Точный ответ: 1.5 лет.
Большинство людей в тот или иной момент жизни чувствуют необходимость сбросить несколько фунтов. Но эти люди обнаруживают, что похудеть намного сложнее, чем набрать вес. Из-за этого многие люди становятся нетерпеливыми, теряют трек своих целей и не смогли похудеть.
Сколько времени нужно, чтобы похудеть на 50 фунтов?
Ну, это зависит от нескольких различных факторов, но в основном это зависит от того, что вы едите и в каком количестве.
Те, кто практикует CICO, или калории внутрь, калории наружу, начнут худеть. Однако некоторым людям необходимо применять нечто большее, чем просто CICO, и им, возможно, придется ограничить углеводы, сахар и многое другое.
Хотя, если вы постоянно сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы, скорее всего, похудеете. Чтобы выяснить, сколько калорий вам нужно и как долго вам нужно питаться с дефицитом, вам нужно сначала выяснить свой TDEE, который скажет вам, сколько калорий вам нужно потреблять в день, чтобы поддерживать ваш текущий вес. Это легко сделать с помощью онлайн-калькулятора TDEE.
Однако, если вы ограничите потребление калорий, вы похудеете, например:
- Потребляя на 500 калорий меньше в день: съедая примерно на 500 калорий меньше, чем ваш TDEE в день, вы можете рассчитывать на потерю около 1-2 фунтов в неделю. Для тех, кто ищет
сбросить 50 фунтов, при скорости потери веса 2 фунта в неделю им нужно будет продолжать в течение 25 недель или около 6 месяцев.- Потребляя на 200 калорий меньше в день: если кто-то съедает на 200 калорий меньше, чем его TDEE в день, можно ожидать, что он будет терять около 50 кг в неделю, иногда меньше, а иногда и больше. Чтобы сбросить 25 фунтов таким образом, нужно продолжать этот дефицит в течение примерно XNUMX месяцев или целых двух лет.
| Калории ниже TDEE в день | Время |
| 500+, потеря 1-2 фунтов в неделю | О 6 месяцах |
| 200, потеря 0.5 фунта в неделю | О 2 лет |
| Средняя | 1.5 лет |
Следует отметить, что в среднем человеку требуется от 1 года до 1.5 лет, чтобы сбросить 50 фунтов. Это связано с тем, что потеря веса не является линейной, и существует множество факторов, которые могут замедлить или ускорить ее.
Но почему?
Perhaps the worst aspect of trying to lose weight is how long it takes to do so. Everybody tends to react to weight loss differently, and there are a lot of different aspects that can affect how quickly someone loses weight.
Некоторые факторы, которые могут замедлить потерю веса, включают СПКЯ, тиреоидизм, психические заболевания, травмы, болезни, стресс и многое другое. Иногда ваш метаболизм замедляется, а иногда ваша генетика пытается саботировать вашу потерю веса.
Потеря веса требует времени, потому что ваше тело должно расщепить молекулы жира и высвободить их, это делается путем изменения вашего образа жизни и наблюдения за тем, что вы едите и в каком количестве.
Независимо от того, сколько времени это может занять у вас, наиболее важным аспектом при попытке похудеть является постоянство. Ешьте меньше вашего уровня калорийности, тренируйтесь как можно больше, пейте много воды и продолжайте делать это, пока не увидите желаемых результатов.
Ценная информация, изложенная в этой статье, может дать читателям реалистичное представление о потере веса. Акцент на терпении, последовательности и изменении образа жизни заслуживает похвалы.
Я полностью согласен. Эта статья служит источником надежной информации, помогая людям преодолеть трудности потери веса и формируя мышление, ориентированное на устойчивые цели в области здоровья.
Глубокий анализ, представленный в этой статье, заслуживает похвалы. Он дает реалистичный и информативный взгляд на сложности потери веса, который может помочь людям выработать устойчивые привычки.
Я ценю прагматичный подход автора к обсуждению вопросов похудения. Очевидно, что цель статьи – предоставить читателям всестороннее понимание этого процесса и связанных с ним проблем.
В этой статье представлен подробный и реалистичный обзор процесса похудания. Людям крайне важно понимать, что похудение требует времени и последовательности. Спасибо, что поделились этой полезной информацией.
Я не мог не согласиться. В этой статье представлена исчерпывающая информация, которая может помочь установить реалистичные ожидания для людей, стремящихся похудеть.
В статье подчеркивается важность терпения и последовательности на пути к снижению веса. Это ценный ресурс для людей, стремящихся добиться устойчивого и здорового снижения веса.
Абсолютно, Кен. Терпение и настойчивость играют решающую роль в успешном похудении. В этой статье эффективно представлены реалистичные сроки и факторы, участвующие в этом процессе.
Я ценю подробные сведения, представленные в этой статье. Он развеивает неправильные представления о быстрой потере веса и подчеркивает важность последовательных изменений образа жизни.
В этой статье эффективно рассматриваются факторы, влияющие на продолжительность усилий по снижению веса. Акцент на постоянстве и изменении образа жизни имеет решающее значение для содействия здоровому и устойчивому контролю веса.
Я разделяю целостный подход, использованный в этой статье. Это подчеркивает важность рассмотрения различных факторов, влияющих на потерю веса, и в конечном итоге дает читателям реалистичную перспективу.
Информация, представленная в этой статье, дает ценное и всестороннее понимание процесса потери веса. Это побуждает людей отдавать приоритет долгосрочным стратегиям для достижения здоровых и устойчивых результатов.
Эта статья предлагает всесторонний и глубокий взгляд на факторы, влияющие на потерю веса. Акцент на последовательность и терпение особенно ценен для читателей, которым нужны практические советы.
Подробный анализ статьи дает читателям полное представление о пути к снижению веса. Он эффективно проясняет распространенные заблуждения и подчеркивает важность терпения и долгосрочных обязательств.
Тонкие идеи, изложенные в этой статье, предлагают всесторонний взгляд на потерю веса. Это побуждает людей подходить к своему здоровью с терпением, последовательностью и целостным изменением образа жизни.
Глубина знаний, изложенных в этой статье, заслуживает внимания. Он рассказывает о сложностях потери веса, одновременно пропагандируя устойчивые и реалистичные подходы к достижению долгосрочного здоровья.
Информация, представленная в этой статье, открывает глаза. Сбросить вес непросто, и людям важно знать о проблемах и факторах, влияющих на этот процесс.
Абсолютно. Крайне важно понимать сложности потери веса, включая такие факторы, как обмен веществ, генетика и состояние здоровья. Это поможет людям подойти к снижению веса с реалистичным мышлением.
В этой статье представлен углубленный анализ потери веса. В нем подчеркивается важность принятия последовательного и устойчивого подхода, который имеет решающее значение для долгосрочного успеха.
Представленная здесь информация является поучительной. Потеря веса — это многогранный процесс, и в этой статье описаны сложности, связанные с ним.
Я не мог не согласиться. Приятно читать статью, в которой с такой глубиной и ясностью рассматриваются реалии потери веса.
Эта статья служит образовательным руководством для людей, которые следят за процессом похудания. В нем подчеркивается важность понимания реалистичных временных рамок и проблем.