Resposta exata: 5 a 20 minutos
Os sonhos são as imagens e visuais que um indivíduo assiste durante o sono. Os sonhos podem ser sobre qualquer coisa que o cérebro humano possa pensar e fazer com sucesso sensações e imagens a partir deles.
Os sonhos diferem dependendo do período do ciclo do sono que se está observando. Segundo estudos, as pessoas sonham principalmente durante a fase do sono REM (movimento rápido dos olhos).
Os sonhos podem ser lúcidos ou não. Isso significa que se o observador tem consciência do fato de que está assistindo a um sonho, então é chamado de sonho lúcido. Assim, os sonhos também têm a característica de lucidez. Esta é uma característica cientificamente comprovada e, na maioria das vezes, os sonhos são apenas lúcidos.
Quanto tempo duram os sonhos?
Durante o sono, o cérebro humano entra em duas fases, que é a fase REM (movimento rápido dos olhos) e a fase NREM (movimento não rápido dos olhos).
Os sonhos podem ser vistos em qualquer uma dessas fases. No entanto, dependendo de qual fase você está assistindo o sonho, o tempo que duram diferem muito. Não apenas o tempo, mas a qualidade dos sonhos, o tipo de sonho e outras coisas também.
As pessoas são mais propensas a lembrar dos sonhos que assistem durante a fase REM do sono. Além disso, de acordo com estudos, está provado que as pessoas vêem sonhos periodicamente após um intervalo de 90 a 120 minutos de dormir. Além disso, as pessoas toda vez que a fase REM fica mais longa do que a anterior, começando de 10 minutos até uma hora e até mais.
No total, os sonhos que você vê enquanto está na fase REM do sono podem durar de 20 a 60 minutos.
Além disso, se as pessoas têm sonhos durante a fase NREM do sono, então os sonhos não são muito vívidos e estão relacionados a pensamentos diurnos. Esses sonhos estão relacionados ao que você tem em mente e também são afetados pelo estresse mental. Além disso, é provável que as pessoas não se lembrem desses sonhos depois de acordar. Além disso, não têm uma forte componente visual, com imagens desfocadas e pouca inclusão de sensações e emoções.
Assim, se você vê sonhos durante a fase NREM do sono, eles duram de um mínimo de 5 minutos a um máximo de 20 minutos.
Aqui está um breve resumo de quanto tempo duram os sonhos, de acordo com as fases do sono:
| Fase de sono | Horário |
| REM | 20 para 60 minutos |
| NREM | 5 para 20 minutos |
Por que os sonhos duram tanto?
A razão pela qual os sonhos vistos durante a fase REM do sono duram mais do que a fase NREM do sono é devido à diferença no funcionamento do cérebro humano durante essas duas fases.
Durante a fase REM do sono, a atividade e o funcionamento do cérebro aumentam muito. A atividade cerebral é quase semelhante à de quando você está acordado. Esta é a razão pela qual os sonhos durante esta fase têm imagens, visuais, sensações e emoções mais claras também.
Além disso, os músculos que estão sob nosso controle, como os dos braços e das pernas, são incapazes de se mover. Isso significa que o corpo fica temporariamente paralisado durante a fase REM.
Com o cérebro ativo, ele trabalha na criação de sonhos vívidos que o observador vê enquanto dorme. Além disso, a fase REM também fica mais longa a cada intervalo. Essa é a razão pela qual esses sonhos duram mais do que os sonhos vistos durante a fase NREM.
No entanto, a fase NREM é a fase inicial do sono, quando o corpo começa a relaxar e se prepara para o sono profundo, o que significa mudar para a fase REM do sono. Nesta fase, a frequência cardíaca diminui, a temperatura corporal diminui e as funções cerebrais ficam um pouco aliviadas. A pessoa está tendo um sono leve. Assim, devido ao sono leve e à pouca funcionalidade do cérebro humano, os sonhos não são claros e as pessoas não conseguem se lembrar de tais sonhos.
Conclusão
Os sonhos dependem principalmente de apenas um fator, que é a fase do sono. No entanto, pode haver muitos outros fatores que podem afetar o tempo que o sonho pode durar.
Com o aumento da idade, o tempo da fase REM do sono diminui e o tempo da fase NREM aumenta. Isso significa que a fase REM é a mais longa em bebês e menos em idosos. É por isso que os sonhos vistos por crianças duram mais do que os sonhos vistos por adultos.
Além disso, fatores como ciclo de sono e tempo de sono também afetam os sonhos. Por isso, é sempre recomendado que as pessoas tenham pelo menos 8 horas de sono.
Referências
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