Præcis svar: 8 timer
Søvn er afgørende for næsten alle levende væsener. Tusindvis af organismer er afhængige af søvn for at genoprette deres energi. Vi kan definere søvn som en tilstand, hvor en person er i fravær af vågenhed. Det er en naturlig proces, hvor et levende væsen udsættes for automatisk hvile, hvis det er for træt.
Hos mennesker, når de arbejder i så lang tid, vil de opleve en tilstand kaldet somnolens, som er en tilstand af et ekstremt ønske om søvn. Men uanset om en person arbejder eller ej, kræver han faktisk en særlig mængde søvn. Mængden af søvn en person har brug for afhænger af faktorer relateret til menneskets fysiske og mentale forhold.
Hvor mange timer sover en gennemsnitlig person
En person sover naturligt om natten i næsten otte timer. Når vi sover om natten generelt, oplever vi fem eller seks søvncyklusser i løbet af en nat. Disse er kendt som REM-søvncyklusser. en søvncyklus er 90 til 100 minutter. De indledende stadier af søvn kaldes let søvn. 3. og 4. trin er kendt som dyb søvn. De sidste stadier kaldes REM-cyklusser. Her oplever vi drømme og øget hjerteslag.
Hvis vi gennemgår disse stadier, så kan det forstås som, at vi fik nok søvn. Hele processen foregår i næsten otte timer. Det er den tid, det kræves af en person at få en god søvn. I den travle hverdag i dagens verden får mange knap 5 timers søvn. Hvis en person får en sådan søvn dagligt, kan han opleve mange helbredsproblemer i det lange løb. De omfatter søvnforstyrrelser, søvnløshed osv.
Det tager næsten syv minutter at falde i søvn for en gennemsnitlig voksen. Hvis en person er for træt, kan han evt falde i søvn på næsten to minutter. Hvis en person lider af søvnforstyrrelser, tager det længere tid at få sovet. Generelt kræver en gennemsnitlig voksen person syv til ni timers god søvn. For babyer under fem år vil den tid, det tager at sove, være 11-14 timer om dagen.
| Aldersgruppe | Påkrævet timers søvn |
| Nyfødte | 14-17 Timer |
| teenagere | 9-11 Timer |
| Voksne | 7-9 Timer |
Hvorfor sover en gennemsnitlig person så længe
Søvn er nyttig for mennesker til at forbedre det generelle helbred. Det hjælper hjernen med at frigive giftigt affald, mens du sover. Det øger også glykogenniveauet i hjernen. God søvn vil forbedre hjernens generelle funktion. Vi sover faktisk for at give lidt hvile til hjernen for at afstå fra at tænke.
Søvn er også forbundet med reparation af blodkar og hjerte. Hvis vi får nok søvn, er der færre chancer for at blive udsat for sygdomme. Desuden steg koncentrationsniveauet også med en god hvile i levende væsener, herunder mennesker.
I denne verden med travle tidsplaner og mindre hvile, kan man være tilbøjelig til flere helbredsproblemer. Fra mange undersøgelser er det tydeligt, at de fleste af de arbejdende mennesker kun får fem eller seks timers søvn. Det vil skabe langsigtede sundhedsproblemer som diabetes, hjertesygdomme og mange flere.
Mange mennesker, der er frataget søvn, vil opleve depression, følelsesmæssigt sammenbrud, fravær af fred. Disse problemer påvirker igen den pågældende persons arbejdsevner. Generelt kræver en person nok søvn, således at hjernens funktion normaliseres efter at være for træt.
Den tid, det tager for en gennemsnitlig person at udføre alle aktiviteterne under søvn, kan betragtes som otte timer. Derfor skal en gennemsnitlig person sove i otte timers søvn. Hvis han er frataget søvn, så er han hovedsageligt tilbøjelig til fysisk eller psykisk sygdom. Spædbørn kræver også for mange timers søvn, fordi de kræver meget energi.
