الإجابة الدقيقة: 24-48 ساعة على الأقل
الربو هو حالة رئوية تؤدي إلى صعوبات في التنفس وأزيز عند التنفس وسعال. بالنسبة للأشخاص المصابين بالربو ، تصبح مجاريهم الهوائية ضيقة وتنتفخ. بالإضافة إلى ذلك ، ينتج عن ذلك كمية متزايدة من المخاط ، مما يجعل التنفس صعبًا.
لسوء الحظ ، لا يمكن علاج الربو تمامًا ، وقد يعاني الأشخاص المصابون بالربو من نوبات ربو متكررة خطيرة. ولكن من المهم تتبع أعراضك وأي تغيير يحدث ، من خلال استشارة الطبيب ، الذي يمكنه المساعدة في الحفاظ على حالتك تحت السيطرة. ضع في اعتبارك أنه يمكن السيطرة على أعراض الربو باستخدام تقنيات مختلفة ، والتمارين الرياضية هي واحدة منها.
كم من الوقت يمكنني ممارسة الرياضة بعد نوبة الربو؟
| شدة نوبة الربو | انتظار وقت لممارسة الرياضة بعد نوبة الربو |
| نوبة ربو خفيفة إلى معتدلة | حوالي 24 - 48 ساعة |
| نوبة ربو شديدة | قد يستغرق أيام |
أثناء نوبة الربو ، تتفاقم أعراض الربو المعتادة لديك بشكل مفاجئ. تشمل الأعراض صفيرًا شديدًا ومفاجئًا ، وسعالًا لا يمكن إيقافه ، وسرعة في التنفس ، وضيقًا في الصدر ، وألمًا ، وضيقًا في التنفس ، وشد العضلات ، وصعوبة في الكلام ، والقلق ، والذعر ، وزرقة الشفاه ، والأظافر ، والوجه الشاحب والعرق ، والأعراض التي تحصل. أسوأ على الرغم من استخدام الدواء.
بالنسبة لنوبات الربو الخفيفة إلى المتوسطة ، يمكن أن تصل إلى 24 إلى 28 ساعة بعد النوبة ، لبدء ممارسة الرياضة مرة أخرى.
في حالة حدوث نوبة ربو حادة ، قد يستغرق الأمر عدة أيام أو حتى أسابيع ، حيث يعتمد ذلك على الوقت الذي يستغرقه الجسم للتعافي من نوبة الربو.
هناك العديد من أنواع الربو ، بما في ذلك الربو الناجم عن الحساسية والربو المهني والربو الناجم عن ممارسة الرياضة وغير ذلك.
الربو الناجم عن الحساسية ناتج عن جزيئات مثل حبوب اللقاح وجراثيم العفن وجزيئات الجلد ولعاب الحيوانات الأليفة المجفف وبراز الصراصير المنتشرة في الهواء.
يحدث الربو المهني بسبب الأبخرة الكيميائية والغبار والغازات والمهيجات الأخرى التي توجد عادة في مكان العمل.
يحدث الربو الناتج عن ممارسة الرياضة نتيجة ممارسة الرياضة والنشاط البدني ، نتيجة لاستنشاق الهواء الجاف والبارد الذي يؤدي إلى تقلص العضلات حول الممرات الهوائية.
يمكن أن يختلف كل نوع من أنواع الربو هذه في حدته ، وبالتالي يختلف في وقت الشفاء. قد يستغرق بعضها بضع ساعات ، وقد يستغرق الكثير منها بضعة أيام قبل أن تتمكن من الانخراط في أي نوع من الأنشطة مرة أخرى. لهذا السبب يُنصح بالانتظار لمدة معينة بعد نوبة الربو قبل أن تتمكن من ممارسة الرياضة أو المشاركة في أي نشاط متعلق باللياقة البدنية.
لماذا يستغرق وقتا طويلا لممارسة بعد نوبة الربو؟
نوبات الربو هي نتيجة التشنج القصبي ، وهو شد العضلات المحيطة بالممرات الهوائية. ثم تنتفخ بطانة الشعب الهوائية وتصبح ملتهبة. بعد ذلك ، يصبح المخاط الموجود في الشعب الهوائية أكثر سمكًا وينتج بكميات أكبر. كنتيجة للمخاط السميك الزائد ، فإنك تتعرض لصعوبات في التنفس ، حيث أن كمية أقل من الأكسجين تصل إلى الرئتين.
كجزء من خطة التعامل مع الربو الخاصة بك ، إذا تعرضت لنوبة ربو ، فمن المهم أن تحتفظ بجهاز الاستنشاق معك دائمًا في جميع الأوقات لأن هذا يمكن أن يساعدك عندما تكون تعاني. بمجرد التعرف على الأعراض التي تزداد سوءًا بشكل مفاجئ ، يمكنك استخدام جهاز الاستنشاق لتخليصك من نوبة الربو.
على الرغم من استخدام الدواء ، إذا لم تنحسر الأعراض ، فمن الأهمية بمكان أن تطلب المساعدة الطبية الطارئة.
