Réponse exacte : 10-12 minutes
Idéalement, un sauna est une pièce de taille moyenne qui contient de l'air chaud ou un bain de vapeur utilisé pour rafraîchir le corps des gens.
Cela peut également être défini comme de l'eau jetée sur des pierres chaudes dans un bain de vapeur finlandais.
Les personnes qui se rendent au sauna font l'expérience de séances de chaleur sèche ou humide. Les températures dans le sauna varient entre 700C et 1000C.
La température élevée dans le sauna fait que les personnes qui s'y trouvent transpirent et se sentent détendues.
De plus, les saunas peuvent être classés en deux : le sauna infrarouge qui réchauffe normalement leurs objectifs et le sauna conventionnel, qui réchauffe son air.
Combien de temps faut-il rester dans un sauna ?
Pour commencer, la période de séjour dans un sauna doit être inférieure à une heure.
La durée maximale conseillée recommandée avec expertise est de 30 minutes.
D'autre part, la période minimale pour rester dans un sauna devrait être de 10 à 12 minutes.
Quand on est débutant dans la séance de sauna, il faut commencer par quelques minutes, puis la période s'ajoutera aux séances suivantes.
Vous trouverez ci-dessous une illustration de la période pendant laquelle il faut rester dans un sauna :
| Expérience | Temps |
| Débutant | 10-12 minutes |
| Après l'exercice | 15-20 minutes |
| Au maximum | 30 minutes |
De plus, après s'être habitué au sauna, et ces séances deviennent plus un exercice, il faut alors être dans le sauna pendant 15 à 20 minutes.
Une fois la séance de sauna terminée, il est également nécessaire de prendre une douche froide. Cela permettra de se rafraîchir en raison des températures élevées dans le sauna.
Enfin, les séances de sauna devraient prendre une courte période de temps. Le fait de rester trop longtemps dans le sauna entraîne des problèmes de santé tels qu'une pression artérielle basse, des étourdissements, des nausées et une déshydratation.
Pourquoi devriez-vous rester dans un sauna aussi longtemps ?
Pour commencer, les séances de sauna doivent être très brèves et ne pas dépasser une heure.
Un séjour excessif dans le sauna, tant pour les débutants que pour les personnes habituées, entraîne des problèmes de santé.
Certains de ces problèmes de santé comprennent les étourdissements, la déshydratation, les nausées et l'hypotension artérielle. Par conséquent, cela peut être évité en restant dans le sauna pendant une courte période en raison des températures élevées dans le sauna.
L'expertise recommande aux individus de rester à l'intérieur du sauna pendant 10 à 12 minutes, ce qui sera sans danger pour leur santé.
De plus, si les personnes souhaitent rester dans le sauna pendant une longue période, cela peut également être possible. Cependant, la précaution qu'ils doivent prendre est d'avoir des pauses entre les séances de 10 à 12 minutes.
Entre les pauses, ils doivent prendre des douches froides avant de retourner au sauna.
Cela rafraîchira non seulement leur corps, mais les empêchera également d'avoir des problèmes de santé en raison d'un séjour prolongé dans le sauna sans prendre de pause.
Enfin, quelques minutes au sauna sont très bénéfiques. En effet, les séances de sauna aident à transpirer et à se détendre. C'est pourquoi il n'est pas nécessaire de rester trop longtemps dans le sauna, car de courtes séances sont tout aussi importantes.
Bibliographie
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3402/ijch.v65i3.18102
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Je dois être en désaccord avec cela, différentes personnes ont des tolérances à la chaleur différentes et certaines pourraient rester plus longtemps.
Je suis d'accord avec Connor. Il n’existe pas de solution universelle pour cela.
C'est un bon point, Connor.
Je n'avais jamais vraiment su que c'était le cas, je suis heureux de tomber sur cet article.
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Cet article semble un peu biaisé, il existe aussi des raisons valables de rester plus longtemps dans un sauna.
Je suis avec toi sur ce point, Paula.
C'était une bonne lecture, maintenant je sais combien de temps je devrais rester dans un sauna.
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La période maximale recommandée est un élément clé à retenir, merci pour ces précieuses informations.
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Je pense que davantage d'études sur la durée recommandée devraient être menées, car différentes sources donnent des recommandations variables.
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Les conséquences sur la santé de rester trop longtemps dans un sauna sont révélatrices.
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Absolument, ce ne sont pas tous les avantages.