Точный ответ: через 30-60 минут.
Обычно, прежде чем пообедать, мы отправляемся на прогулку или на пробежку. Люди предпочитают бегать перед обедом или вечерним перекусом, но пробежка — это вопрос выбора человека. Вся эта ходьба, бег и бег делают процесс нашего метаболизма еще лучше. Исследования показали, что у многих из них после 30 лет становится трудно поддерживать прежнюю пищеварительную систему. Это потому, что после 30 лет он начинает медленно разлагаться, как медленный яд, проявляя свои эффекты.
Но возрастной ценз никогда не остается статичным для всех, он меняется время от времени и от человека к человеку, а иногда и в некоторых случаях имеет значение место жительства. Но среднее количество людей сталкивается с этой проблемой.
Через какое время после бега нужно есть?
| В случаях бега | После того, как 30 |
| Минуты В случаях работы | После 60 минут |
Поскольку у всех нас есть утренняя или вечерняя пробежка, возникает вопрос, каково должно быть примерное количество времени, по истечении которого мы можем поесть после долгой пробежки. Это потому, что невозможно ждать долгие часы, чтобы поесть после пробежки.
Какие-нибудь закуски или еще что-то надо кормить нас со здоровой совестью. Мы также знаем, что мы не можем начать есть сразу же после того, как вернемся с пробежки. Так что вопрос если не тогда, то когда? Итак, в первую очередь важно, какую пищу мы собираемся потреблять после пробежки или бега. Мы не можем долго ждать, чтобы поесть, поэтому важно, какую пищу мы собираемся есть. Если еда похожа на обед, то, серьезно, доказано, что она вредна для нашего здоровья в долгосрочной перспективе. Но если мы ограничиваем нашу еду только одним или двумя продуктами, мы можем легко позволить себе это, не рискуя своим здоровьем.
После этого мы также должны признать, что продукт питания, который мы собираемся потреблять, полезен для здоровья или нет. Это связано с тем, что чем полезнее пища, тем меньше времени потребуется на ее потребление, в зависимости от количества, которое мы собираемся потреблять. Чем меньше будет сумма, тем меньше времени потребуется, чтобы получить ее после нашего сеанса бега. И все это суммируется, и мы можем есть по крайней мере через 30 минут нашей пробежки.
Почему вы должны есть так долго после бега?
Поэтому, прежде чем углубляться в эту широко известную тему, необходимо прояснить, что все сделанные заявления или приведенные факты и цифры основаны только на некоторых тщательных исследованиях по теме, включая простые предположения. Итак, теперь, как и прежде, мы ответили, сколько времени должно пройти, чтобы поесть после беговой сессии. Но теперь, после этого, у вас возникнет другой вопрос: почему после энергичного бега нужно так много времени, чтобы поесть. Поскольку нужны веские причины, чтобы оправдать, почему это занимает так много времени. Итак, давайте пройдемся по сезонам вперед.
So it takes at least 30 to 60 minutes to have our food after running. This is due to the food aspects as stated before. But it is also equally important to eat our food after this amount of time because our body is just built that way. It can’t even intake water after such vigorous running sessions, so eating food right after that is a faraway subject to be treated.
Как уже говорилось, очень важно, чтобы наше тело остыло в ходе естественного процесса охлаждения, сидя под вентилятором. Это помогает нашему телу регулировать температуру после пробежки. В связи с этим после бега рекомендуется перекусывать легкими закусками, поскольку это помогает предотвратить тошноту. Также рекомендуется перекусить перед бегом, что поможет поддерживать активность тела во время тренировки. Для этой цели можно употреблять такие продукты, как хлопья, бутерброды или орехи.
Заключение
So, from the above, it must have been clear that it’s quite difficult to stabilize our food habits with regular exercise in this modern world. But it can be made possible if we make fitness our daily mantra. The time would vary according to the preferences of the people as many things vary among them. But the timings must be kept intact whatever the routine may be.
