Точный ответ: 30 минут
Лизин является частью аминокислот с разветвленной цепью, которые необходимы для организма и являются одним из строительных блоков белка. Однако человеческий организм не может сам вырабатывать лизин, в отличие от других аминокислот, и, следовательно, он должен поступать в организм с пищей.
Лизин может поступать в организм либо с пищевыми продуктами, либо с добавками. Некоторыми пищевыми продуктами, богатыми лизином, могут быть мясо, рыба, яйца и соя. Лизин очень полезен в поглощение кальция в организме.
Недостаток лизина в организме может вызвать у человека усталость, головокружение, тошноту, а также может привести к анемии.
Через какое время после приема лизина можно есть?
Лизин также известен как L-лизин. Это разновидность амино кислота что необходимо для многих функций человеческого организма. Лизин помогает организму восстановиться после травм и способствует росту тканей.
Он также помогает организму усваивать такие материалы, как кальций, цинк и железо. Он также играет жизненно важную роль, помогая организму вырабатывать ферменты и антитела. Кроме того, это помогает укрепить иммунную систему организма.
Лизин также может помочь контролировать вирус герпеса — заболевание, при котором вокруг рта и гениталий на теле образуются волдыри. Также доказано, что он помогает снизить кровяное давление, а также лечить диабет.
Большинство людей предпочитают принимать лизин внутрь, и врачи считают, что лучше всего его принимать натощак, запивая водой. Дозировка Лизина зависит от веса человека.
Для взрослых она должна быть 12мг на кг, а для детей может быть 44мг на кг. Более того, для младенцев и детей младшего возраста она должна составлять 97 мг на кг.
Люди, которые едят мясо и яйца, получают свою суточную дозу лизина без внесения каких-либо дополнительных изменений в свой план питания. Тем не менее, люди, которые не едят мясо и яйца, должны компенсировать лизин другими растительными продуктами, такими как соя и т. д.
Добавки лизина довольно популярны среди людей, которые не получают свою дозу из невегетарианской пищи, а также среди спортсменов, у которых есть фиксированная диета, включающая аминокислоты. кислота важно для функционирования организма.
Возрастная группа | Количество лизина на кг |
Взрослые | 12Mg |
Дети | 44Mg |
Младенцы и маленькие дети | 97Mg |
Почему я могу есть через 30 минут после приема лизина?
Лизин или L-лизин очень полезен для организма во многих отношениях. Его используют для лечения герпес или лихорадочные волдыри, которые вызывают боль и дискомфорт и в основном связаны с инфекцией.
Добавки лизина могут быть полезны для снижения частоты этих инфекций и сокращения продолжительности.
Большинство людей ежедневно потребляют достаточное количество лизина, однако это может быть проблемой для людей, которые не имеют в своем рационе таких продуктов, как мясо, рыба и яйца, поскольку это необходимо компенсировать за счет большего употребления в пищу. овощи в составе которых есть лизиновый компонент.
Причина, по которой рекомендуется принимать Лизин натощак и запивать водой, заключается в том, что именно в это время он может быть наиболее эффективным и эффективным. абсорбирующий. Рекомендуется принимать лизин в виде отдельной добавки, поскольку слишком большое количество добавок, принимаемых вместе, может вызвать нагрузку на печень и почки. Это также может привести к другим проблемам, связанным со здоровьем.
Считается, что лизин лучше всего принимать натощак, потому что таким образом организм усваивает большее количество аминокислот и меньше добавки уходит в отходы.
Добавки принимают люди, болеющие герпесом, или люди, которые не могут получать достаточное количество лизина с ежедневным рационом, то есть люди, в рационе которых нет мяса и яиц. Женщинам в постменопаузе также рекомендуется увеличить потребление лизина для получения большего количества кальция. поглощение для укрепления костей.
Заключение
Лизин, также известный как L-лизин, представляет собой тип аминокислоты, необходимой для функционирования организма. Однако организм не может вырабатывать его самостоятельно, поэтому его следует получать либо с продуктами питания, либо с добавками.
