Ý tưởng Bữa sáng để Khởi động ngày mới của bạn: Hãy trỗi dậy và tỏa sáng, hỡi những người đam mê ẩm thực! Hãy nói về người hùng thầm lặng trong cuộc phiêu lưu ẩm thực của chúng ta: bữa sáng. À, vâng, bữa ăn tuyệt vời đó sẽ khởi đầu ngày mới của chúng ta với một bản giao hưởng của hương vị và năng lượng. Nhưng chờ đã, trước khi bạn tạm dừng thói quen ăn sáng, hãy để tôi đưa bạn vào một cuộc hành trình hấp dẫn qua thế giới của những món ăn sáng ngon miệng.
Từ những chiếc bánh bông lan được trang trí bằng dòng sông xi-rô cho đến món trứng tráng thơm ngon tràn ngập pho mát và rau, các lựa chọn là vô tận như ánh bình minh. Vì vậy, cho dù bạn là một người sành ngũ cốc hay một người đam mê chế biến bữa sáng muộn, hãy cùng tôi khám phá kho tàng ý tưởng bữa sáng sẽ khiến mỗi buổi sáng trở thành một buổi sáng ngon miệng đáng nhớ. Chúng ta hãy đào sâu vào nhé?
Lời khuyên cho bữa sáng
- Thêm một chút quế vào bột yến mạch hoặc sữa chua để tăng hương vị và mang lại lợi ích sức khỏe tiềm năng.
- Làm yến mạch qua đêm trong lọ để có bữa sáng mang đi chứa đầy chất xơ và protein.
- Thay bánh mì thông thường bằng bánh mì nướng khoai lang - chỉ cần nướng và nướng những lát khoai lang.
- Trộn bơ vào sinh tố buổi sáng của bạn để có kết cấu dạng kem và chất béo lành mạnh.
- Phủ phô mai ricotta lên bánh mì nướng và một chút mật ong để có một món ăn ngọt ngào và giàu protein.
- Thêm một thìa bơ hạt vào cà phê hoặc cà phê buổi sáng của bạn để có hương vị hấp dẫn và protein.
- Làm những món frittatas nhỏ trong khuôn bánh muffin với rau và pho mát để có một lựa chọn ăn sáng di động.
- Nướng một loạt bánh quy ăn sáng với yến mạch, trái cây, các loại hạt và hạt để có một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng khi di chuyển.
- Thay sữa thông thường bằng sữa hạnh nhân không đường hoặc sữa yến mạch trong ngũ cốc của bạn để có lựa chọn không có sữa.
- Chuẩn bị một loạt thanh granola tự làm với các loại hạt, hạt và trái cây sấy khô để có một thanh ăn sáng bổ dưỡng.
Ý tưởng bữa sáng để bắt đầu ngày mới của bạn
Chảo ăn sáng khoai lang và xúc xích gà
Recipe: Tasteandsee.com
Muffin 4 Thành Phần Trứng Xúc Xích
Recipe: Công thức-Nhật ký.
Sinh tố Protein sữa ngũ cốc
Recipe: ChạyVới Thìa.
Bát sinh tố sô cô la dừa
Recipe: fitmittenkitchen.com
Bánh mì tròn Pizza ăn sáng giàu protein
Recipe: thợ làm bánhtheo thiên nhiên.
Granola bơ hạnh nhân vani
Recipe: ChạyVới Thìa.
Bữa sáng đầy đủ một chảo Monty
Recipe: hemsleyandhemsley.com
Bữa sáng Quesadillas với rau bina và đậu đen
Recipe: CookieVàKate.
Bát ăn sáng thuần chay giàu protein
Recipe: TheViewFromGreatIsland. 17g Protein.
Sinh Tố Caramel Táo Protein
Recipe: ChạyVới Thìa.
Bữa sáng kiểu Địa Trung Hải
Recipe: PopSugar.
Yến mạch qua đêm bơ đậu phộng & thạch
Recipe: ĂnGia CầmThực Phẩm. 22g Protein.
Trứng nướng Paleo trong cốc giăm bông
Recipe: PopSugar.
Bánh kếp sô cô la bơ đậu phộng
Recipe: Đậu PhộngBơVàThể Dục. 43g Protein.
Bột yến mạch Protein làm bánh qua đêm
Recipe: món ăn bảnh bao. 20g chất đạm.
Bánh quế ăn sáng Parmesan, giăm bông, phô mai & trứng
Recipe: Bánh nướng siêu vàng.
Yến mạch Protein qua đêm Brownie Batter
Recipe: ChạyTrênThựcThực Phẩm.
Bánh quế bơ hạnh nhân việt quất
Recipe: Nhà Bếp đầy Tham Vọng.
Sinh tố bánh phô mai việt quất giàu protein, giàu chất xơ
Recipe: popsugar.com
Yến mạch qua đêm Protein vani đơn giản
Recipe: TheBlissfulCân bằng.
Bánh mì nướng trứng Feta cải xoăn dễ dàng
Recipe: Mạ tốt.
Bánh kếp dâu tây phủ sô cô la
Recipe: Đậu PhộngBơVàThể Dục.
Thanh protein ăn sáng thuần chay Paleo
Recipe: wallflowerkitchen.com
Bánh Pancake Protein 4 Thành Phần
Recipe: LiễuGia CầmNướng.
Sinh Tố Sôcôla Hạt Điều
Recipe: popsugar.com
Cốc ăn sáng trứng cải xoăn tốt cho sức khỏe
Recipe: Tasteandsee.com
Bát ăn sáng Paleo 10 phút
Recipe: popsugar.co.uk
Bánh quế & thịt xông khói
THANH BÁNH BÁNH
CÁNH QUẾ CUỘN
TẤT CẢ CÁC MÓN ĐẦU
Câu hỏi thường gặp về bữa sáng
Hỏi: Một số lựa chọn bữa sáng lành mạnh là gì?
A: Bột yến mạch, sữa chua Hy Lạp với trái cây tươi, bánh mì nướng nguyên hạt với bơ hoặc bơ hạt, trứng tráng chay và sinh tố với bột protein đều là những lựa chọn bổ dưỡng cho bữa sáng.
Hỏi: Ăn sáng quan trọng thế nào?
Đ: Rất quan trọng! Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày, giúp khởi động quá trình trao đổi chất của bạn và có liên quan đến khả năng tập trung, kiểm soát cân nặng và sức khỏe tổng thể tốt hơn.
Hỏi: Một số ý tưởng ăn sáng hay khi di chuyển là gì?
Đáp: Yến mạch qua đêm, trứng luộc chín, thanh protein, trái cây tươi với các loại hạt và bánh burritos hoặc bánh mì kẹp làm sẵn cho bữa sáng là những lựa chọn di động tuyệt vời.
Hỏi: Làm thế nào để bữa sáng trở nên thú vị hơn?
A: Hãy thử những nguyên liệu mới như hạt chia, bơ hạnh nhân, ớt cayenne hoặc các loại thảo mộc tươi. Bạn cũng có thể sáng tạo với lớp phủ trên bánh mì nướng, bánh kếp hoặc sữa chua.
Hỏi: Bữa sáng nên có bao nhiêu calo?
Trả lời: Điều này phụ thuộc vào nhu cầu calo tổng thể của bạn, nhưng nhiều chuyên gia khuyên bạn nên nạp 300-500 calo cho bữa sáng để cung cấp năng lượng cho buổi sáng của bạn.
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
