Câu trả lời chính xác: Ít nhất 24 – 48 giờ
Hen suyễn là một tình trạng phổi dẫn đến khó thở, thở khò khè và ho. Đối với những người mắc bệnh hen suyễn, đường thở của họ trở nên hẹp và sưng lên. Ngoài ra, điều này tạo ra một lượng chất nhầy tăng lên, khiến việc thở trở nên khó khăn.
Unfortunately, asthma cannot be completely cured, and people with asthma may even have recurring asthma attacks that are dangerous. But it is important to track your symptoms and any change that occurs, by consulting with a doctor, who can help keep your condition in check. Keep in mind that the symptoms of asthma can be controlled, using various techniques, and exercise is one of them.
Bao lâu sau khi lên cơn hen tôi có thể tập thể dục?
| Mức độ nghiêm trọng của cơn hen suyễn | Thời gian chờ tập thể dục sau cơn hen |
| Cơn hen nhẹ đến trung bình | Khoảng 24 - 48 giờ |
| Cơn hen nặng | Có thể mất nhiều ngày |
Trong cơn hen suyễn, các triệu chứng hen suyễn thông thường của bạn đột nhiên trở nên tồi tệ hơn. Các triệu chứng bao gồm thở khò khè dữ dội và đột ngột, ho không ngừng, thở nhanh, tức ngực và đau, khó thở, cơ bắp căng cứng, khó nói chuyện, lo lắng và hoảng sợ, môi và móng tay tím tái, mặt nhợt nhạt và đổ mồ hôi, và các triệu chứng có thể xuất hiện. tồi tệ hơn mặc dù sử dụng thuốc.
Đối với các cơn hen nhẹ đến trung bình, có thể từ 24 đến 28 giờ sau cơn hen mới bắt đầu tập lại.
Trong trường hợp lên cơn hen nặng, có thể mất vài ngày hoặc thậm chí vài tuần, tùy thuộc vào thời gian cơ thể phục hồi sau cơn hen.
Có nhiều loại hen suyễn, bao gồm hen suyễn do dị ứng, hen suyễn do nghề nghiệp, hen suyễn do tập thể dục, v.v.
Bệnh hen suyễn do dị ứng được kích hoạt bởi các hạt như phấn hoa, bào tử nấm mốc, hạt da, nước bọt khô của vật nuôi, phân gián, có trong không khí.
Bệnh hen suyễn nghề nghiệp được kích hoạt bởi khói hóa chất, bụi, khí và các chất kích thích khác thường thấy ở nơi làm việc.
Bệnh hen suyễn do tập thể dục được kích hoạt bởi tập thể dục và hoạt động thể chất, do hít thở không khí khô và lạnh gây ra sự co thắt của các cơ xung quanh đường thở của bạn.
Mỗi loại hen suyễn này có thể có mức độ nghiêm trọng khác nhau và do đó thời gian hồi phục cũng khác nhau. Một số có thể mất vài giờ và nhiều có thể mất vài ngày trước khi bạn có thể tham gia lại bất kỳ loại hoạt động nào. Đây là lý do tại sao bạn nên đợi một khoảng thời gian cụ thể sau cơn hen suyễn trước khi có thể tập thể dục hoặc tham gia bất kỳ hoạt động nào liên quan đến thể dục.
Tại sao phải mất nhiều thời gian để tập thể dục sau cơn hen suyễn?
Các cơn hen suyễn là kết quả của tình trạng co thắt phế quản, tức là sự thắt chặt của các cơ xung quanh đường thở. Sau đó, niêm mạc đường hô hấp sưng lên và bị viêm. Sau đó, chất nhầy trong đường thở trở nên dày hơn và được tiết ra với số lượng lớn hơn. Do chất nhầy quá dày, bạn sẽ khó thở vì ít oxy đến được phổi hơn.
Là một phần trong kế hoạch hành động cho bệnh hen suyễn của bạn, nếu bạn tình cờ lên cơn hen suyễn, điều quan trọng là luôn luôn mang theo ống hít bên mình vì điều này có thể giúp ích cho bạn khi bạn đang chịu đựng. Ngay khi bạn nhận ra các triệu chứng đột ngột xấu đi, bạn có thể sử dụng ống hít để giảm cơn hen suyễn.
Mặc dù đã sử dụng thuốc nhưng nếu các triệu chứng của bạn không thuyên giảm, thì điều cực kỳ quan trọng là bạn phải liên hệ để được hỗ trợ y tế khẩn cấp.
Nếu bạn lên cơn hen nhẹ, bạn nên đợi ít nhất 24 đến 48 giờ sau cơn hen để bắt đầu tập thể dục.
Nếu bạn lên cơn hen nặng, thì bạn nên đợi ít nhất vài ngày hoặc vài tuần trước khi tập thể dục. Cuối cùng, nó phụ thuộc vào thời điểm cơ thể bạn hồi phục và khi các triệu chứng của bạn giảm bớt.
