正解：5〜20分
夢は、個人が眠っている間に見る画像と視覚です。 夢とは、人間の脳が考え、それから感覚やイメージをうまく作り出すことができるものなら何でもかまいません。
夢は、人が見ている睡眠サイクルの期間によって異なります。研究によると、人は主にレム睡眠（急速眼球運動）の睡眠段階中に夢を見ます。
夢は明快であろうとなかろうと。 それは、観察者が夢を見ているという事実を意識している場合、それは明晰夢と呼ばれることを意味します。 このように、夢にも明晰さの特徴があります。 これは科学的に検証された特徴であり、ほとんどの場合、夢は明快なものにすぎません。
夢はどれくらい続くの？
睡眠中、人間の脳は、REM（急速眼球運動）段階とNREM（ノンレム睡眠）段階のXNUMXつの段階に入ります。
夢はこれらのどの段階でも見ることができます。 ただし、夢を見ているフェーズによって、長く続く時間は異なります。 時間だけでなく、夢の質や夢のタイプなども。
人々は、レム睡眠の段階で見た夢を覚えている可能性が最も高いです。 さらに、研究によれば、人々は90からXNUMXの間隔の後に定期的に夢を見ることが証明されています 120 minutes 睡眠の。 それに加えて、REMフェーズが以前のフェーズよりも長くなるたびに、10分から始まり、XNUMX時間以上に及ぶ人々がいます。
合計すると、睡眠のレム段階にあるときに目にする夢は、20分から60分までどこでも続く可能性があります。
さらに、人々が睡眠のノンレム睡眠段階で夢を見た場合、その夢はあまり鮮明ではなく、日中の思考に関連しています。 これらの夢はあなたが心に抱いているものに関連しており、精神的ストレスの影響も受けます。 さらに、人々は目覚めた後にこれらの夢を覚えていない可能性があります。 さらに、それらには強い視覚的要素がなく、ぼやけた画像があり、感覚や感情があまり含まれていません。
したがって、睡眠のノンレム睡眠段階で夢を見た場合、最小5分から最大20分まで続きます。
睡眠段階に応じて、夢がどのくらい続くかを簡単にまとめます。
| 睡眠段階 | Time |
| REM | 20から60分 |
| ノンレム | 5から20分 |
なぜ夢はそんなに長く続くのですか？
睡眠のレム段階で見られる夢がノンレム睡眠段階よりも長く続く理由は、これらXNUMXつの段階での人間の脳の機能の違いによるものです。
睡眠のレム段階では、脳の活動と機能が大幅に増加します。 脳の活動は、目覚めているときの活動とほとんど同じです。 これが、この段階での夢がより鮮明な画像、視覚、感覚、感情を持っている理由です。
さらに、腕や脚のように私たちが制御している筋肉は動くことができません。 つまり、レム睡眠中に体が一時的に麻痺します。
脳が活発になっているので、観察者が眠っている間に見る鮮やかな夢を作り出すことに取り組んでいます。 さらに、REMフェーズも間隔ごとに長くなります。 それが、これらの夢がノンレム睡眠中に見られる夢よりも長く続く理由です。
ただし、ノンレム睡眠は、体がリラックスし始め、深い睡眠の準備ができたときの睡眠の開始段階です。つまり、レム睡眠段階に移行します。 この段階では、心拍数が低下し、体温が低下し、脳機能が少し緩和されます。 その人は浅い眠りをしています。 したがって、浅い睡眠と人間の脳の機能があまりないため、夢は明確ではなく、人々はそのような夢を思い出すことができません。
まとめ
夢は主に睡眠段階というXNUMXつの要因にのみ依存します。 ただし、夢が続く時間に影響を与える可能性のある他の多くの要因が存在する可能性があります。
年齢が上がると、睡眠のレム睡眠段階の時間が減少し、ノンレム睡眠段階の時間が増加します。 つまり、レム睡眠は乳児で最も長く、高齢者では最も短くなります。 そのため、乳幼児が見る夢は、大人が見る夢よりも長持ちします。
さらに、睡眠サイクルや睡眠時間などの要因も夢に影響を与えます。 したがって、少なくとも8時間の睡眠をとることを常にお勧めします。
参考文献
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