, оба имеют разные периоды заживления. Первый тип разрыва, относящийся к разряду A, является незначительным разрывом, и для его заживления обычно требуется несколько дней или полторы недели. По прошествии этого достаточного периода времени можно вернуться к своей обычной деятельности, в том числе к занятиям спортом.

Но разрыв 2-й степени немного сложнее, и для его правильного заживления может потребоваться от нескольких недель до четырех недель. Иногда этот разрыв настолько серьезен, что операция становится просто необходимой. Но некоторые случаи также решаются с помощью физиотерапии.

Но каким бы ни был тип операции, период отдыха действительно важен, прежде чем вернуться к нормальной жизни. Хотя при каждом типе операции период покоя также различается, также важно следовать инструкциям и назначенным необходимым мерам предосторожности. Следовательно, спустя почти 2-3 недели после разрыва MCL можно снова начать бегать.

Почему я могу так долго бегать после разрыва MCL?

Как было сказано ранее, некоторые разрывы MCL немного сложны, и иногда связки разрываются таким образом, что они не могут зажить самостоятельно. В этих случаях единственным способом исправить рану является хирургическое вмешательство. Эти случаи требуют гораздо больше времени, чем обычные, чтобы исправить и вернуться к нормальной стадии. Следовательно, бежать за этими операциями — все равно что просить себя нырнуть в бассейн, полный огня. Следующее решение о том, когда вы можете начать ходить или бегать, должно быть принято физиотерапевт.

Некоторые физиотерапевты также могут посоветовать вам начать ходить медленно после небольшого облегчения боли. Но эта ходьба также должна быть сделана, надевая колено подтяжки, или костыли, которые помогут еще больше снизить нагрузку или осложнения на MCL. Чтобы получить дополнительное облегчение, можно также прикладывать пакеты со льдом на 15-20 минут каждые 2-3 часа. Это поможет уменьшить дальнейшие отеки. С прикладыванием льда можно также попробовать лечебный массаж или физиотерапию.

Вот несколько эффективных способов легко избавиться от этой операции. Кроме того, есть терапия под названием лазерная терапия, которая может помочь в течение всех этих периодов восстановления и может помочь минимизировать рубцовую ткань. При MCL также могут возникнуть проблемы со сном. Иногда в этот период становится трудно найти правильное положение для сна. Но можно также попробовать использовать подушку для поддержки болезненных частей тела. Или он также может положить подушку между коленями, чтобы чувствовать себя комфортно. Следовательно, это причины, по которым иногда требуется так много времени после восстановления и запуска MCL, и как это можно легко решить.

Заключение

The MCL surgery is a painful one and may provide different types of complications. But it gets also get cured easily if treated properly. The ligaments can heal faster if they are treated in a proper way to promote a good amount of blood flow within them. Regular use of ice and proper movement can also help in reducing the healing period.

Следовательно, как только этот период заживления начнет уменьшаться, можно начать с физиотерапии, а затем постепенно можно также начать заниматься своими обычными делами, а также начать бегать. Но строго отмечается, что этот период отдыха должен быть в центре внимания, прежде чем возникнут новые проблемы.

Справка

1. https://link.springer.com/article/10.1007/s00167-020-06126-x
2. https://link.springer.com/article/10.1007/s00330-005-2735-8