Risposta esatta: da 3 a 6 mesi
L'esercizio consiste principalmente nel fare una sorta di attività fisica che normalmente includerebbe la partecipazione di quanti più muscoli possibile o altra partecipazione attiva di parti del corpo. L'esercizio fisico viene svolto principalmente per due scopi, ovvero per mantenere la forma fisica o per migliorare la forma fisica.
L'esercizio fisico ha molti e forse innumerevoli vantaggi oltre al motivo principale, che è la forma fisica. Fare regolarmente esercizi migliora la forza muscolare, sviluppa il sistema cardiovascolare, migliora l'immunità, tonifica il corpo equalizzando il rapporto muscolo-grasso, migliora il benessere generale e si traduce anche in una migliore salute mentale.
Con i benefici illimitati dell'esercizio, diventa molto importante per ogni persona allenarsi ogni giorno. Tuttavia, il tempo per vedere i risultati dell'allenamento può variare da situazione a situazione.
Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati dell'allenamento?
| Tipo di esercizio | Ora |
| Esercizi di equilibrio | 2 ai mesi 3 |
| Allenamento aerobico | 4 ai mesi 8 |
| Allenamento rinforzante | 1 a 2 anni |
Se sei una persona che vuole solo mantenere una buona forma fisica, in media ci vorranno dai 2 ai 3 mesi per ottenere un corpo fisicamente in forma e tonico. Tuttavia, se sei una persona che vuole mantenere lo stesso livello di forma fisica, dovrai allenarti ogni giorno. Fare tali esercizi per raggiungere questo obiettivo è noto come esercizi di equilibrio. Puoi facilmente raggiungere questo obiettivo facendo allenamenti nominali in palestra o facendo jogging o anche allenandoti a casa da solo.
Se il tuo obiettivo di fitness è perdere peso, ci vorranno dai 4 agli 8 mesi per vedere risultati efficaci. Tuttavia, dipende anche dalle tue attuali condizioni di salute. Ad esempio, se non sei troppo in forma fisicamente, puoi fare degli allenamenti semplici o puoi anche ridurre la durata dell'allenamento. Tuttavia, se sei una persona obesa o abbastanza inadatta fisicamente, allora può volerci anche un anno per vedere i risultati attesi.
Se vuoi aumentare la forma muscolare o sviluppare bicipiti, tricipiti o addominali, o se hai obiettivi simili, dovrai allenarti per la durata più lunga per vedere i risultati attesi. Per questi obiettivi, ci vorranno circa 1 o 2 anni per vedere risultati efficaci.
Perché ci vuole così tanto tempo per vedere i risultati dell'allenamento?
Le cose principali che determinano il tempo necessario per vedere i risultati dell'allenamento dovrebbero essere considerate su quali sono i tuoi obiettivi di fitness e qual è il tuo attuale stato di salute. Tre obiettivi principali della forma fisica e dell'allenamento sono normalmente semplicemente semplicemente quello di mantenere una buona salute, perdere peso o ottenere uno sviluppo muscolare estremo.
Allenarsi per mantenersi in buona salute significa rimettere in forma il corpo e tutto ciò che serve è mantenere il corpo e i muscoli sufficientemente attivi da svolgere le loro funzioni in modo efficace senza affaticamento. Se i muscoli sono abituati a fare esercizi fisici, svolgeranno attivamente le loro funzioni e assorbiranno i nutrienti dal tuo apporto nutritivo e quindi porteranno a un corpo in forma. Quindi ci vuole meno tempo per vedere i risultati dell'allenamento se stai facendo esercizi di equilibrio.
Tuttavia, se vuoi fare un allenamento aerobico, che significa allenarti per perdere peso, ci vorrà più tempo di un allenamento equilibrato per vedere i risultati attesi. Il motivo è perché nell'allenamento aerobico devi fare abbastanza esercizio attivo per far perdere peso alle parti del tuo corpo e svolgere attività più cataboliche.
Infine, un allenamento di rafforzamento impiega più tempo per mostrare i risultati attesi perché, in questo tipo di allenamento, la persona dovrebbe fare abbastanza esercizi per aumentare la frequenza cardiaca. Quando la frequenza cardiaca aumenta, pompa più sangue e sostanze nutritive, principalmente proteine, ai muscoli, il che si tradurrà in una maggiore forma fisica muscolare.
Conclusione
Dando un'occhiata allo stile di vita di oggi, diventa davvero importante allenarsi ogni giorno e con una routine adeguata mentre si guarda allo stile di vita di oggi. A seconda del tuo obiettivo, età, sesso e altri fattori simili, puoi sapere quanto tempo ci vorrà per vedere i risultati dell'allenamento. In media, è bene allenarsi almeno 30-45 minuti ogni giorno, con questo conteggio, puoi vedere il 25% dei risultati dell'allenamento solo entro 3-6 mesi.
Riferimenti
- https://paulogentil.com/pdf/A%20Comparison%20of%203%20Different%20Rest%20Intervals%20on%20the%20Exercise%20Volume%20Completed%20During%20a%20Workout.pdf
- https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s11205-013-0543-0.pdf
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