Genaue Antwort: 3 Monate
Die Nährstoffe, die wir durch eine ausgewogene Ernährung erhalten, bestehen sowohl aus Makronährstoffen als auch aus Mikronährstoffen, die für ein gesundes menschliches Leben notwendig sind. Nun, Makronährstoffe sind die Nährstoffe, die in einer größeren Menge benötigt werden, dazu gehören Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Nukleinsäuren und Lipide, und Mikronährstoffe sind die Nährstoffe, die in geringerer Menge benötigt werden, nämlich wasserlösliche und fettlösliche Vitamine .
Aber es gibt einen anderen Nährstoff, der wie eine Ausnahme ist, weil er zwar alle Eigenschaften eines Makronährstoffs aufweist, aber nicht einem Hauptcharakter folgt, nämlich dem Molekulargewicht, weshalb seine Position in einer dieser beiden Kategorien etwas verwirrend ist und das Molekül ist Lipid. Und Cholesterin ist ein Blutfett, das Lipid genannt wird.
Wie lange dauert es, den Cholesterinspiegel zu senken?
Cholesterin kann aus zwei Hauptquellen gewonnen werden, eine durch die Ernährung und die andere durch die Leberzellen des menschlichen Körpers. Einige Funktionen werden von Cholesterin ausgeführt, das im Körper zirkulieren muss. Also, Cholesterin und andere Fette werden zusammen als Lipoproteine bezeichnet, die benötigt werden, um durch den Körper transportiert zu werden.
Low-Density-Lipoprotein (LDL) und High-Density-Lipoprotein (HDL) sind die beiden wichtigsten Lipoproteine. Wenn es um einen hohen Cholesterinspiegel geht, wird empfohlen, einen Lipidprofiltest durchzuführen, und dies beinhaltet die Überprüfung der Werte der Substanzen, die zu einem höheren Cholesterinspiegel beitragen, nämlich LDL, HDL, Triglyceride, Non-HDL-C, TG zu HDL-Verhältnis. Wenn die normalen Werte dieser Substanzen überschritten werden, führt dies zu einem höheren Cholesterinspiegel und der Notwendigkeit, Medikamente und andere notwendige Tipps von einem Arzt einzunehmen. Es gibt zwar keine Gewissheit, dass man seinen Cholesterinspiegel in einem bestimmten Zeitraum senken kann, aber die Einnahme von Medikamenten und einige Ernährungsumstellungen können den Cholesterinspiegel in 3 Monaten senken oder senken.
Wie viele Quellen sagen, würden Änderungen des Lebensstils den Cholesterinspiegel senken.
| Nach Quellen | Wie lange dauert es, um den cholesterinspiegel zu senken |
| Ernährungsumstellung zusammen mit Medikamenten | 6-8 Wochen |
| Änderungen des Lebensstils zusammen mit Medikamenten und einer richtigen Ernährung | 3 Monate |
Warum dauert es so lange, den Cholesterinspiegel zu senken?
Es kann viele Gründe geben, da es davon abhängt, wie die Patienten sich selbst versorgen, indem sie die richtige Ernährung und Medikamente einhalten. Statine sind die grundlegenden Medikamente, die Patienten mit einem höheren Cholesterinspiegel empfohlen werden, und helfen auch bei der Senkung des Blutdrucks, und man kann schnellere Ergebnisse sehen. Aber für dauerhafte Veränderungen empfehlen Ärzte, ihren Lebensstil zu ändern, wie z. B. Sport, der auch eine der natürlichen Möglichkeiten ist, Cholesterin loszuwerden.
Man kann die Ergebnisse des eigenen Lipidprofiltests sehen, bei dem niedrige LDL- und Triglyceridspiegel die Hauptursachen für erhöhte Cholesterinspiegel und hohe HDL-Spiegel sind. Die Risikofaktoren sind auch sehr gering, wenn man Statine einnimmt, weil diese hauptsächlich bei der Senkung von LDL helfen, indem sie die Leberzellen hemmen, LDL zu produzieren, so dass, wenn Hepatozyten (Leberzellen) nicht viel Cholesterin produzieren, das Cholesterin aus dem Körper entfernt werden kann. Statine blockieren ein Enzym namens 3-Hydroxy-3-methyl-glutaryl CIA (HMG CoA) Reduktase, das dabei hilft, den Prozess der Produktion von Cholesterin zu stoppen, das LDL ist, das schlechtes Fett ist, und sogar Triglyceride erhöhen gleichzeitig die Produktion von HDL.
Der Lipidprofiltest besteht aus angegebenen Bereichen wie LDL mit einem Bereich von < 150 mg/dl, HDL mit einem Bereich zwischen 40–60 mg/dl und Triglyceriden mit einem Bereich von 30–150 mg/dl. Mit diesem Lipidprofiltest kann man seinen Cholesterinspiegel analysieren.
Zusammenfassung
Ein hoher Cholesterinspiegel führt zu verschiedenen gesundheitlichen Risikofaktoren, darunter Herzblockaden, Herzinfarkte und Atherosklerose. Man muss also auf seine Essgewohnheiten achten und heutzutage empfehlen Ärzte, die Aufnahme pflanzlicher Lebensmittel zu erhöhen, da dies die Substanzen sind, die keine gesättigten Fette oder vernachlässigten Cholesterinspiegel enthalten und reich an anderen Nährstoffen wie Proteinen, Vitaminen und Ballaststoffen sind.
Man muss sich strikt an seine Ernährung halten, um effektive Ergebnisse zu sehen.
References:
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2006.10719513
- https://science.sciencemag.org/content/289/5484/1446.summary
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