Как долго человек может бегать (и почему)?

Точный ответ: 8-9 секунд

Спринтерский бег — это физическая активность, заключающаяся в беге с максимальным темпом на короткую дистанцию. Поскольку для этого требуется больше мышечной силы, максимальное время для спринта варьируется от человека к человеку. Тем не менее, исследование показало, что нормальный человек все еще может бегать в течение 8-9 секунд, не теряя скорости и дыхания.

Некоторые из наиболее распространенных и жизненно важных мышц, которые помогают в беге на короткие дистанции: квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия. Четырехглавая мышца мышцы присутствуют на передней стороне бедра. Они поддерживают бедро при движении вперед. Hamstrings крупные мышцы, расположенные на задней стороне бедра. Они координируются с квадрицепсами. ягодичные другие мышцы находятся на задней стороне бедра. Они поддерживают работу квадрицепсов и подколенных сухожилий.

Как долго человек может бегать?

Нормальные люди могут бежать 8-9 секунд. Человеческое тело построено в соответствии с базовыми критериями здоровья, где обеспечен минимальный доступ к ряду явлений и видов деятельности. Любой может превзойти эти малейшие врожденные черты до экспертного уровня посредством практики.

Спортсмены часами тренируются, чтобы стать более продвинутыми. Среднее время прохождения спортсменами дистанции 100 км со скоростью 24 км/ч составляет 14 секунд. И самый быстрый среди них зафиксирован как 8 секунд. Спринтер выполняет различные упражнения, чтобы сохранить контроль на скорости и легкости. Они подготавливают свое тело к функционированию соответствующим образом.

Спринтерский бег — это в основном легкая атлетика. Это потрясающее упражнение для развития выносливости, скорости и силы. Он включает в себя великолепные летучие движения. Существуют различные преимущества бега на короткие дистанции, которые помогают организму оставаться здоровым.

ПРЕИМУЩЕСТВА СПРИНТА

1. Спринт включает не только мышцы бедра, но и многие другие мышцы всего тела, что приводит к их быстрым движениям. Эти мышечные движения позволяют крови течь по всему телу. Снижается риск сердечных заболеваний общей циркуляцией крови в организме.
2. Быстрое движение помогает сжигать калории за короткое время и обеспечивает полную тренировку мышц.
3. Повышает метаболизм так как мышцы продолжают сжигать калории даже после тренировки.
4. Сердечно-сосудистые упражнения, снижающие артериальное давление.
5. Способствует легкому похудению.

Почему человек бежит так долго?

Тело нормального человека поддерживается таким образом, чтобы оно могло выполнять основные физические действия. Бег в течение 8-9 секунд в полном темпе без потери дыхания можно ожидать от определенной возрастной группы. Ниже или выше этой возрастной группы может наблюдаться растущий или ухудшающийся наклон изменений. Это требует резких и быстрых движений нескольких мышц одновременно. Нормальное человеческое тело не могло бы долго поддерживать мощные мышечные движения. Это происходит потому, что поддерживать такое количество потенциальной энергии в организме в течение длительного времени невозможно. Анаэробный бег потребляет больше кислорода, чем может получить во время тренировки.

Более того, можно восстановить энергию, выпив немного энергетического напитка или еды, сняв носки и обувь, чтобы обеспечить нормальное дыхание и т. д. Но в конечном итоге это будет означать снижение скорости или перерыв, независимо от того, что такое спринт.

Спринтерский бег на более длительные промежутки времени требует больших тренировок и времени. В основном, тяжелую тренировку с питательной пищей нужно продолжать. Помимо тяжелых тренировок, направление ветра, температура, обувь, трасса и другие факторы играют первостепенную роль.

Диета является еще одним очень важным фактором при любой физической активности. В спринтерском беге наличие углеводов и белков в рационе помогает нарастить мышечную массу. Тем не менее, поддерживая безуглеводную тренировку, организм привыкает бегать даже с меньшими затратами энергии. Бег с использованием меньшего количества энергии, чтобы бежать дольше.

Заключение

Чтобы стать быстрее, нужно знать, что есть, когда есть и в каком количестве. Полезная диета включает углеводы, белки, витамины, минералы, такие как яйца, мясо, рыба, молочные продукты.. Спринтерам следует избегать таких продуктов, как печенье, пирожные, крекеры, белый и черный хлеб. Наряду с несколькими другими ключевыми детерминантами важную роль играет генетика.

Рекомендации

1. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658000800510
2. https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/9/6/article-p993.xml