Respuesta exacta: en relación con su altura
Saltar la cuerda ayuda a quemar tantas calorías a la vez. Es uno de los ejercicios fáciles para mantenerse en forma sin un entrenamiento pesado. Es una de las mejores formas de ejercicio cardiorrespiratorio. Las cuerdas para saltar son compactas, lo que las convierte en la mejor opción para viajar.
Al saltar la cuerda, es importante saber la longitud correcta de la cuerda para saltar. No hay una longitud particular para saltar la cuerda. Varía de persona a persona debido a las diferencias de altura. La longitud de la cuerda para saltar depende directamente de la altura de la persona que salta.
¿Qué longitud debe tener una cuerda para saltar?
Saltar la cuerda ayuda a estimular los músculos de la pantorrilla y disminuye las lesiones en la parte inferior de la pierna. Hay muchas otras razones que justifican que saltar a la comba ayude a mantenerse en forma. Ayuda a mejorar la coordinación, la función cognitiva y la intensidad de las sesiones de entrenamiento en circuito.
Por lo tanto, invertir en una cuerda para saltar es un trato beneficioso para usted. La longitud perfecta de la cuerda para saltar se puede medir con la ayuda de la propia cuerda. Hay varias tablas de longitud disponibles en Internet según su altura.
Si tiene cuerdas para saltar ajustables, puede ajustar la longitud. Si tiene una cuerda no ajustable, no puede fijar la longitud de la cuerda. Después de fijar la altura de la cuerda para saltar, pruébala una vez para ver si es cómoda o no.
Hacer ejercicio con la longitud incorrecta de la cuerda para saltar afectará su rendimiento laboral. Aquí está la lista de diferentes alturas de personas junto con su tamaño perfecto de cuerda para saltar. Esta tabla le dará una idea sobre el tamaño de las cuerdas.
| Altura de la persona (pies, pulgadas/ cm) | Longitud del cable (pies, pulgadas/cm) |
| 5'3 ”(160 cm) | 8'1 ”(246 cm) |
| 5'5 ”(165 cm) | 8'4 ″ (254 cm) |
| 5'7 ”(170 cm) | 8'7 ″ (261 cm) |
| 5'9 ”(175 cm) | 8'9 ″ (266 cm) |
¿Por qué una cuerda para saltar debería ser tan larga?
Saltar la cuerda es una de las partes importantes de las sesiones de entrenamiento. Invertir en una buena cuerda para saltar te dará buenos resultados. La cuerda para saltar de la longitud correcta lo ayudará a hacer ejercicio sin problemas.
El mango de la cuerda para saltar debe proporcionar un agarre suave. Le proporcionará un mejor agarre y le ayudará a mover el cable con facilidad y sin nudos. Los dos tipos de cuerda para saltar están disponibles en el mercado.
Un ajuste de tamaño manual requerido según su altura. El otro se puede ajustar cortando el cable adicional. La mayoría de las cuerdas para saltar de alambre son flexibles. Si la longitud de su cable de acero es demasiado larga, ajústela usted mismo.
Tome la cuerda y mantenga el pie en el centro del cable. Ahora tire de la cuerda con fuerza para que no haya ningún gruñido en el medio. Ahora tenga en cuenta que la altura de su cuerda es igual a la axila y corte la longitud adicional de ambos lados.
Así es como obtendrás la longitud perfecta de la cuerda para saltar según tu altura. La cuerda para saltar delgada proporciona una velocidad rápida, mientras que la cuerda para saltar gruesa durará más pero proporciona menos velocidad. Se encuentran disponibles diferentes tipos de material de cuerda para saltar.
Cada material tiene sus pros y sus contras. Por lo tanto, no importa si está invirtiendo una cantidad pequeña o grande, pero invierta sabiamente en su cuerda para saltar.
Conclusión
Saltar la cuerda es divertido. A todo el mundo, desde un niño hasta un adulto, le gusta. La cuerda para saltar se vuelve más notable cuando la cuerda se mueve suavemente y sin enredos. Ocurre cuando la longitud de la cuerda no es la altura del patrón. Fija el tamaño de la longitud y disfruta saltando.
Mide la longitud perfecta pisando el centro de la cuerda hasta tu axila. Cuando haga ejercicio con la cuerda para saltar de la longitud adecuada, será testigo efectivo de los resultados. Conozca la longitud de la cuerda de saltar de su tamaño perfecto con solo realizar una tarea simple.
Referencia
- https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-018-4051-4
- https://journals.humankinetics.com/view/journals/jsr/19/2/article-p184.xml
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