إذا كنت تعاني من نوبة ربو خفيفة، فيُنصح بالانتظار لمدة 24 إلى 48 ساعة على الأقل بعد النوبة لبدء ممارسة الرياضة.
إذا كنت تعاني من نوبة ربو حادة ، يُنصح بالانتظار لبضعة أيام أو أسابيع على الأقل قبل ممارسة الرياضة. يعتمد الأمر في النهاية على وقت تعافي جسمك ، ومتى تنحسر الأعراض.
أثناء التمرين، يتنفس الأشخاص من خلال أفواههم. وهذا يعني أنهم يتنفسون الهواء الأكثر جفافًا وبرودة. في بعض الأحيان، تنقبض العضلات المحيطة بالممرات الهوائية فجأة وتجعل المسالك الهوائية ضيقة، لأنها حساسة للتغيرات في الرطوبة ودرجة الحرارة. وهذا يؤدي إلى نوبة الربو ويعرف باسم الربو الناجم عن ممارسة الرياضة.
لذلك ، يُنصح بوقت الانتظار هذا لأن النشاط البدني يمكن أن يزيد الأعراض سوءًا في بعض الأحيان. في حين أنه يمكن أن يكون مفيدًا في تنظيم الربو ، إلا أنه قد يكون أيضًا خطرًا.
وفي الختام
بشكل أساسي ، يجب أن ترتاح طالما يحتاج جسمك إلى التعافي. ولكن ، كقاعدة عامة ، يمكنك ممارسة الرياضة بعد 24-48 ساعة من الإصابة بنوبة الربو. قد تزداد مدة الانتظار هذه إذا كانت نوبة الربو شديدة وتسبب الكثير من الضرر.
أهم شيء يجب فعله هو البحث عن أصغر الأعراض التي قد تشعر بها. قد يكون هذا أي شيء من ضيق الصدر إلى السعال والصفير. بعد ملاحظة الأعراض الخاصة بك ، يُنصح بتحديد موعد مع طبيبك والتشاور معه بخصوص علاجك. وفقًا لذلك ، مع مرور الوقت ، سيتغير علاجك أيضًا فيما يتعلق بأعراضك.
مراجع حسابات
- https://thorax.bmj.com/content/55/1/19.short
- https://search.informit.org/doi/abs/10.3316/informit.367933318268572
- https://journals.lww.com/acsm-essr/Fulltext/2002/01000/Exercise_Induced_Asthma__Diagnosis,_Treatment,_and.1.aspx
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
كان تفسير الربو الناتج عن ممارسة الرياضة مفيدًا بشكل لا يصدق.
هذه معلومات رائعة عن وقت الاستشفاء المطلوب بعد نوبة الربو وقبل البدء في ممارسة الرياضة.
يتم شرح شدة نوبة الربو ووقت الانتظار لممارسة الرياضة بعد ذلك بوضوح. وأنا أقدر التفاصيل.
مليء بالمعلومات! لم يكن لدي أي فكرة أن الربو الناجم عن ممارسة الرياضة ينجم عن استنشاق الهواء الجاف والبارد. من المهم أن تأخذ الوقت اللازم للتعافي بعد الهجوم.
شرح رائع لأسباب الانتظار لممارسة الرياضة بعد نوبة الربو.
إنني أقدر الرؤى التفصيلية حول شدة نوبات الربو ووقت الانتظار المطلوب قبل التمرين.
لا أرى فائدة من الانتظار لفترة طويلة بعد الهجوم لممارسة الرياضة، فهذا يبدو مبالغًا فيه.
يعد الانتظار ضروريًا للتأكد من تراجع الأعراض وإتاحة الوقت للجسم للتعافي. يتعلق الأمر بالحفاظ على سلامتك.
من الأفضل أن تكون آمنًا وتنتظر الوقت اللازم بدلاً من المخاطرة بتفاقم الأعراض. أعتقد أن فترة الانتظار الموصى بها لها ما يبررها.
المعلومات حول سبب استغراق التمارين الرياضية وقتًا طويلاً بعد نوبة الربو مفيدة.
أنا لا أتفق مع الاضطرار إلى الانتظار لمدة 24-48 ساعة بعد نوبة الربو الخفيفة لبدء ممارسة الرياضة. يبدو الأمر وكأنه وقت طويل بلا داع.
من المهم إتاحة الوقت الكافي للجسم للتعافي، خاصة عندما يتعلق الأمر بصعوبات التنفس. فترة الانتظار حاسمة لصحتك.
تبدو النصيحة بشأن الانتظار لممارسة التمارين الرياضية بعد نوبة الربو معقولة للغاية.
بالتأكيد جانب مهم من إدارة الربو. أعتقد أنه من الحكمة اتباع هذه الإرشادات للتعافي.
من السهل التقليل من وقت التعافي الذي يحتاجه الجسم بعد نوبة الربو، لكن فترة الانتظار منطقية.