И всегда лучше иметь представление об этих вещах о том, в какое время тело должно ждать, чтобы поесть позже. Но для поддержания здорового ума и тела необходимо придерживаться правильных упражнений и пищевых привычек.
Справка
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666384710154
- https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/food-choice-appetite-and-physical-activity/D0EA9A28759651C435521CF40883F0BF
Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы предоставить вам ценность. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/родными. ДЕЛИТЬСЯ ♥️
Эта статья является свидетельством интеллектуальной строгости, с которой она подходит к теме бега и потребления пищи. Это освежающая и информативная статья, которая, несомненно, произвела неизгладимое впечатление.
Статья проливает свет на важность выбора времени при употреблении пищи после бега. Это заставляющая задуматься статья, которая фундаментально изменила мое понимание физических упражнений и питания.
Я не мог не согласиться. Научное обоснование интервалов между приемами пищи после пробежки убедительно и побудило меня переосмыслить свою диетическую практику.
В статье проводится углубленный анализ взаимосвязи между бегом и потреблением пищи. Это весьма поучительно и побудило меня пересмотреть свои привычки в еде после тренировок.
Я полностью согласен. В этой статье представлены убедительные причины временных интервалов между бегом и едой, заставляющие меня пересмотреть свой выбор еды после пробежки.
В статье эффективно сформулировано научное обоснование рекомендуемых интервалов времени для употребления пищи после бега. Это убедительная статья, которая поднимает дискуссию о питании и фитнесе.
Я впечатлен глубиной понимания этой статьи. Достоверный подход к пониманию влияния бега и приема пищи заслуживает похвалы.
Тщательный анализ временных интервалов между бегом и едой, проведенный в статье, является свидетельством ее интеллектуальной строгости. Это освежающий отход от типичных советов по фитнесу.
Научное обоснование статьи и подробные пояснения делают ее важным ресурсом для всех, кто заинтересован в оптимизации своего питания в связи с бегом. Я благодарен за ценную информацию, которую он дает.
Я не мог не согласиться. Тщательный анализ и интеллектуальная глубина этой статьи дали мне новое понимание важности правильного питания после бега.
Я нахожу удивительным, как бег трусцой или бег может повлиять на наш метаболизм и потребление пищи. Информация о временном интервале между бегом и приемом пищи очень информативна и полезна для моего распорядка дня.
Я согласен. Эта статья дает ценную информацию о связи между физическими упражнениями и питанием.
Приятно это знать, так как я часто задавался вопросом, как долго мне следует ждать после бега, чтобы поесть. Спасибо за полезную информацию.
В этой статье предлагаются дельные советы о взаимосвязи между бегом и приемом пищи, а также ценная информация о физиологических причинах рекомендуемых интервалов времени. Это действительно поучительно.
Я нашел подход автора к определению времени употребления пищи после бега одновременно информативным и убедительным. Это освежающий взгляд на важнейший аспект физических упражнений и питания.
Абсолютно. Акцент в статье на времени питания после бега открывает глаза, а объяснения невероятно убедительны. Обязательно к прочтению всем, кто интересуется фитнесом и здоровьем.
Автор дает хорошо продуманные объяснения рекомендуемых интервалов времени перед едой после бега. Это важная информация, о которой должен знать каждый.
Я ценю научный подход статьи к пониманию влияния бега на потребление пищи. Это поучительная книга, которая побуждает лучше выбирать питание после тренировки.
Эта статья меняет правила моего режима бега. Подробное обоснование временных интервалов потребления пищи одновременно информативно и поучительно.
Эта статья представляет собой увлекательное чтение, которое предлагает детальный взгляд на взаимосвязь между бегом и потреблением пищи. Это существенно обогатило мое понимание этой темы.
Всестороннее рассмотрение в статье связи бега, приема пищи и метаболических процессов заслуживает похвалы. Это ценный ресурс для людей, стремящихся глубже понять эти отношения.
Полностью согласен. Выяснение автором причин задержки приема пищи после бега расширило мой взгляд на гармоничное взаимодействие физических упражнений и питания.