Quanto tempo ci vuole per essere strappati (e perché)?

Risposta esatta: fino a 15 mesi

Ottenere un corpo muscoloso strappato non è facile. Per mantenere il fisico a lungo, la persona deve stare al passo con la dieta e la routine di allenamento ogni giorno. Fattori come il tipo di corporatura, la percentuale di grasso, la forma fisica attuale, il peso corporeo della persona e i fattori genetici influenzerebbero il periodo di tempo per essere strappati.

Non esiste una pillola magica da strappare in pochi giorni, ma pazienza e duro lavoro sono le parole magiche. Essere strappati richiederebbe circa 15 mesi e la persona deve seguire una dieta specifica per lo stesso. Gli approcci scientifici coinvolti nel processo dovrebbero essere corretti.

Quanto tempo ci vuole per essere strappati?

Tutti hanno bisogno di passare circa 15 mesi a farsi strappare. Ci saranno alcune persone che ce la faranno prima con le due cose sotto menzionate:
Aumentando la massa muscolare
Per vedere quegli addominali definiti è necessaria la massa muscolare. L'aumento della massa muscolare aiuterebbe a rendere il corpo più strappato. Se la persona ha meno massa muscolare, la persona potrebbe avere gli addominali ma sembrerebbe magra. La massa muscolare è l'unico modo per ottenere l'aspetto strappato e tagliuzzato.
Se la persona ha una percentuale di grasso maggiore (più del 20 percento), è necessario un piano di viaggio per la perdita di peso. Ottenere un aspetto strappato con una percentuale di grassi estremamente alta sarebbe erculeo. Quindi, è meglio iniziare con una percentuale a bassa percentuale di grassi.

Diminuendo la percentuale di grasso corporeo

Controllare il grasso corporeo è importante per rendere visibile il muscolo. Prima di iniziare con il viaggio del corpo strappato, prova a fare il piano di perdita di peso. L'obiettivo dovrebbe essere quello di portare la percentuale di grasso corporeo al di sotto del 12%. Le persone con una percentuale di grasso inferiore a 10 possono essere strappate facilmente.

Prima di elaborare qualsiasi strategia per avere un corpo strappato, la persona dovrebbe chiarire quale tipo di corpo è richiesto. Alcune persone potrebbero voler possedere un fisico atletico, mentre altri adoreranno la costruzione muscolare senza grassi.

Perché ci vuole così tanto tempo per essere strappati?

Ottenere un corpo strappato dipende dalla determinazione della persona a fare tutta la dieta e l'esercizio correttamente senza errori. Due cose che aumenteranno o diminuiranno il tempo necessario per essere strappati sono:
Allenamento strappato
Per la crescita muscolare, allenare i muscoli (ciascuno) almeno due volte alla settimana è fondamentale. L'ipertrofia muscolare aumenterebbe con un adeguato allenamento muscolare. Molte persone allenano ogni muscolo una volta alla settimana e questo non sarà molto efficace. Cerca di aumentare le serie di allenamento durante l'allenamento. Più qualcuno aumenterà il numero di serie, la crescita muscolare diventerebbe più veloce.

Scegli sempre una routine di allenamento intensa se si tratta del corpo strappato. HIIT è una buona opzione per essere strappati in meno tempo.

Dieta strappata

L'alimentazione va sempre con il fitness e l'allenamento. Vincere la battaglia per essere strappati non sarebbe possibile solo con un allenamento, ma la persona deve seguire una dieta strappata. Una bassa percentuale di grasso corporeo è importante per mantenere a lungo l'aspetto strappato. Questo può accadere con allenamenti intensi e dieta. Il dietista pianificherà una dieta in base alla percentuale di grasso.

Assicurati di andare oltre la 5 percentuale, poiché il corpo richiede un certo livello di grassi.

Conclusione

I risultati non sarebbero immediati ma varrebbero ogni giorno speso per ottenerlo. Il corpo strappato può venire dopo che la percentuale di grasso corporeo è bassa e l'allenamento è intenso. L'allenatore può darti un consiglio migliore su tutte le cose da fare e da non fare per ottenere il corpo strappato. La persona deve mantenere una dieta specifica per avere la percentuale di grasso corporeo richiesta.

Se qualcuno ha un'alta percentuale di grassi, il processo per essere strappato sarebbe più lungo. Poiché la persona deve affrontare il viaggio di perdita di peso prima di iniziare con il processo del corpo strappato.

Riferimenti

1. https://muse.jhu.edu/article/730100/summary
2. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.2753/JOA0091-3367380401