सटीक उत्तर: 3 महीने
संतुलित आहार से हमें जो पोषक तत्व मिलते हैं उनमें मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स दोनों शामिल होते हैं जो स्वस्थ मानव जीवन के लिए आवश्यक होते हैं। खैर, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स वे पोषक तत्व हैं जिनकी बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, न्यूक्लिक एसिड और लिपिड शामिल होते हैं, और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स वे पोषक तत्व होते हैं जिनकी कम मात्रा में आवश्यकता होती है जो पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील विटामिन होते हैं। .
लेकिन एक और पोषक तत्व है जो एक अपवाद की तरह है क्योंकि यद्यपि यह एक मैक्रोन्यूट्रिएंट होने के लिए सभी विशेषताओं को प्रदर्शित करता है लेकिन एक मुख्य चरित्र यानी आणविक भार का पालन नहीं करता है जिसके कारण इन दो श्रेणियों में से किसी में इसकी स्थिति थोड़ी भ्रम की स्थिति है। और अणु लिपिड है. और कोलेस्ट्रॉल एक रक्त वसा है जिसे लिपिड कहा जाता है।
कोलेस्ट्रॉल कम होने में कितना समय लगता है?
कोलेस्ट्रॉल मुख्य दो स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है एक आहार के माध्यम से और दूसरा मानव शरीर की यकृत कोशिकाओं के माध्यम से। कुछ कार्य कोलेस्ट्रॉल द्वारा किए जाते हैं जिन्हें शरीर में प्रसारित करने की आवश्यकता होती है। तो, कोलेस्ट्रॉल और अन्य वसा को एक साथ लिपोप्रोटीन कहा जाता है जिन्हें पूरे शरीर में ले जाने की आवश्यकता होती है।
कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) दो मुख्य लिपोप्रोटीन हैं। जब किसी में उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर की बात आती है तो लिपिड प्रोफाइल परीक्षण लेने की सिफारिश की जाती है और इसमें उन पदार्थों के स्तर की जांच करना शामिल है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल में योगदान करते हैं जैसे एलडीएल, एचडीएल, ट्राइग्लिसराइड्स, गैर-एचडीएल-सी, टीजी से एचडीएल अनुपात। जब इन पदार्थों का सामान्य स्तर पार हो जाता है तो परिणामस्वरूप कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है और डॉक्टर से दवाएँ और अन्य आवश्यक सुझाव लेने की आवश्यकता होती है। हालाँकि इस बात की कोई निश्चितता नहीं है कि कोई व्यक्ति किसी निश्चित अवधि में अपना कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है, लेकिन दवाएँ लेने और आहार में कुछ बदलाव करने से 3 महीने में कोलेस्ट्रॉल कम या कम हो सकता है।
जैसा कि कई स्रोतों का कहना है कि जीवनशैली में बदलाव से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होगा।
| निम्नलिखित स्रोत | कोलेस्ट्रॉल कम होने में कितना समय लगता है? |
| दवाओं के साथ-साथ आहार में बदलाव | 6 - 8 सप्ताह |
| दवाओं और उचित आहार के साथ-साथ जीवनशैली में भी बदलाव आता है | 3 महीने |
कोलेस्ट्रॉल कम होने में इतना समय क्यों लगता है?
इसके कई कारण हो सकते हैं क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि मरीज उचित आहार और दवाओं का पालन करके अपना ख्याल कैसे रख रहे हैं। स्टैटिन उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर वाले रोगियों के लिए अनुशंसित बुनियादी दवाएं हैं और रक्तचाप को कम करने में भी मदद करती हैं और कोई भी त्वरित परिणाम देख सकता है। लेकिन स्थायी बदलाव के लिए, डॉक्टर उनकी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की सलाह दे रहे हैं जैसे व्यायाम करना जो कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने के प्राकृतिक तरीकों में से एक है।
कोई व्यक्ति अपने लिपिड प्रोफ़ाइल परीक्षण के परिणाम देख सकता है जिसमें एलडीएल का निम्न स्तर, ट्राइग्लिसराइड्स मुख्य हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि और एचडीएल के उच्च स्तर में योगदान करते हैं। जब कोई स्टैटिन ले रहा होता है तो जोखिम कारक भी बहुत कम होते हैं क्योंकि ये मुख्य रूप से यकृत कोशिकाओं को एलडीएल का उत्पादन करने से रोककर एलडीएल को कम करने में मदद करते हैं, इसलिए जब हेपेटोसाइट्स (यकृत कोशिकाएं) अधिक कोलेस्ट्रॉल नहीं बना रही हैं तो कोलेस्ट्रॉल को शरीर से हटाया जा सकता है। स्टैटिन 3-हाइड्रॉक्सी-3-मिथाइल-ग्लूटरीएल सीआईए (एचएमजी सीओए) रिडक्टेस नामक एक एंजाइम को रोकते हैं जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन की प्रक्रिया को रोकने में मदद करता है जो खराब वसा है और यहां तक कि ट्राइग्लिसराइड्स भी एचडीएल के उत्पादन को बढ़ाते हैं।
लिपिड प्रोफाइल परीक्षण में संदर्भित श्रेणियां शामिल होती हैं जैसे एलडीएल की सीमा <150 मिलीग्राम/डीएल, एचडीएल की सीमा 40-60 मिलीग्राम/डीएल के बीच, और ट्राइग्लिसराइड्स की सीमा 30-150 मिलीग्राम/डीएल होती है। इस लिपिड प्रोफाइल परीक्षण के माध्यम से कोई भी अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर का विश्लेषण कर सकता है।
निष्कर्ष
कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर होने से विभिन्न स्वास्थ्य जोखिम कारक होते हैं जिनमें हार्ट ब्लॉकेज, हार्ट अटैक और एथेरोस्क्लेरोसिस शामिल हैं। इसलिए, किसी को अपने खान-पान की आदतों का ध्यान रखने की जरूरत है और आजकल डॉक्टर पौधों से प्राप्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने की सलाह देते हैं क्योंकि ये ऐसे पदार्थ हैं जिनमें कोई संतृप्त वसा या कोलेस्ट्रॉल का उपेक्षित स्तर नहीं होता है और प्रोटीन, विटामिन और फाइबर जैसे अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
प्रभावी परिणाम देखने के लिए व्यक्ति को अपने आहार का सख्ती से पालन करना चाहिए।
सन्दर्भ:
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2006.10719513
- https://science.sciencemag.org/content/289/5484/1446.summary
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