एक व्यक्ति कितनी देर तक नींद में चल सकता है (और क्यों)?

सटीक उत्तर: 10-15 मिनट के लिए

स्लीपवॉक को सोनामबुलिज्म के नाम से भी जाना जाता है। यह एक ऐसी अवस्था है जब आप नींद की अवस्था में ही उठना और चलना शुरू कर देते हैं। अधिकतर यह बच्चों को होता है। नींद आने के एक या दो घंटे बाद ही स्लीपवॉक हो जाती है। नींद में चलने की समस्या बहुत ही कम होती है।

नींद में चलने का प्रत्येक प्रकरण केवल कई मिनट तक चलता है। 6.9 प्रतिशत लोग ऐसे हैं जिन्होंने अपने जीवन में कम से कम एक बार नींद में चलने का अनुभव किया है। आम तौर पर, वयस्क समूहों के साथ ऐसा नहीं होता है। लगभग 1.5 प्रतिशत वयस्क नींद में चलने की घटनाओं का अनुभव करते हैं। कभी-कभी बच्चों और किशोरों के मामले में नींद में चलने की संख्या काफी अधिक होती है।

कोई व्यक्ति कितनी देर तक नींद में चल सकता है?

The main cause of sleepwalk or somnambulism may be due to medication, genetics, or health conditions that disrupt your sleep. Sleep plays an essential part in our lives. If you are thinking nothing is occurring when you are sleeping, then you are wrong. During sleep some parts of our brain are active. Lack of sleep and more than normal sleep may affect your mental and physical health. When we are asleep our body gets a chance to replenish its energy and rest. That means good sleep can help you to recover from illness, cope with stress and other problems. Not getting enough sleep can affect how you think and how you behave.

नींद दो प्रकार की होती है. सोते समय आप इन प्रकारों से गुजरे। इसमें REM का मतलब रैपिड आई मूवमेंट है और दूसरा नॉन-REM है जिसका मतलब नॉन-रैपिड आई मूवमेंट है। नींद की इन दो अवधियों के दौरान, आपके मस्तिष्क और शरीर के चरण अलग-अलग होते हैं। अपनी नींद की शुरुआत में, आप पहले नींद के चरण, नॉन-आरईएम में प्रवेश करते हैं। लेकिन जब आप गहरी नींद में होते हैं, तो आप नींद के दूसरे चरण में प्रवेश कर जाते हैं। चूंकि इस चरण में आप गहरी नींद में होते हैं, इसलिए जागना मुश्किल हो जाता है।

रैपिड आईज़ मोमेंट चरण नींद के 1 घंटे से 2 घंटे बाद शुरू होता है। इस भाग में शामिल है सपने आप नींद के दौरान देखते हैं. यह वह समय है जब आप गहरी नींद में सो रहे होते हैं। नींद के समय के दौरान आपका शरीर नींद के दोनों चरणों को पार कर जाता है।
आपकी REM अवधि समय और रात के साथ धीरे-धीरे बढ़ती है। हल्की नींद से लेकर गहरी नींद में डूबने तक।

कोई व्यक्ति इतनी देर तक नींद में क्यों चल सकता है?

स्लीपवॉक एक नींद में खलल है, जो नॉन-रैपिड आई मूवमेंट नींद के सबसे गहरे हिस्से में होता है। यह 1-2 घंटे सोने के तुरंत बाद होता है। आमतौर पर, नींद में चलने की एक घटना के दौरान, आप पास-पास चल सकते हैं, बिस्तर पर बैठ सकते हैं, या सामान्य गतिविधियाँ कर सकते हैं। जब आप ये गतिविधियां कर रहे होते हैं तो आपकी आंखें खुली होती हैं लेकिन आप गहरी नींद में होते हैं।

मनोचिकित्सकों के एक अमेरिकी संघ की रिपोर्ट है कि नींद में चलने को एक सिंड्रोम नहीं माना जाता है जब तक कि यह अक्सर नहीं होता है और दिन के समय के कामकाज में बाधा नहीं डालता है। नींद पर शोध के दौरान यह बताया गया कि कई अन्य स्वास्थ्य परिस्थितियां और गतिविधियां हैं जो नींद में चलने की घटनाओं को तेज करती हैं। नींद में चलने का सटीक कारण अज्ञात है लेकिन यह वंशानुगत हो सकता है, एक परिवार से दूसरे परिवार में जा सकता है।

निम्नलिखित चीजें नींद में चलने की घटनाओं को ट्रिगर करती हैं:-
1)पर्याप्त नींद न लेना
2) तनाव, और चिंता
3) बच्चों में संक्रमण और बुखार।
4) कुछ प्रकार की दवाओं जैसे शामक के बारे में बात करना।
5) drinking too much alcohol a day.
6) मनोरंजक दवाओं का सेवन करना

कभी-कभी नींद में चलने की समस्या के चरम चरण में, कोई व्यक्ति घर से बाहर निकल सकता है और गाड़ी चला सकता है। खैर, चलते समय और ऐसी हरकतें करते समय उनकी आंखें खुली रहती हैं। वे सीधे आपकी आंखों में देख सकते हैं लेकिन आपको पहचानने में असमर्थ हैं। और यदि आप उनसे बात करेंगे तो वे आपको ऐसा उत्तर देंगे जो प्रश्न से मेल नहीं खाता और उसका कोई मतलब भी नहीं निकलता। अधिकांश नींद में चलने की घटनाएं 15 मिनट से अधिक नहीं रहती हैं, लेकिन गंभीर परिस्थितियों में वे इससे अधिक समय तक रह सकते हैं।

निष्कर्ष

यदि आप सोते समय नींद में चलने का अनुभव करते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप अकेले नहीं हैं। विकार के बारे में अपने परिवार को अवश्य सूचित करें। धीरे-धीरे वे आपको बिना किसी व्यवधान के वापस सोने के लिए मार्गदर्शन करेंगे। उस व्यक्ति पर चिल्लाएं नहीं और जब तक वह खतरे में न हो, उसे हिलाकर शारीरिक रूप से जगाने की कोशिश न करें। यदि आप उन्हें शारीरिक रूप से रोकने की कोशिश करेंगे तो वे भड़क सकते हैं।

स्लीपवॉकिंग एपिसोड के लिए किसी दवा की आवश्यकता नहीं होती है। इसे शायद ही कोई गंभीर विकार माना जाता है। यह समय के साथ बेहतर हो सकता है, विशेषकर बच्चों में। इस विकार के लिए कोई विशिष्ट उपचार नहीं है, आप बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने और ठंडी दिनचर्या अपनाने का प्रयास कर सकते हैं।

संदर्भ

1. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0964704x.2010.513475
2. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15265161.2015.1088990