Réponse exacte : 3 à 4 mois
Il est facile de se décourager lorsqu'on essaie de perdre du poids. Cela demande du temps et de la détermination, mais les résultats en valent la peine. Il faut 3 à 4 mois pour commencer à voir les résultats de sa routine d'entraînement.
Si l'on a récemment commencé une nouvelle routine d'entraînement, s'habituer au changement prend du temps. Ceci est tout à fait normal et attendu.
Cela peut prendre de 3 à 4 mois pour que le corps s'adapte. Bien que cela puisse sembler long, il faut se donner suffisamment de temps pour que le corps ait la possibilité de s'adapter de manière appropriée.
Combien de temps faut-il pour se mettre en forme ?
| Type | Durée |
| La remise en forme | 3-4 mois |
| Devenir mince | 6 mois |
La durée de l'orientation fitness dépend entièrement de la motivation et du dévouement. Si l'on reste engagé dans le programme, on pourra atteindre un « pic » en termes de santé physique en un an. On peut voir les résultats visibles dans les 3 à 4 mois suivant une routine d'entraînement.
Si l'on se pousse trop fort ou commence à sauter des jours de s'entraîner, il sera beaucoup plus difficile pour le corps de s'habituer à ce qu'il fait et de progresser à l'avenir. L'entraînement ne tonifie pas seulement les muscles, mais offre également divers autres avantages pour la santé du corps.
C'est pourquoi il est nécessaire de prendre du temps et de fixer un objectif réaliste pour ce que l'on veut atteindre afin que lorsqu'ils l'atteignent, on puisse voir jusqu'où le long de ce voyage les a menés. Un jour à la fois et une étape à la fois. A chacun son rythme et ses limites. Une personne a juste besoin de trouver la sienne et de ne jamais abandonner jusque-là.
Les gens ont l'impression qu'il faut toute une vie pour se remettre en forme. Ce n'est pas quelque chose qui vient du jour au lendemain. Il faut de l'engagement, de la détermination et des heures interminables de sueur et de larmes ̓ avec un peu d'inspiration de temps en temps.
Une personne doit toujours le vouloir quand les choses deviennent difficiles - avec des blessures, des maladies, des revers et des frustrations quant au chemin parcouru ou au chemin qu'il reste à parcourir avant que cela ne devienne une réalité pour elle.
Pourquoi la mise en forme prendrait-elle si longtemps ?
Idéalement, si quelqu'un voulait être dans la meilleure forme de sa vie, il partirait avec un objectif en tête. Les objectifs gardent les gens sur la bonne voie ; si l'objectif motive un individu, il n'est pas difficile pour lui de passer à travers tout le travail acharné.
Se fixer des objectifs réalistes est l'une des choses les plus importantes qu'un individu puisse faire pour son parcours de remise en forme. C'est pourquoi il faut tant de temps pour se mettre en forme.
Atteindre des jalons donne aux gens de l'espoir et de la motivation pour en atteindre davantage. Ils pourraient faire une promenade de 20 minutes au lieu de regarder la télévision, car ils se sentiront déjà accomplis après avoir terminé ne serait-ce que cette petite résolution. De petits changements entraînent des changements importants, alors célébrez les progrès et profitez-en.
L'entraînement maintient le métabolisme, qui à son tour préserve la masse musculaire et peut aider à maintenir un poids santé. Il aide à améliorer la fonction cardiovasculaire en dilatant les vaisseaux, en diminuant la tension artérielle, en améliorant le taux de cholestérol, en nettoyant les vaisseaux sanguins et en prévenant la formation de caillots.
Il est important que les gens ne voient pas la « forme physique » comme un objectif impossible. Pour ceux qui se soucient de leur santé, avoir l'air plus mince ou plus substantiel n'est pas toujours ce qui peut arriver du jour au lendemain ou même en deux semaines - parfois, ces objectifs nécessitent des années d'efforts persistants.
Il existe différentes façons de se mettre en forme, mais toutes ne conviennent pas à tout le monde. Certaines personnes sont plus actives physiquement que d'autres, tandis que d'autres peuvent avoir d'autres problèmes médicaux les empêchant de faire de l'exercice ou de courir sur de longues distances. La meilleure façon de savoir ce qui fonctionne le plus efficacement est de consulter un PT (entraîneur personnel).
Conclusion
Les avantages proviennent en partie de la forme physique d'une personne et en partie d'une meilleure apparence grâce à un sommeil plus sain et à une santé plus robuste.
Faire de l'exercice prévient également des maladies comme le diabète ou les maladies cardiaques qui affectent de nombreuses personnes dans le monde.
La mise à l'épreuve progressive de sa capacité d'endurance est une stratégie efficace de gestion de la douleur, tant mentale que physique (les personnes qui font régulièrement de l'exercice font moins de pas avant de déclencher une gêne). De plus, il aide à réduire le stress qui joue un rôle indirect dans le vieillissement.
Les experts recommandent aux gens de prendre quelques minutes de leur journée pour tout mouvement. Lorsque l'on bouge en rythme, les corps s'y collent pendant de longues périodes et la forme physique est développée.
Bibliographie
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J013v16n03_10
- https://link.springer.com/article/10.1007/BF00590489
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