Он считается строительным блоком белка и значительно помогает организму усваивать кальций. Также считается, что он укрепляет иммунную систему и помогает организму вырабатывать ферменты и антитела.
Лизин лучше всего принимать внутрь и натощак, запивая водой. Причина этого в том, что на пустой желудок добавка максимально усваивается организмом, и очень мало ее уходит в отходы.
Рекомендации
- https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/morning-or-night-with-food-or-without-answers-to-your-questions-about-taking-supplements/2019/02/04/5fcec02a-2577-11e9-81fd-b7b05d5bed90_story.html
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-237/lysine#:~:text=Lysine%20is%20an%20amino%20acid,cold%20sores%20(herpes%20labialis).
- https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/lysine
Статья проливает свет на важность добавок лизина для людей, у которых ограничен доступ к пищевым источникам. Это полезное руководство для тех, кто оказался в такой ситуации.
Точно, Энди. В статье представлена ценная информация для людей, которые полагаются на добавки для удовлетворения своих потребностей в лизине.
Я не могу не согласиться, Энди. Акцент на добавках лизина для особых диетических потребностей хорошо освещен в статье.
В исчерпывающем заключении статьи суммируется значение лизина и его роль в организме. Это убедительное завершение информативного содержания.
Абсолютно, Лия. В заключении эффективно отражены ключевые моменты о лизине и его преимуществах, что делает его интересным для чтения.
Информация о том, сколько лизина следует употреблять в зависимости от возрастной группы, очень полезна. Это помогает понять подходящую дозировку для разных людей.
Подробности о потреблении лизина в зависимости от возрастной категории оказались весьма поучительными. Важно знать рекомендуемое количество для разных возрастных групп.
Информация о важности лизина для различных функций организма действительно поучительна. Он предлагает целостное представление о его воздействии.
Абсолютно, Ллойд. Подробное объяснение значения лизина для многих функций организма заслуживает внимания и убедительно.
Я полностью с тобой согласен, Ллойд. Статья предлагает ценную информацию о многогранных преимуществах лизина для общего состояния здоровья.
В статье представлен подробный обзор лизина и его преимуществ, дающий ценную информацию о его влиянии на организм. Это похвальный информативный контент.
Абсолютно, Имур. Статья представляет собой хорошо структурированное и всеобъемлющее руководство для понимания значения лизина и его роли в поддержании хорошего здоровья.
Я не могу не согласиться, Имур. Информативный контент служит подробным ресурсом для тех, кто хочет узнать о важности лизина.
Объяснение того, почему Лизин лучше всего принимать натощак, запивая водой, весьма ценно. Это дает четкое понимание процесса абсорбции и его эффективности.
Я согласен, Клэр. Статья отлично объясняет обоснование рекомендуемого метода приема лизина для оптимального усвоения.
Эта статья очень информативна и полезна для понимания важности лизина для организма. Я ценю подробное объяснение его преимуществ и способов включения его в рацион.
Я полностью с тобой согласен, Ричардс. В статье представлена ценная информация о значении лизина и его влиянии на общее состояние здоровья.
Информация об оптимальном времени приема лизина и причинах этого весьма интригует. Это добавляет продуманное измерение к его значению в организме.
Я согласен, Фэй. Объяснение в статье наилучшего времени для потребления лизина является проницательным и добавляет глубины пониманию его роли.
В статье эффективно подчеркивается важность добавок лизина для людей с особыми заболеваниями. Это хорошо продуманный информативный материал.
Хорошо сказано, Ддэвис. Акцент на добавках лизина для медицинских нужд является решающим аспектом и хорошо сформулирован в статье.
Информация о рекомендуемой дозировке и причинах приема лизина натощак показалась мне очень интересной. Он подчеркивает важность правильного потребления ради его пользы.
Абсолютно, Укеннеди. В статье обращается внимание на важность осторожного употребления лизина для использования его положительных эффектов.
Действительно, подробности о дозировке лизина и лучшем способе его приема весьма поучительны. Для сбалансированного питания важно знать об этих факторах.