الإجابة المطابقة: 5 ساعة
في المجتمعات الأكثر تقدمًا ، لم نعد نكافح من أجل تلبية معظم احتياجاتنا. لقد تقدمنا إلى متطلبات أعلى ، واحتياجات تتجاوز مجرد الوجود. نحن نسعى جاهدين لتحسين أنفسنا ، وجعل حياتنا أفضل ، ونكون أكثر سعادة.
فترات الراحة ضرورية للحفاظ على معنويات الموظفين. يؤدي إلى زيادة الإنتاجية ، وسعادة العمل ، والتوازن العاطفي ، ودافع أقوى للذهاب إلى أبعد من ذلك. يجب أخذ فترات راحة كل 25 إلى 90 دقيقة ، وفقًا لمعظم الخبراء.
كم من الوقت يمكنك العمل دون انقطاع؟
| طول التحول | طول الفاصل |
| ساعات 3.5 6 ل | 10 دقيقة |
| ساعات 5 10 ل | 30 دقيقة |
الحد الأقصى للوقت الذي يمكن للشخص أن يعمل فيه دون أن يُعرض عليه استراحة هو خمس ساعات ، ومع ذلك ، يسمح القانون أيضًا بفترات راحة. يحق للموظفين الذين يعملون 3.5 ساعات أو أكثر في اليوم الحصول على فترة راحة مدتها 10 دقائق.
يكاد يكون من المؤكد أنك ستحصل على فترات راحة أثناء النهار ، وكذلك فترات راحة يومية وأسبوعية. يحق لمعظم العمال الحصول على فترات راحة ، ومع ذلك ، فإن بعض الوظائف لا تمنحك هذا الاستحقاق تلقائيًا.
يمكنك أن تأخذ استراحة راحة تعويضية في وقت لاحق. يجب أن تؤخذ في أقرب وقت ممكن بعد فقدان الاستراحة ويجب أن تستمر ما دامت فترة راحة محددة. إذا كنت تعمل في نوبات عمل أو في وظيفة تتطلب تغطية مستمرة ، مثل مستشفى ، أو إذا كنت حارس أمن.
إذا كان عمرك 18 عامًا أو أكثر وتعمل لأكثر من 6 ساعات في اليوم ، فيُسمح لك براحة لمدة 20 دقيقة دون إزعاج طوال اليوم بدلاً من البداية أو النهاية (على سبيل المثال ، استراحة لتناول الشاي أو الغداء)
- 11 ساعة راحة متواصلة بين كل يوم عمل
- يوم راحة واحد كل أسبوع - قد يمتد هذا لمدة أسبوعين ، مما يمنحك يومين راحة كل أسبوعين.
لماذا يمكنك العمل لفترة طويلة دون انقطاع؟
يتيح لنا العمل التعرف على قدراتنا واستكشاف قدراتنا وتطويرها بينما نتواصل مع الآخرين لتحقيق أهداف مشتركة. القدرة على الحفاظ على نفسه ماليا أمر ضروري. لا يمكننا أن نخلق حياتنا بدون الاستقلال المالي. إذا لم تأخذ فترات راحة ، فقد تعاني من مجموعة متنوعة من المشاكل ، بما في ذلك:
- تفقد التركيز والانتباه - قد تعتقد أن أخذ قسط من الراحة سيشغل عقلك عن مهمتك ، لكن هذا ليس هو الحال. من ناحية أخرى ، قد يؤدي عدم وجود فترات راحة كافية إلى الحد من الإنتاجية.
- قد تصاب بمشاكل في الرقبة والظهر - قد يتسبب البقاء في وضع واحد لفترة طويلة من الوقت في حدوث مشاكل في العمود الفقري. إذا لم تأخذ قسطًا من الراحة بين المهام ، فستصاب العضلات المضادة للجاذبية في ظهرك بالإرهاق ، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والتصلب.
- أنت دائمًا متعب - قد يكون هذا لأنك لا تسمح لجسمك وعقلك بالوقت الكافي للاسترخاء. قد يجعلك العمل لساعات طويلة دون أخذ استراحة منهكًا وعرضة لمشاكل الصحة الجسدية والعقلية.
- من الصعب عليك اتخاذ قرار - عندما لا يرتاح عقلك وجسمك جيدًا ، قد يكون اتخاذ القرارات صعبًا للغاية.
- يمكن أن تتضرر عيناك بشدة من خلال تثبيتها على الشاشة لفترات طويلة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الصداع وتغيير في قوة النظارات الخاصة بك.
من بين الاستثناءات الأشخاص الذين يتعاملون مع المرضى أو الزراعة أو البيع بالتجزئة أو المنتجعات أو الطهي أو المخابز أو البريد / تسليم الصحف أو الأشخاص الذين يعملون جنبًا إلى جنب مع الأنشطة الثقافية أو الفنية أو الرياضية أو الإعلانية.
لا يتم تقديم أي تعويض عن وقت الوجبات ، ولكن يجب على صاحب العمل تعويض وقت الراحة. قد يخالف صاحب العمل تشريع كسر الوجبة إذا أجبرك على العمل من خلال الغداء ، مثل تناول الطعام في مكتبك أو أثناء أداء الأعمال المنزلية المتعلقة بالعمل.
إذا كان عملك لا يسمح لك بأخذ استراحة كاملة من جميع مسؤولياتك ، فقد يتمكن رئيسك من إعطائك استراحة غداء مدفوعة الأجر. يجب أن يتفق كلاكما كتابيًا على أن يمنحك صاحب العمل استراحة طعام مدفوعة الأجر.
الاستنتاج
من الضروري أن تأخذ وقفات. أخذ فترات راحة ضرورية للتعافي من التوتر وتحسين أدائك. يمكن أن يساعدك التعافي من ضغوط العمل على استعادة طاقتك ومواردك العقلية مع تقليل الإرهاق واضطرابات النوم وأمراض القلب.
مراجع حسابات
- https://link.springer.com/article/10.1007/BF00381241
- https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/jphysiol.1968.sp008453
لقد بذلت الكثير من الجهد في كتابة منشور المدونة هذا لتقديم قيمة لك. سيكون مفيدًا جدًا بالنسبة لي ، إذا كنت تفكر في مشاركته على وسائل التواصل الاجتماعي أو مع أصدقائك / عائلتك. المشاركة هي ♥ ️