Konklusion
Den nødvendige søvn kan dog variere fra person til person. Ikke alle kræver syv timers søvn. Nogle kan kræve otte timer, eller nogle kan endda kræve fem timers søvn. Når vi får nok søvn, føler vi os friske og fredelige, når vi vågner om morgenen. Det indikerer, at vi fik tilstrækkelig søvn om natten.
Antag, at en person, der lider af søvnmangel, kan træne lidt eller gå en tur dagligt. Fysisk aktivitet giver resultatet af træthed, og derfor kan vi nemt sove. Søvnforstyrrelser kan opstå på grund af uregelmæssige søvnmønstre, hovedsageligt hos arbejdere, der regelmæssigt flytter deres arbejdstid.
Referencer
- https://heinonline.org/hol-cgi-bin/get_pdf.cgi?handle=hein.journals/fbileb70§ion=52
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/07420528.2010.489466
Jeg har brugt så meget på at skrive dette blogindlæg for at give dig værdi. Det vil være meget nyttigt for mig, hvis du overvejer at dele det på sociale medier eller med dine venner/familie. DELING ER ♥️
Denne artikel fremhævede mange vigtige aspekter af søvn og dens sundhedsmæssige fordele. Værdifuld læsning.
Enig, artiklen har fået mig til at indse søvnens betydning for vores generelle velbefindende.
Jeg er uenig i artiklen, kravet om 7-9 timers søvn for voksne gælder ikke for alle. Nogle mennesker kræver mere og nogle mindre.
Jeg må være enig med dig i dette. De nødvendige timers søvn er ikke ens for alle.
Okay, det er ikke en ensartet situation. Folks søvnbehov kan variere meget.
Artiklen gjorde et godt stykke arbejde med at forklare søvncyklusser, og hvordan det er forbundet med det generelle helbred.
Ja, søvn er afgørende for det generelle velbefindende. Vi bør alle prioritere at få nok hvile.
Jeg er ikke overbevist om udsagn om søvn og dens sundhedsmæssige fordele. Mere forskning er nødvendig for at generalisere søvnvarigheden for alle.
Denne artikel åbner helt sikkert en anden arena for diskussion omkring søvn og dens individuelle variationer.
Jeg er enig i, at artiklen måske ikke fanger den fulde kompleksitet af søvnbehov for alle.
Jeg er ikke overbevist om, at den nødvendige mængde søvn er så ligetil, som artiklen antyder.
Dette er en meget informativ artikel. At kende fordelene ved søvn er meget vigtigt.
Jeg tror ikke, jeg får nok søvn. Det burde jeg arbejde på.
Ja, det er meget interessant at vide, at søvn er nyttigt for mennesker til at forbedre det generelle helbred.
Artiklen præsenterer stærke beviser for vigtigheden af søvn. Det skal opmuntre alle til at prioritere deres søvn mere.
Jeg er glad for at være stødt på denne artikel. Det er en påmindelse om søvnens betydning for det generelle helbred.
Jeg er enig, artiklen har bragt betydningen af søvn og de potentielle konsekvenser af søvnmangel frem i lyset.
Jeg har aldrig indset, hvor afgørende søvn er for vores generelle sundhed. Virkelig øjenåbnende information.
Ja, fantastisk læsning. Det har gjort mig mere opmærksom på vigtigheden af at få tilstrækkelig søvn.
Artiklen fik mig bestemt til at revurdere mine egne søvnrutiner.
Indlægget giver værdifuld indsigt i søvnens betydning. Det giver en klar idé om de timers søvn, der kræves for forskellige aldersgrupper.
Ja, jeg vil være sikker på at få mere søvn fra nu af.
Jeg vidste ikke, at søvn var så vigtig. Jeg vil være mere opmærksom på mine sovevaner.
De sundhedsmæssige fordele ved søvn præsenteret i denne artikel er overbevisende. Jeg synes, det har fremhævet et ofte undervurderet aspekt af sundhed.
Sandt nok kan betydningen af søvn nogle gange overses. Denne artikel er en god påmindelse.