Trong khi tập thể dục, mọi người hít vào bằng miệng. Điều này có nghĩa là họ đang hít thở không khí khô hơn và lạnh hơn. Đôi khi, các cơ xung quanh đường thở co bóp đột ngột và làm cho đường thở bị thu hẹp vì chúng nhạy cảm với những thay đổi về độ ẩm và nhiệt độ. Điều này gây ra cơn hen suyễn và được gọi là hen suyễn do tập thể dục.
Do đó, thời gian chờ đợi này được khuyên dùng vì hoạt động thể chất đôi khi có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Mặc dù nó có thể hữu ích trong việc điều chỉnh bệnh hen suyễn, nhưng nó cũng có thể là một rủi ro.
Kết luận
Về cơ bản, bạn phải nghỉ ngơi trong thời gian cơ thể cần phục hồi. Tuy nhiên, theo nguyên tắc chung, bạn có thể tập thể dục sau 24 – 48 giờ kể từ khi lên cơn hen. Thời gian chờ đợi này có thể tăng lên nếu cơn hen nặng và gây ra nhiều tổn thương.
Điều quan trọng nhất cần làm là để ý ngay cả những triệu chứng nhỏ nhất mà bạn có thể cảm thấy. Đây có thể là bất cứ điều gì từ tức ngực đến ho và thở khò khè. Sau khi nhận thấy các triệu chứng của bạn, bạn nên sắp xếp một cuộc hẹn với bác sĩ và tham khảo ý kiến của họ về việc điều trị của bạn. Theo đó, khi thời gian trôi qua, việc điều trị của bạn cũng sẽ thay đổi đối với các triệu chứng của bạn.
dự án
- https://thorax.bmj.com/content/55/1/19.short
- https://search.informit.org/doi/abs/10.3316/informit.367933318268572
- https://journals.lww.com/acsm-essr/Fulltext/2002/01000/Exercise_Induced_Asthma__Diagnosis,_Treatment,_and.1.aspx
Tôi đã nỗ lực rất nhiều để viết bài đăng trên blog này nhằm cung cấp giá trị cho bạn. Nó sẽ rất hữu ích cho tôi, nếu bạn cân nhắc chia sẻ nó trên mạng xã hội hoặc với bạn bè/gia đình của bạn. CHIA SẺ LÀ ♥️
Lời giải thích về bệnh hen suyễn do tập thể dục gây ra thật đáng kinh ngạc.
Đây là thông tin tuyệt vời về thời gian phục hồi cần thiết sau cơn hen suyễn trước khi bắt đầu tập thể dục.
Mức độ nghiêm trọng của cơn hen suyễn và thời gian chờ tập thể dục sau đó được giải thích rõ ràng. Tôi đánh giá cao chi tiết.
Rất nhiều thông tin! Tôi không biết bệnh hen suyễn do tập thể dục gây ra là do hít thở không khí khô và lạnh. Điều quan trọng là phải dành thời gian cần thiết để phục hồi sau một cuộc tấn công.
Lời giải thích tuyệt vời về lý do chờ đợi để tập thể dục sau cơn hen suyễn.
Tôi đánh giá cao những hiểu biết chi tiết về mức độ nghiêm trọng của cơn hen suyễn và thời gian chờ đợi cần thiết trước khi tập thể dục.
Tôi không thấy việc chờ đợi quá lâu sau cơn tấn công để tập thể dục là vô ích, điều đó có vẻ quá đáng.
Việc chờ đợi là cần thiết để đảm bảo các triệu chứng đã giảm bớt và cơ thể có thời gian hồi phục. Đó là về việc giữ an toàn cho bản thân.
Tốt hơn hết là bạn nên an toàn và chờ đợi thời gian cần thiết hơn là có nguy cơ khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Tôi nghĩ thời gian chờ đợi được đề nghị là hợp lý.
Thông tin về lý do tại sao phải mất nhiều thời gian để tập thể dục sau cơn hen suyễn rất hữu ích.
Tôi không đồng ý với việc phải đợi 24-48 giờ sau cơn hen nhẹ mới bắt đầu tập thể dục. Cảm giác như một khoảng thời gian dài không cần thiết.
Điều quan trọng là để cơ thể có thời gian phục hồi, đặc biệt là khi bị khó thở. Thời gian chờ đợi rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn.
Lời khuyên về việc chờ tập thể dục sau cơn hen suyễn có vẻ rất hợp lý.
Chắc chắn là một khía cạnh quan trọng của việc quản lý bệnh hen suyễn. Tôi nghĩ việc làm theo những hướng dẫn này để phục hồi là điều khôn ngoan.
Thật dễ dàng để đánh giá thấp thời gian phục hồi cần thiết cho cơ thể sau cơn hen suyễn, nhưng thời gian chờ đợi là hợp lý.